பலாப்பழம் எவ்ளோ டேஸ்ட்டா இருக்கோ.. அவ்ளோ நன்மைகளும் இருக்கு!

பலாப்பழம்... பேரு சொன்னாலே வாய்ல நீர் ஊறுது, இல்லையா? இந்த சூப்பர் ஃப்ரூட் இயற்கையோட பரிசு! சுவையா, மணமா இருக்குற இந்த பழம், சாப்பிடறதுக்கு மட்டுமல்ல, உடலுக்கு ஒரு ஆரோக்கிய களஞ்சியமும் கூட. கிராமத்து வீட்டு முற்றத்துல இருந்து சிட்டி மார்க்கெட் வரை, பலாப்பழத்துக்கு ஒரு தனி இடம் இருக்கு.

பலாப்பழம் ஒரு நியூட்ரிஷன் பவர் ஹவுஸ்! இதுல வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஏ, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், ஃபைபர் மாதிரி நிறைய சத்துக்கள் இருக்கு. ஒரு கப் பலாப்பழத்துல (சுமார் 150-200 கிராம்) 150 கலோரிகள், 3 கிராம் ஃபைபர், 2 கிராம் புரோட்டீன் இருக்கு. இது உடம்போட இம்யூனிட்டியை பூஸ்ட் பண்ணுது. வைட்டமின் சி ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்டா வேலை செய்யுது, இதனால ஃப்ரீ ரேடிக்கல்ஸ் உடம்பை தாக்காம பாதுகாக்குது.

இதய நோய், கேன்சர் மாதிரியான பிரச்சனைகளுக்கு எதிரா இது ஒரு கவசமா நிக்குது. பொட்டாசியம் இருக்கறதால, பிபி (ப்ளட் பிரஷர்) கன்ட்ரோலில் வைக்க உதவுது. இதோட ஃபைபர், செரிமானத்துக்கு செம உதவி. வயிறு அப்செட் ஆகுறவங்களுக்கு, இந்த பழத்தை சாப்பிடறது செரிமான மண்டலத்தை சூப்பரா வைக்கும். பசி எடுக்கும்போது ஒரு துண்டு பலாப்பழம் சாப்பிட்டா, உடம்பு சுறுசுறுப்பா இருக்கும், எனர்ஜி லெவல் உச்சத்துல இருக்கும்!

மேலும், பலாப்பழம் சாப்பிடறது சருமத்துக்கும், முடிக்கும் ஒரு அற்புதமான டானிக் மாதிரி. இதுல இருக்குற வைட்டமின் ஏ, சி மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்ஸ் சருமத்தை பளபளப்பாக்குது. இப்போல்லாம் ஸ்கின் கேர் ப்ராடக்ட்ஸ்ல பலாப்பழ எக்ஸ்ட்ராக்ட்ஸ் யூஸ் பண்றாங்க, ஏன்னா இது சருமத்துல இருக்குற சுருக்கங்களை குறைக்குது, வயசாகுறதை தாமதப்படுத்துது. வைட்டமின் சி, கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்குது, இதனால சருமம் இறுக்கமா, இளமையா இருக்கும்.

முடி உதிர்வு பிரச்சனை இருக்கவங்களுக்கு, பலாப்பழத்துல இருக்குற வைட்டமின்கள் மற்றும் மினரல்ஸ் முடி வேர்களை பலப்படுத்துது. இதோட விதைகளை வேகவச்சு சாப்பிடறது, முடி ஆரோக்கியத்துக்கு கூடுதல் பலம் கொடுக்குது. அப்புறம், இதுல இருக்குற நீர்ச்சத்து, உடம்பை ஹைட்ரேட் ஆக வைக்குது, இது சருமத்துக்கும் முடிக்கும் செம பயன் தருது. ஒரு துண்டு பலாப்பழம் சாப்பிட்டு, ஒரு கிளாஸ் தண்ணி குடிச்சா, உள்ள இருந்து ஒரு க்ளோ வரும்!

பலாப்பழத்தோட நன்மைகள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியோட நிற்காம, இன்னும் பல பிரச்சனைகளுக்கு தீர்வு கொடுக்குது. இதுல இருக்குற ஃபைட்டோநியூட்ரியன்ட்ஸ், ஃபிளாவனாய்ட்ஸ் மற்றும் லிக்னான்ஸ் மாதிரியான காம்பவுண்ட்ஸ், கேன்சர் செல்களோட வளர்ச்சியை தடுக்குது. குறிப்பா, மார்பக புற்றுநோய், குடல் புற்றுநோய் மாதிரியானவற்றுக்கு எதிரா இது ஒரு இயற்கையான பாதுகாப்பு கொடுக்குது. இதோட, பலாப்பழத்துல இருக்குற நார்ச்சத்து, கொலஸ்ட்ரால் லெவலை குறைக்குது, இதனால இதய ஆரோக்கியம் மேம்படுது.

சர்க்கரை நோய் இருக்கவங்களுக்கு, இந்த பழம் ஒரு நல்ல ஆப்ஷன். இதுல இருக்குற குறைவான கிளைசெமிக் இன்டெக்ஸ், ரத்த சர்க்கரை லெவலை கன்ட்ரோலில் வைக்க உதவுது. ஆனா, ஒரு முக்கியமான விஷயம் – பலாப்பழத்தை ஓவரா சாப்பிடாம இருக்கணும், ஏன்னா இதுல நேச்சுரல் சுகர் அதிகம் இருக்கு. ஒரு நாளைக்கு 2-3 துண்டுகள் சாப்பிடறது போதுமானது. இதோட, இந்த பழத்தை சாப்பிடறது உடம்புல இருக்குற அழற்சியை (inflammation) குறைக்குது, இது மூட்டு வலி, ஆர்த்ரைட்டிஸ் மாதிரியான பிரச்சனைகளுக்கு நல்லது.

உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.