பொடுகு, தலைமுடியையும் மன அமைதியையும் பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனை. தோள்பட்டையில் விழும் வெள்ளைத் தூளும், தலை அரிப்பும் பலருக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த டிப்ஸை ட்ரை பண்ணுங்க, செம ரிசல்ட் கிடைக்கும்!
பொடுகு, தலையில் உள்ள Malassezia என்ற பூஞ்சை காரணமாக பெரும்பாலும் ஏற்படுகிறது. இந்த பூஞ்சை, தோலில் உள்ள எண்ணெயை உணவாக உட்கொண்டு, தோல் செல்களை வேகமாக உதிரச் செய்கிறது, இதனால் வெள்ளைத் தூள் உருவாகிறது. அதேசமயம், இதற்கு வேறு சில காரணங்களும் உள்ளது.
எண்ணெய் தோல்: தலையில் அதிக எண்ணெய் உற்பத்தி பொடுகை தூண்டலாம்.
உலர்ந்த தோல்: குளிர்காலத்தில் தோல் உலர்ந்து, பொடுகு உருவாகலாம்.
தவறான ஷாம்பு: கடுமையான ரசாயனங்கள் கொண்ட ஷாம்பு தோலை எரிச்சலடையச் செய்யும்.
மன அழுத்தம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை: மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை, மற்றும் மோசமான உணவு பழக்கங்கள் பொடுகை மோசமாக்கலாம்.
"எப்பவும் ஸ்ட்ரெஸ் இருந்தா, பொடுகு ஜாஸ்தியா வருது!" என்று பலர் பகிர்ந்து கொள்கின்றனர். இதை கட்டுப்படுத்த, எளிய முறைகளை பின்பற்றலாம்.
பொடுகுக்கு முக்கிய தீர்வு, Ketoconazole, Selenium Sulfide, அல்லது Zinc Pyrithione போன்ற பொருட்கள் கொண்ட ஆன்டி-டான்ட்ரஃப் ஷாம்புவை பயன்படுத்துவது. இவை பூஞ்சையை கட்டுப்படுத்தி, தோல் உதிர்வதை குறைக்கின்றன.
வாரத்திற்கு 2-3 முறை இந்த ஷாம்புவை பயன்படுத்தவும். 5 நிமிடங்கள் தலையில் வைத்து, பின்னர் நன்கு தண்ணீரில் கழுவவும்.
பரிந்துரை: Head & Shoulders, Nizoral, அல்லது Dove Dandruff Care போன்ற பிராண்டுகள் நல்ல பலனை தருகின்றன.
தலைமுடியை அடிக்கடி சுத்தம் செய்யாமல் விடுவது, எண்ணெய் மற்றும் அழுக்கு தேங்கி, பொடுகை அதிகரிக்கச் செய்யும்.
வாரத்திற்கு 3-4 முறை மைல்டு ஷாம்பு பயன்படுத்தி தலை கழுவவும். அதிக வெந்நீர் தவிர்த்து, குளிர்ந்த அல்லது இளஞ்சூடான தண்ணீரை பயன்படுத்தவும்.
இது தோலை சுத்தமாக வைத்து, பூஞ்சை பரவலை குறைக்கும்.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர், தலையின் pH அளவை சமநிலைப்படுத்தி, பூஞ்சையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
2 டேபிள்ஸ்பூன் வினிகரை 1 கப் தண்ணீரில் கலந்து, தலை கழுவிய பின் இதை தலையில் ஊற்றி 5 நிமிடங்கள் வைத்து கழுவவும். வாரத்திற்கு 1-2 முறை செய்யவும்.
இது அரிப்பு மற்றும் பொடுகை குறைத்து, தலைமுடியை மென்மையாக்குகிறது.
தேங்காய் எண்ணெய், தோலை ஈரப்பதமாக வைத்து, உலர்ந்த தோல் காரணமாக வரும் பொடுகை குறைக்க உதவுகிறது.
இளஞ்சூடான தேங்காய் எண்ணெயை தலையில் தடவி, 10-15 நிமிடங்கள் மசாஜ் செய்யவும். 1 மணி நேரம் வைத்து, மைல்டு ஷாம்புவால் கழுவவும். வாரத்திற்கு 2 முறை செய்யவும்.
இது தோலை ஆற்றவும், அரிப்பை குறைக்கவும் உதவுகிறது.
பொடுகு கட்டுப்பட, உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
Zinc மற்றும் Omega-3 நிறைந்த உணவுகளான மீன், கொட்டைகள், கீரைகள், மற்றும் பழங்களை உணவில் சேர்க்கவும். நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். மன அழுத்தத்தை குறைக்க யோகா அல்லது தியானம் செய்யவும்.
இது தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி, பொடுகை குறைக்க உதவுகிறது.
பொடுகு ஒரு வாரத்திற்கு மேல் குறையவில்லை என்றால், அல்லது தோல் சிவந்து, வீங்கி, அரிப்பு அதிகமாக இருந்தால், தோல் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். Seborrheic Dermatitis, Psoriasis, அல்லது Fungal Infections போன்றவை காரணமாக இருக்கலாம். மருத்துவர் Medicated Shampoo, Steroid Creams, அல்லது Antifungal மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.
எச்சரிக்கை: ஒரே ஷாம்புவை தொடர்ந்து பயன்படுத்தினால், அதன் பயன் குறையலாம். 2-3 மாதங்களுக்கு ஒரு முறை ஷாம்புவை மாற்றவும்.
"டாக்டர் கிட்ட ஒரு தடவை செக் பண்ணிக்கோங்க, பிரச்சனை சீரியஸா இருந்தா சரி பண்ணிடலாம்!"
இந்த எளிய முறைகளை பயன்படுத்தி, பொடுகுத் தொல்லையை விரட்டி, ஆரோக்கியமான தோற்றத்தை பெறலாம்!
உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.