உடல் எடையை குறைக்கும் புதிய டிரெண்ட்... ஆனால் உணவுமுறையை புறக்கணித்தால் ஏற்படும் ஆபத்து என்ன?

உடல் பருமன் மற்றும் டைப்-2 நீரிழிவு நோய்க்கான சிகிச்சையில் கடந்த சில ஆண்டுகளாக GLP-1 வகை மருந்துகள் உலகம் முழுவதும் பெரும் கவனத்தை ஈர்த்துள்ளன. குறிப்பாக செமாக்ளூடைடு (Semaglutide), டிர்செபடைடு (Tirzepatide) போன்ற மருந்துகள் உடல் எடையைக் குறைப்பதில் குறிப்பிடத்தக்க பலனை அளிப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஆனால் இந்த மருந்துகளை மட்டும் பயன்படுத்துவது போதாது; அதனுடன் கட்டாயமாக சரியான உணவுமுறை மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஆலோசனையும் இணைக்கப்பட வேண்டும் என்று இந்தியாவின் முன்னணி உட்சுரப்பியல் (Endocrinology) மருத்துவ நிபுணர்கள் புதிய ஒருமித்த வழிகாட்டுதலை வெளியிட்டுள்ளனர்.

மருத்துவ நிபுணர்களின் கருத்துப்படி, GLP-1 மருந்துகள் பசியைக் குறைத்து, வயிறு நிறைந்த உணர்வை நீண்ட நேரம் ஏற்படுத்துகின்றன. இதனால் ஒருவர் இயல்பாகவே குறைவான உணவை உட்கொள்கிறார். இதன் விளைவாக உடல் எடை குறைவது நல்ல முன்னேற்றமாக இருந்தாலும், சரியான உணவுத் திட்டம் இல்லையெனில் உடலில் இருக்கும் கொழுப்பு மட்டுமல்லாமல் தசைகளும் குறையக்கூடும். அதோடு வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் அத்தியாவசிய சத்துக்கள் பற்றாக்குறையும் உருவாகும் அபாயம் இருப்பதாக நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.

இந்திய உடல் அமைப்பை கருத்தில் கொண்டு உருவாக்கப்பட்ட இந்த புதிய வழிகாட்டுதலில், மருந்து தொடங்கும் முதல் நாளிலிருந்தே ஊட்டச்சத்து மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கப்பட்டுள்ளது. பலர் உடல் எடை குறைந்துவிட்டாலே சிகிச்சை வெற்றி பெற்றதாக நினைக்கிறார்கள். ஆனால் ஆரோக்கியமான முறையில் எடை குறைவதே உண்மையான வெற்றி என மருத்துவர்கள் விளக்குகின்றனர். அதாவது தசைகளைப் பாதுகாத்து, கொழுப்பைக் குறைத்து, உடலின் சக்தி மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை சீராக வைத்திருக்க வேண்டும் என்பதே முக்கிய நோக்கமாகும்.

இந்தியர்களுக்கு இந்த ஆலோசனை ஏன் மிகவும் முக்கியமானது என்பதற்கும் மருத்துவர்கள் காரணங்களை விளக்கியுள்ளனர். இந்தியர்களின் வழக்கமான உணவில் கார்போஹைட்ரேட் அதிகமாகவும், புரதச்சத்து குறைவாகவும் இருப்பது பொதுவாகக் காணப்படுகிறது. மேலும் வைட்டமின் D, வைட்டமின் B12, இரும்புச்சத்து போன்றவற்றின் பற்றாக்குறையும் பலரிடம் காணப்படுகிறது. அதே நேரத்தில், உடலில் வெளிப்புற கொழுப்பை விட வயிற்றுப் பகுதியில் உள்ள உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு (Visceral Fat) அதிகமாகவும், தசை அளவு குறைவாகவும் இருக்கும் தன்மையும் இந்தியர்களிடம் அதிகமாக இருப்பதாக நிபுணர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர். இந்த சூழலில் உணவுமுறையை புறக்கணித்தால், உடல் எடை குறைந்தாலும் ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்பட வாய்ப்புள்ளது.

இந்த வழிகாட்டுதலில் ஐந்து முக்கிய சவால்கள் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன. முதலில், மருந்து தொடங்கிய ஆரம்ப நாட்களில் வாந்தி, குமட்டல், வயிற்று அசௌகரியம், மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்ற செரிமான பிரச்சினைகள் சிலருக்கு ஏற்படலாம். இதனால் உணவு உட்கொள்ளும் அளவு மேலும் குறையலாம். இரண்டாவது, நீண்ட காலத்தில் புரதம், கால்சியம், மக்னீசியம், இரும்பு, துத்தநாகம், வைட்டமின் D மற்றும் B12 போன்ற முக்கிய சத்துக்கள் குறையக்கூடும். மூன்றாவது, உடல் எடை குறைவதில் சுமார் நான்கில் ஒரு பங்கு வரை தசை இழப்பாக இருக்கலாம் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இது குறிப்பாக வயதானவர்களுக்கும், ஏற்கனவே தசை வலிமை குறைவாக உள்ளவர்களுக்கும் கூடுதல் கவனம் தேவைப்படுவதை காட்டுகிறது.

இந்தப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க, தினசரி தேவையான அளவு புரதச்சத்தை உட்கொள்ள வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர். உடல் எடை குறைக்கும் காலத்தில் ஒரு கிலோ உடல் எடைக்கு சுமார் 1.2 முதல் 1.5 கிராம் வரை புரதம் கிடைக்க வேண்டும் என்றும், பின்னர் பராமரிப்பு நிலையில் குறைந்தபட்சம் 0.8 கிராம் புரதம் அவசியம் என்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்டுள்ளது. இதற்காக பருப்பு வகைகள், பயறு, முட்டை, மீன், கோழி, பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் போன்ற உயர்தர புரத உணவுகளை சமநிலையுடன் சேர்க்க வேண்டும் என்று கூறப்பட்டுள்ளது.

உடற்பயிற்சியும் இந்த சிகிச்சையின் முக்கிய அங்கமாக கருதப்படுகிறது. மருந்து எடுத்துக்கொள்வதால் மட்டும் நீண்டகால ஆரோக்கியமான உடல் எடையை பராமரிக்க முடியாது. தசை வலிமையை பாதுகாக்க நடைப்பயிற்சி, எதிர்ப்பு உடற்பயிற்சி (Resistance Training), யோகா அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனைக்கு ஏற்ப உடல் இயக்கங்களை தொடர்ந்து மேற்கொள்வது அவசியம். இதன் மூலம் உடல் எடை குறைந்த பிறகும் மீண்டும் எடை அதிகரிக்கும் அபாயத்தை குறைக்க முடியும்.

மருத்துவர்கள் மேலும் வலியுறுத்துவது, சமூக ஊடகங்களில் பிரபலமானதால் அல்லது பிறர் பயன்படுத்துகிறார்கள் என்பதற்காக இந்த மருந்துகளை தன்னிச்சையாக பயன்படுத்தக் கூடாது என்பதே. GLP-1 வகை மருந்துகள் அனைவருக்கும் பொருத்தமானவை அல்ல. உடல் நிறை குறியீடு (BMI), நீரிழிவு, இதய நோய் அபாயம், பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் போன்றவற்றை மதிப்பீடு செய்த பிறகே மருத்துவர் இந்த சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பார். மேலும், சிகிச்சை காலம் முழுவதும் உடல் எடை, ரத்தப் பரிசோதனைகள், ஊட்டச்சத்து நிலை மற்றும் பக்கவிளைவுகள் ஆகியவற்றை தொடர்ந்து கண்காணிப்பதும் அவசியம்.

சமீப காலமாக இந்தியாவிலும் உடல் எடை குறைக்கும் மருந்துகளின் பயன்பாடு அதிகரித்து வருகிறது. இதனுடன் இணைந்து ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் மற்றும் தசை இழப்பு போன்ற பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க, மருத்துவர்கள், உணவியல் நிபுணர்கள் மற்றும் நோயாளிகள் ஒருங்கிணைந்து செயல்பட வேண்டிய தேவை அதிகரித்துள்ளது. அதனால்தான் இந்த புதிய ஒருமித்த வழிகாட்டுதல், "மருந்து மட்டும் அல்ல; சரியான உணவுமுறையும் சிகிச்சையின் அங்கமே" என்ற கருத்தை வலியுறுத்துகிறது.

உடல் எடையைக் குறைப்பது என்பது வெறும் தராசில் எண்ணிக்கை குறைவதல்ல. தசை வலிமையைப் பாதுகாத்து, தேவையான சத்துக்களைப் பெற்றுக்கொண்டு, நீண்ட காலத்திற்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்குவதே உண்மையான இலக்காக இருக்க வேண்டும். அதற்காக மருத்துவ ஆலோசனை, தனிப்பட்ட உணவுத் திட்டம், ஒழுங்கான உடற்பயிற்சி மற்றும் தொடர்ந்து கண்காணிப்பு ஆகிய நான்கு அம்சங்களும் இணைந்தால்தான் GLP-1 சிகிச்சையின் முழு பலனையும் பாதுகாப்பாக பெற முடியும் என்று இந்திய மருத்துவ நிபுணர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர்.

உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.