காலை எழுந்ததும் குடிக்கும் சில பானங்கள், உடல் எடையைக் குறைக்கும் முயற்சிக்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும். இவை, வளர்சிதை மாற்றத்தை (metabolism) அதிகரிக்கவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், மேலும் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றவும் உதவுகின்றன.
1. எலுமிச்சை மற்றும் தேன் கலந்த வெதுவெதுப்பான நீர்:
ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில், அரை எலுமிச்சைப் பழத்தின் சாறு மற்றும் ஒரு டீஸ்பூன் தேன் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.
இந்த பானம், செரிமான மண்டலத்தை சுத்தம் செய்யவும், நச்சுக்களை வெளியேற்றவும் உதவுகிறது. மேலும், தேன், வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
2. சீரகத் தண்ணீர்:
ஒரு டீஸ்பூன் சீரகத்தை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் இரவு முழுவதும் ஊற வைத்து, காலையில் அதை வடிகட்டிக் குடிக்கலாம்.
சீரகத்தில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள், செரிமான மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும், உடலில் உள்ள தேவையற்ற கொழுப்பைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன.
3. இஞ்சி மற்றும் தேன் கலந்த நீர்:
ஒரு கிளாஸ் வெந்நீரில், ஒரு சிறிய துண்டு இஞ்சியைத் துருவிப் போட்டு, சிறிது நேரம் ஊற விடவும். பிறகு, ஒரு டீஸ்பூன் தேன் சேர்த்து அருந்தலாம்.
இஞ்சியில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்புப் பண்புகள், உடலில் உள்ள வீக்கத்தைக் குறைத்து, வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கின்றன. இதுவும் உடல் எடையைக் குறைக்கும் முயற்சிக்கு உதவியாக இருக்கும்.
4. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்:
ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில், 1-2 டீஸ்பூன் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் கலந்து, காலை உணவு அருந்துவதற்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் குடிக்கலாம்.
இது பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும், இரத்த சர்க்கரை அளவைச் சீராக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது.
5. க்ரீன் டீ:
க்ரீன் டீ பைகளை அல்லது க்ரீன் டீ இலைகளை வெந்நீரில் போட்டு, சில நிமிடங்கள் ஊறவைத்து அருந்தலாம்.
க்ரீன் டீயில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடென்ட்கள், உடலில் உள்ள கொழுப்பைக் கரைக்க உதவுகின்றன. இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், உடல் எடையைக் குறைக்கவும் உதவும்.
6. வெந்தயத் தண்ணீர்:
ஒரு டீஸ்பூன் வெந்தயத்தை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் இரவு முழுவதும் ஊற வைத்து, காலையில் அதை வடிகட்டிக் குடிக்கலாம்.
வெந்தயத் தண்ணீர், உடலில் உள்ள இன்சுலின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், இரத்த சர்க்கரையைச் சீராக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது.
7. மஞ்சள் கலந்த பால்:
ஒரு கிளாஸ் பாலில், ஒரு டீஸ்பூன் மஞ்சள் தூள் கலந்து, சூடாகக் குடிக்கலாம்.
மஞ்சளில் உள்ள குர்குமின் (curcumin) என்ற பொருள், உடலில் உள்ள அழற்சியைக் குறைத்து, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. இது, உடல் எடை குறைப்புக்கும் உதவும்.
இந்த பானங்கள், ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு முறை மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன் சேர்த்துப் பின்பற்றும்போதுதான் சிறந்த பலனைத் தரும். இந்த பானங்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது மிகவும் அவசியம்.
உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.