வெறுங்காலால் நடப்பதால் இவ்வளவு நன்மைகளா?

இன்றைய நவீன உலகில் நாம் காலணிகள் இன்றி ஒரு அடி கூட எடுத்து வைப்பதில்லை. வீட்டிற்குள் ஒரு செருப்பு, வெளியே செல்ல ஒரு காலணி என எப்போதும் நம் பாதங்களை மூடியே வைத்திருக்கிறோம். ஆனால், நம்முடைய முன்னோர்கள் பெரும்பாலும் வெறும் கால்களோடுதான் நடந்தார்கள். அவர்கள் வயல்வெளிகளிலும், மண் சாலைகளிலும் வெறும் காலால் நடந்தபோது அவர்களுக்குக் கிடைத்த ஆரோக்கியம், இன்று விலையுயர்ந்த காலணிகளை அணியும் நமக்குக் கிடைப்பதில்லை. இதற்குப் பின்னால் "எர்த் இங்" (Earthing) எனப்படும் ஒரு மிகச்சிறந்த அறிவியல் உண்மை ஒளிந்துள்ளது. பூமி என்பது ஒரு மிகப்பெரிய காந்தம் போன்றது, அதில் ஏராளமான எதிர்மறை மின் துகள்கள் (Electrons) நிறைந்துள்ளன. நாம் வெறும் காலால் மண்ணில் நடக்கும்போது, இந்த மின் துகள்கள் நம் உடலுக்குள் பாய்ந்து, உடலில் உள்ள அதிகப்படியான நேர்மறை மின் அழுத்தத்தைச் சமன் செய்கின்றன. இது நம் உடலில் ஏற்படும் வீக்கங்களைக் குறைப்பதோடு, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.

வெறுங்காலால் நடப்பதன் மூலம் கிடைக்கும் முதல் மிகப்பெரிய நன்மை இரத்த ஓட்டம் சீராவதுதான். நம்முடைய பாதங்களின் அடிப்பகுதியில் உடலின் அனைத்து உறுப்புகளோடும் தொடர்புடைய நரம்புப் புள்ளிகள் உள்ளன. நாம் கரடுமுரடான தரை அல்லது புல்வெளியில் நடக்கும்போது, அந்தப் புள்ளிகள் இயற்கையாகவே அழுத்தப்படுகின்றன. இது ஒரு சிறந்த "அக்குபிரஷர்" சிகிச்சையாகச் செயல்படுகிறது. இதன் விளைவாக இதயத் துடிப்பு சீராகிறது, இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது. குறிப்பாக, காலையில் பனி படர்ந்த புல்வெளியில் வெறும் காலால் நடப்பது கண்களின் பார்வைத் திறனை அதிகரிக்கும் என்று சொல்லப்படுகிறது. பாதத்தில் உள்ள குறிப்பிட்ட நரம்புகள் கண்களோடு நேரடியாகத் தொடர்புடையவை என்பதால், இந்த எளிய பயிற்சி கண்ணாடி அணியும் அவசியத்தைக் கூடக் குறைக்கும் வல்லமை கொண்டது.

இன்றைய காலகட்டத்தில் பலரையும் வாட்டும் ஒரு முக்கிய பிரச்சனை தூக்கமின்மை மற்றும் மன அழுத்தம். நாம் நாள் முழுவதும் கணினி மற்றும் செல்போன் போன்ற மின்னணு சாதனங்களோடு இருப்பதால், நம் உடலில் மின்காந்த அழுத்தம் அதிகமாகிறது. இது நம்முடைய உறக்கத்தைச் சிதைப்பதோடு, தேவையற்ற கோபத்தையும் பதற்றத்தையும் உருவாக்குகிறது. மாலையில் ஒரு இருபது நிமிடம் மண் தரையிலோ அல்லது கடற்கரை மணலிலோ வெறும் காலால் நடந்து பாருங்கள், உங்கள் மன அழுத்தம் மாயமாய் மறைந்துவிடும். பூமியில் இருந்து கிடைக்கும் ஆற்றல், நம் உடலில் உள்ள 'கார்டிசோல்' எனும் மன அழுத்த ஹார்மோனைக் குறைத்து, மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது. இதனால் இரவு நேரங்களில் ஆழ்ந்த உறக்கம் கிடைப்பதோடு, காலையில் எழும்போது உடல் மிகவும் புத்துணர்ச்சியாக இருக்கும்.

உடல் ஆரோக்கியம் மட்டுமல்லாமல், வெறுங்கால் நடை நம்முடைய உடலமைப்பையும் (Posture) சீராக்குகிறது. நாம் அணியும் காலணிகள் பெரும்பாலும் நம் பாதத்தின் இயற்கை வளைவுகளைப் பாதிக்கும் வகையில் அமைகின்றன. இது நாளடைவில் முழங்கால் வலி மற்றும் முதுகுத் தண்டுவடப் பிரச்சனைகளுக்குக் காரணமாகிறது. ஆனால் வெறும் காலால் நடக்கும்போது, நம்முடைய பாதம் இயற்கையான நிலையில் தரையில் பதிகிறது. இது பாதத்தில் உள்ள தசைகளை வலுப்படுத்துவதோடு, நடக்கும்போது உடலின் எடையைச் சீராகப் பரவச் செய்கிறது. இதனால் மூட்டு வலி மற்றும் குதிகால் வாதம் போன்ற பிரச்சனைகள் வராமல் தடுக்கப்படுகின்றன. விளையாட்டு வீரர்கள் கூடத் தங்கள் பாதத் தசைகளை வலுப்படுத்த இன்று "பேர்ஃபூட் ரன்னிங்" எனும் வெறுங்கால் ஓட்டத்தைப் பயிற்சி செய்து வருவது குறிப்பிடத்தக்கது.

மேலும், மண்ணுடன் தொடர்பு கொள்வது நம்முடைய நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. மண்ணில் உள்ள சில நன்மை செய்யும் நுண்ணுயிரிகள் நம் தோலுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது, அது நம் உடலின் இயற்கையான பாதுகாப்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுகிறது. இது அலர்ஜி மற்றும் ஆஸ்துமா போன்ற பிரச்சனைகளைக் குறைக்க உதவுகிறது. குழந்தைகள் மண்ணில் விளையாடுவதைத் தடுத்து அவர்களை எப்போதும் காலணிகளோடு வளர்ப்பது, உண்மையில் அவர்களின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைத்தான் குறைக்கிறது. அவர்கள் மண்ணில் ஓடி ஆடி விளையாடும்போதுதான் அவர்களின் உடல் உறுதியான கட்டமைப்பைப் பெறுகிறது. இயற்கை நமக்குக் கொடுத்த ஒரு மிகப்பெரிய இலவச சிகிச்சை இந்த வெறுங்கால் நடை.

உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்