பருக்கள் அல்லது முகப்பருக்கள் (Acne) என்பது பதின்ம வயதினருக்கு மட்டுமல்லாமல், பெரியவர்களுக்கும் முக அழகைக் கெடுக்கும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும். முகத்தில் அதிகப்படியான எண்ணெய் சுரப்பு, அழுக்கு மற்றும் இறந்த செல்கள் சருமத்தில் உள்ள நுண்ணிய துளைகளை (Pores) அடைக்கும்போதுதான் பருக்கள் உருவாகின்றன. இந்தப் பருக்கள் வந்த பிறகு, அவற்றால் ஏற்படும் கரும்புள்ளிகள், குழிகள் மற்றும் தழும்புகள் (Scars) நிரந்தரமாக முகத்தில் தங்கிவிடுகின்றன. அதனால், பருக்கள் வராமல் தடுப்பதும், அப்படியே வந்தாலும் அது தழும்பாக மாறுவதைத் தவிர்ப்பதும் மிகவும் முக்கியம். இதைச் செய்ய உதவும் ஐந்து எளிய முகப் பராமரிப்புப் பழக்கங்கள் மற்றும் தழும்புகளை நீக்குவதற்கான வழிகளைப் பற்றி நாம் இங்கே விரிவாகப் பார்க்கலாம்.
1. தினமும் தவறாமல் முகத்தைக் கழுவுவது: முகத்தைப் பராமரிப்பதில் அடிப்படை விதி என்னவென்றால், தினமும் இரண்டு முறை, அதாவது காலையில் எழுந்த பிறகும், இரவில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பும் முகத்தைக் கழுவுவதுதான். முகத்தில் உள்ள அதிகப்படியான எண்ணெய், வியர்வை மற்றும் அழுக்குகளை நீக்க இது உதவுகிறது. நீங்கள் முகத்தைக் கழுவ, கடுமையான வேதிப் பொருட்கள் கலக்காத, மென்மையான ஒரு சோப்பற்ற க்ளென்சரைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. முகத்தைக் கழுவும்போது, மெதுவாக வட்ட வடிவில் மசாஜ் செய்ய வேண்டுமே தவிர, கடுமையாகத் தேய்க்கக் கூடாது. கடுமையாகத் தேய்த்தால், அது தோலில் எரிச்சலை உண்டாக்குவதுடன், அதிகப்படியான எண்ணெய் சுரக்கத் தூண்டும். சுத்தமான நீரில் கழுவிய பிறகு, மென்மையான துணியால் முகத்தைத் தட்டிக் கொடுக்க வேண்டுமே தவிர, வேகமாகக் கடுமையாகத் துடைக்கக் கூடாது.
2. பருக்களைத் தொடுவதையோ அல்லது கசக்குவதையோ முற்றிலுமாகத் தவிர்ப்பது: இது பருக்கள் வராமல் தடுப்பதிலும், தழும்புகள் ஏற்படுவதைத் தவிர்ப்பதிலும் உள்ள பொன்னான விதியாகும். முகத்தில் பருக்கள் இருக்கும்போது, அதைக் கசக்கிப் பிழிய வேண்டும் என்ற ஆசை பலருக்கும் வரும். ஆனால், அப்படிச் செய்யும்போது, பருக்களுக்குள் இருக்கும் கிருமிகள் மற்றும் சீழ் ஆகியவை தோல் உள்ளே ஆழமாகச் சென்று, அந்த இடத்தில் தீவிரமான அழற்சியையும் (Infection) வீக்கத்தையும் ஏற்படுத்தும். இது நிரந்தரமான குழித் தழும்புகளாக (Pitted Scars) மாறுவதற்கு வழிவகுக்கும். மேலும், உங்கள் கைகளில் உள்ள கிருமிகள் பருக்களுக்குப் பரவி, அதன் தீவிரத்தை அதிகரிக்கச் செய்யும். அதனால், எக்காரணம் கொண்டும் பருக்களைத் தொடாமல் இருப்பதுதான் நல்லது.
3. ஈரப்பதம் மற்றும் சூரிய ஒளிக் கவசத்தைப் பயன்படுத்துதல்: பலருக்கும் எண்ணெய் பசை கொண்ட சருமம் இருப்பதால், ஈரப்பதம் (Moisturizer) தரும் களிம்புகளைப் பயன்படுத்தத் தயங்குவார்கள். ஆனால், அனைத்து வகை சருமத்திற்கும் ஈரப்பதம் அவசியம். எண்ணெய்ப் பசை சருமம் உள்ளவர்கள் எண்ணெய் இல்லாத, இலகுரக களிம்பைப் பயன்படுத்தலாம். இது சருமத்தை வறண்டு போகாமல் பார்த்துக் கொள்வதுடன், பருக்கள் வருவதைக் கட்டுப்படுத்தும். மேலும், வெயில் படும்போது, பழைய பருக்களின் தழும்புகள் மற்றும் கரும்புள்ளிகள் மிகவும் கருமையாக மாறிவிடும். இதைத் தடுக்க, தினமும் தவறாமல் சூரிய ஒளிக் கவசக் களிம்பைப் (Sunscreen) பயன்படுத்துவது மிகவும் அவசியம். இந்தக் கவசக் களிம்பானது, தழும்புகள் சீக்கிரம் மறையவும், தோல் நிறம் சீராக இருக்கவும் உதவுகிறது.
4. தூய்மையான பழக்கவழக்கங்களைப் பின்பற்றுதல்: உங்கள் முகம் எவ்வளவு சுத்தமாக இருக்கிறதோ, அதே அளவுக்கு உங்கள் அருகில் இருக்கும் பொருட்களும் சுத்தமாக இருக்க வேண்டும். இரவில் தூங்குவதற்கு முன், ஒருபோதும் முகத்தில் அலங்காரப் பொருட்கள் (Makeup) இருக்கக்கூடாது. அது துளைகளை அடைத்து, புதிய பருக்களை உண்டாக்கும். நீங்கள் முகத்தைத் துடைக்கப் பயன்படுத்தும் துணிகளைச் சுத்தமாக வைத்துக் கொள்வது அவசியம். மேலும், நாம் தினமும் தலையை வைத்துப் படுக்கும் படுக்கை உறைகளையும் (Pillowcases) குறைந்தது வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது மாற்றுவது நல்லது. ஏனெனில், தலையணைகளில் முகத்தில் இருந்து வெளிப்படும் எண்ணெய், வியர்வை மற்றும் கிருமிகள் படிந்து, மீண்டும் சருமத்தில் ஒட்டிக் கொள்ளும்.
5. சரியான உணவுப் பழக்கம் மற்றும் நீர்ச்சத்து: சருமத்தின் ஆரோக்கியம் என்பது உள்ளுக்குள் இருந்தே தொடங்குகிறது. அதிக சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை (Processed Foods) தவிர்ப்பது பருக்கள் வராமல் தடுக்க உதவும். அதிகப்படியான சர்க்கரை, உடலில் உள்ள ஹார்மோன்களைச் சீர்குலைத்து, எண்ணெய் சுரப்பை அதிகரிக்கச் செய்யும். அதற்குப் பதிலாக, அதிக நார்ச்சத்து (Fiber) உள்ள உணவுகள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது. மேலும், நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு நீர்ச்சத்துடனும் (Hydration) இருப்பது, தோலின் ஆரோக்கியத்தையும் பொலிவையும் மேம்படுத்தி, பருக்கள் வராமல் தடுக்கும்.
தழும்புகளை நீக்குவதற்கான இயற்கை வழிகள்:
ஏற்கனவே வந்துள்ள பருக்களின் தழும்புகளை நீக்க, சந்தனம், தேன் மற்றும் கற்றாழைச் சாறு போன்றவற்றைச் சம அளவில் கலந்து ஒரு முகப் பூச்சாக (Face Pack)ப் பூசி வரலாம். சந்தனம் சருமத்தின் நிறத்தை மேம்படுத்துகிறது, கற்றாழைச் சாறு வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது, மற்றும் தேன் ஒரு சிறந்த கிருமி நாசினியாகச் செயல்படுகிறது. இந்தப் பழக்கங்களைச் சோர்வின்றி தொடர்ந்து பின்பற்றினால், நிச்சயம் பருக்களும், அதன் தழும்புகளும் நிரந்தரமாக நீங்கி, உங்கள் முகம் பளபளப்பாக மாறும்.
உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.