.png)
நமது உடலிலேயே ரொம்ப முக்கியமான உறுப்பு நம் மூளைதான். அது சரியாக வேலை செய்தால்தான் நம்மால் படிக்க முடியும், அலுவலக வேலை பார்க்க முடியும், முடிவுகளைச் சரியாக எடுக்க முடியும். வயதாக ஆக, பலருக்கும் நினைவாற்றல் குறைந்து போவது ஒரு பெரிய பிரச்சினையாக இருக்கிறது. நினைவாற்றல் குறையாமல், உங்கள் மூளை எப்போதும் திறமையாக வேலை செய்ய ஒரு எளிய இரகசியம் இருக்கு. அது நீங்கள் காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடும் உணவில்தான் இருக்கிறது.
உங்கள் மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கச் செய்யக்கூடிய 4 முக்கியமான உணவுகளை தினமும் காலையில சாப்பிடணும். முதலாவதாக, முட்டை. முட்டையில் கோலின் என்ற சத்து இருக்கு. இது மூளையில் இருக்கிற நரம்புச் செல்களையும் ரொம்ப வலிமையாகவும், ஆரோக்கியமாவும் வச்சிருக்கும். இது உங்களுடைய கவனம் செலுத்தும் திறனை அதிகப்படுத்தும். இரண்டாவதாக, அக்ரூட் மற்றும் பாதாம் பருப்புகள். இதுல வைட்டமின் இ மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலம் இருக்கு. இந்தச் சத்துக்கள் மூளையின் செல்களை பாழாவதில் இருந்து பாதுகாக்கும். தினமும் காலையில ஒரு நாலு பாதாம் மற்றும் ரெண்டு அக்ரூட் சாப்பிடுவது ரொம்ப நல்லது.
மூன்றாவதாக, உங்கள் உணவுப் பட்டியலில் ஊதா நிறப் பழங்களைச் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். அது ஊதாநிறப் பெர்ரி பழங்கள் (ப்ளூபெர்ரி) மாதிரி இருக்கலாம் அல்லது அதற்குப் பதிலாக நாவல் பழம், அவுரிநெல்லி போன்ற கருமையான நிறம் கொண்ட பழங்களைச் சாப்பிடுங்கள். இதில் இருக்கிற ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உங்கள் மூளையில் புதிய செல்கள் உருவாக உதவி செய்யும். அதுமட்டுமல்ல, உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, மனநிலையை நல்லா வச்சிருக்க உதவும். நான்காவதாக, மஞ்சள். ஆமாம், மஞ்சளில் இருக்கிற குர்குமின் என்ற சத்து, உங்கள் மூளையில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகமாக ஆக்கி, அது ரொம்ப புத்துணர்ச்சியாக இருக்க உதவி செய்யும். காலையில் நீங்கள் குடிக்கும் பாலில் ஒரு சிட்டிகை மஞ்சள் சேர்த்தோ அல்லது சமையலிலோ இதை அதிகம் பயன்படுத்தலாம்.
சரியான உணவு மட்டும் இல்லாமல், உங்கள் மூளைக்கு வேலை கொடுப்பது ரொம்ப முக்கியம். தினமும் புத்தகம் படிப்பது, புதிதாக ஒரு திறனை கத்துக்கொள்வது, விளையாட்டுப் போட்டிகளில் ஈடுபடுவது போன்றவை உங்கள் மூளைக்கு நல்லது. தூக்கம் இல்லாவிட்டால் உங்கள் மூளை சோர்வடைந்துவிடும். அதனால், தினமும் ஒரு 7 மணி நேரம் நிம்மதியான உறக்கமும் அவசியம். இந்த வழிமுறைகள் எல்லாம் பின்பற்றினால், நீங்கள் வயதானாலும் உங்கள் நினைவாற்றல் எந்தப் பிரச்சினையும் இல்லாமல் ரொம்ப வலிமையாக இருக்கும்.
உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.
