உங்களைப் பார்த்து, “எப்படி இவ்வளவு தைரியமா இருக்க?”னு யாராவது கேட்டிருக்காங்களா? தன்னம்பிக்கை—இது ஒரு மந்திர சக்தி மாதிரி. இதனால வாழ்க்கையில பெரிய மலை மாதிரி இருக்குற சவால்களையும் சுலபமா கடக்க முடியும். ஆனா, இந்த தன்னம்பிக்கை ஒரே நாளுல வர்றது இல்ல. இது ஒரு பயணம், சின்ன சின்ன பழக்கங்களால உருவாகுற ஒரு கலை. ஸோ, தன்னம்பிக்கை நிறைஞ்ச மனிதர்கள் பின்பற்றுற பத்து பழக்கங்களைப் பற்றி இங்கே பார்ப்போம்.
தன்னம்பிக்கையின் அடித்தளம்
தன்னம்பிக்கை என்பது பிறவியிலேயே வர்ற ஒரு குணம் இல்ல. இது நம்ம பழக்கங்களால, மனநிலையால, வாழ்க்கை முறையால உருவாகுற ஒரு திறன். நம்ம மனசு ஒரு தோட்டம் மாதிரி—நல்ல எண்ணங்களையும், ஆரோக்கியமான பழக்கங்களையும் விதைச்சா, தன்னம்பிக்கை மரமா வளரும். இந்த பத்து பழக்கங்கள், உலகமெங்கும் தன்னம்பிக்கை நிறைஞ்ச மனுஷர்கள் பின்பற்றுறவை.
1. உடல் மொழியில் தைரியம்
தன்னம்பிக்கை நிறைஞ்சவங்க முதலில் கவனிக்கப்படுறது அவங்களோட உடல் மொழியிலதான். நேரா நின்னு, தோளை உயர்த்தி, கண்ணோட கண்ணு பார்த்து பேசுறது—இவையெல்லாம் ஒரு தைரியமான மனநிலையை வெளிப்படுத்துது. இது வெறும் ஷோ இல்ல, மனசுக்கும் உடம்புக்கும் ஒரு இணைப்பு. நேரா நடந்து, ஒரு புன்னகையோட பேசினா, மனசு தானா தைரியமா உணர ஆரம்பிக்குது. இதை தினமும் பயிற்சி பண்ணா, உள்ளுக்குள்ளயும் ஒரு தன்னம்பிக்கை வளரும்.
2. சின்ன வெற்றிகளை கொண்டாடு
பெரிய இலக்குகளை அடையுறது முக்கியம்தான், ஆனா சின்ன சின்ன வெற்றிகளையும் மதிச்சு கொண்டாடுறது தன்னம்பிக்கைக்கான அடித்தளம். இந்த சின்ன வெற்றிகள், பெரிய சவால்களை எதிர்கொள்ள தைரியத்தை உருவாக்குது. “நான் இதை செஞ்சுட்டேன், இன்னொரு வேலையையும் செய்ய முடியும்”னு மனசு நம்ப ஆரம்பிக்குது.
3. மத்தவங்களோட ஒப்பிடுறதை நிறுத்து
நம்ம வாழ்க்கையை மத்தவங்களோட ஒப்பிடுறது, தன்னம்பிக்கையை உறிஞ்சுற ஒரு பெரிய விஷம். ஒவ்வொருத்தரோட பயணமும், வெற்றியும் வித்தியாசமானது. தன்னம்பிக்கை நிறைஞ்சவங்க, தங்களோட தனித்துவத்தை மதிக்கிறாங்க. சமூக ஊடகங்கள்ல மத்தவங்க வாழ்க்கையை பார்த்து பொறாமைப்படுறதுக்கு பதிலா, தங்களோட முன்னேற்றத்தை மட்டும் பார்க்கிறாங்க. இதை ஒரு பழக்கமா மாத்திக்கிட்டா, மனசு தானா ஒரு நிம்மதியான, தைரியமான இடத்துக்கு போகுது.
4. புது விஷயங்களை கத்துக்கிறது
தன்னம்பிக்கை உள்ளவங்க எப்பவும் ஒரு மாணவர் மனநிலையோட இருக்காங்க. புது திறமைகளை கத்துக்கிறது, ஒரு புது மொழி படிக்கிறது, இல்ல ஒரு கலை வகுப்புக்கு போறது—இவையெல்லாம் மனசுக்கு ஒரு தைரியத்தை கொடுக்குது. புது விஷயங்களை முயற்சி பண்ணும்போது, தோல்வி பயம் குறையுது, தன்னம்பிக்கை வளருது. இது மூளையையும் ஆக்டிவா வைக்குது, ஒரு “நான் எதையும் கத்துக்க முடியும்”னு உணர்வை உருவாக்குது.
5. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை
உடம்பு ஆரோக்கியமா இருந்தா, மனசும் தைரியமா இருக்கும். தன்னம்பிக்கை உள்ளவங்க, உடற்பயிற்சி, நல்ல உணவு, போதுமான தூக்கம்—இவையெல்லாம் தங்களோட ரூட்டின்ல வச்சிருக்காங்க. ஒரு நல்ல காலை உடற்பயிற்சி, உடம்புக்கு எனர்ஜி கொடுக்குறதோட, மன அழுத்தத்தை குறைச்சு, தன்னம்பிக்கையை உயர்த்துது. இதை ஒரு பழக்கமா மாத்திக்கிறது, உள்ளுக்குள்ள ஒரு திடமான உணர்வை கொடுக்குது.
6. எதிர்மறை எண்ணங்களை எதிர்கொள்ளு
மனசுக்குள்ள எப்பவும் ஒரு சின்ன குரல், “நீ இதை செய்ய முடியாது”னு சொல்லிக்கிட்டே இருக்கும். தன்னம்பிக்கை உள்ளவங்க இந்த எண்ணங்களை அப்படியே விடுறதில்ல. இவை வரும்போது, “ஏன் முடியாது? நான் முயற்சி பண்ணி பார்க்குறேன்”னு தங்களை தாங்களே கேள்வி கேட்டு, அந்த எண்ணங்களை மாத்துறாங்க. இது ஒரு மன பயிற்சி. இப்படி தினமும் பயிற்சி பண்ணா, எதிர்மறை எண்ணங்கள் படிப்படியா குறையும், தன்னம்பிக்கை வளரும்.
7. நல்ல மனுஷங்களோட நேரம் செலவு
நம்ம சுத்தி இருக்குறவங்க நம்மளோட தன்னம்பிக்கையை பெரிய அளவுல பாதிக்குது. தன்னம்பிக்கை உள்ளவங்க, தங்களை உயர்த்துற, ஆதரவு கொடுக்குற மனுஷங்களோட நேரம் செலவு செய்யுறாங்க. எப்பவும் விமர்சனம் பண்ணுற, எதிர்மறையா பேசுறவங்களை தவிர்க்கிறாங்க. ஒரு நல்ல நண்பர்கள் குழு, ஆதரவான குடும்பம்—இவையெல்லாம் தன்னம்பிக்கையை வளர்க்க உதவுது. இந்த பழக்கம், மனசுக்கு ஒரு பாதுகாப்பு கவசம் மாதிரி.
8. தோல்வி ஒரு பாடம்
தோல்வி யாருக்குத்தான் வராது? ஆனா, தன்னம்பிக்கை உள்ளவங்க தோல்வியை ஒரு முடிவா பார்க்குறதில்ல. அதை ஒரு பாடமா, அடுத்த முயற்சிக்கு ஒரு தயாரிப்பா பார்க்குறாங்க. ஒரு திட்டம் தவறா போனா, “என்ன தப்பு செஞ்சேன், இனி எப்படி சரி பண்ணலாம்?”னு யோசிக்கிறாங்க. இந்த மனநிலை, பயத்தை குறைச்சு, மறுபடியும் முயற்சி பண்ண தைரியத்தை கொடுக்குது.
9. நன்றியுணர்வு
நம்ம வாழ்க்கையில இருக்குற நல்ல விஷயங்களை மதிக்கிறது, தன்னம்பிக்கைக்கு ஒரு பெரிய பூஸ்டர். தன்னம்பிக்கை உள்ளவங்க, தினமும் ஒரு சின்ன நேரம் எடுத்து, தங்களுக்கு இருக்குற நல்ல விஷயங்களுக்கு நன்றி சொல்றாங்க. இது ஒரு டைரி எழுதுறது மாதிரியோ, அமைதியா யோசிக்கிறது மாதிரியோ இருக்கலாம். இந்த பழக்கம், மனசை நேர்மறையா வைக்குது, தன்னம்பிக்கையை உயர்த்துது.
10. தன்னை தானே ஆதரித்தல்
எல்லாருக்கும் ஒரு உற்சாகமான கோச் தேவை, ஆனா தன்னம்பிக்கை உள்ளவங்க தங்களுக்கே கோச்சா இருக்காங்க. தங்களோட பலத்தை அங்கீகரிச்சு, தங்களை தாங்களே உற்சாகப்படுத்துறாங்க. “நான் இதை செய்ய முடியும்”னு தினமும் சொல்லிக்கிறது, ஒரு மந்திரம் மாதிரி வேலை செய்யுது. இந்த உள் பேச்சு, மனசை தைரியமா, நம்பிக்கையா வைக்குது.
இந்த பழக்கங்களை எப்படி நம்ம வாழ்க்கையில கொண்டு வரலாம்?
இந்த பத்து பழக்கங்களையும் ஒரே நாளுல பின்பற்றணும்னு அவசியம் இல்ல. ஒவ்வொரு வாரமும் ஒரு பழக்கத்தை எடுத்து, அதை பயிற்சி பண்ணலாம். எடுத்துக்காட்டா, முதல் வாரம் உடல் மொழியை மேம்படுத்துறது, அடுத்த வாரம் சின்ன வெற்றிகளை கொண்டாடுறது—இப்படி படிப்படியா முன்னேறலாம். இதுக்கு ஒரு டைரி வச்சு, தினமும் முன்னேற்றத்தை குறிச்சு வைக்கலாம். இந்த சின்ன மாற்றங்கள், பெரிய தாக்கத்தை உருவாக்கும்.
தன்னம்பிக்கையின் சமூக தாக்கம்
தன்னம்பிக்கை உள்ளவங்க, தங்களோட சுற்றுப்புறத்தையும் மாற்றுறாங்க. ஒரு தைரியமான ஆளுமை, மத்தவங்களுக்கு உத்வேகம் கொடுக்குது. ஒருத்தர் தன்னம்பிக்கையோட இருந்தா, அது குடும்பம், நண்பர்கள், வேலை இடம்னு எல்லா இடத்துலயும் பரவுது. இந்த பழக்கங்கள், ஒரு நல்ல தலைமைத்துவத்தையும், சமூக ஒற்றுமையையும் உருவாக்க உதவுது.
உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்