வாரத்துக்கு எத்தனை முறை உடலுறவு கொள்வது நல்லது? மருத்துவம் சொல்வது என்ன?

உடலுறவு.. இது உடல் ஆரோக்கியம், மன ஆரோக்கியம், உறவுகளின் நெருக்கம் ஆகியவற்றோடு தொடர்புடையது. “வாரத்துக்கு எத்தனை முறை உடலுறவு கொள்வது சரியானது?”னு கேள்வி கேட்கும்போது, பலருக்கும் ஒரு தெளிவான பதில் தேவைப்படுது.

முதல்ல ஒரு விஷயத்தை தெளிவா புரிஞ்சுக்கணும்—உடலுறவுக்கு “இவ்வளவு முறைதான் சரி”னு ஒரு நிலையான எண்ணிக்கை இல்லை. ஒவ்வொரு ஜோடியோட உடல் தேவைகள், வாழ்க்கை முறை, மனநிலை, வயசு, ஆரோக்கியம் ஆகியவை பொறுத்து இது மாறுபடும். ஆனா, சில ஆராய்ச்சிகள் ஒரு பொதுவான புரிதலை கொடுக்குது.

வாரத்துக்கு ஒரு முறை—ஒரு நல்ல ஆரம்பம்:

2015-ல Social Psychological and Personality Science இதழில் வெளியான ஒரு ஆராய்ச்சி, 30,000-க்கும் மேற்பட்ட அமெரிக்கர்களை 40 வருஷமா ஆய்வு செய்து ஒரு முடிவுக்கு வந்துச்சு. வாரத்துக்கு ஒரு முறை உடலுறவு கொள்ற ஜோடிகள், உறவு திருப்தி மற்றும் மன ஆரோக்கியத்துல நல்ல முன்னேற்றம் காண்பாங்க. ஆனா, இதுக்கு மேல அதிகமா (எ.கா. வாரத்துக்கு 2-3 முறை) செய்யும்போது, திருப்தி அளவு கூடுதலா உயரல. அதாவது, “எண்ணிக்கையை விட தரம்தான் முக்கியம்”னு சொல்றாங்க.

Archives of Sexual Behavior (2017) ஆய்வு, சுமார் 26,000 பேரை ஆய்வு செய்ததுல, அமெரிக்க ஜோடிகள் சராசரியா வாரத்துக்கு ஒரு முறை உடலுறவு கொள்றாங்க. ஆனா, இதைவிட முக்கியமா, உடலுறவோட தரம், பரஸ்பர மரியாதை, திறந்த உரையாடல் ஆகியவை உறவை வலுப்படுத்துது-னு சொல்றாங்க.

எந்த எண்ணிக்கையும் “தப்பு” இல்லை: International Society for Sexual Medicine சொல்ற மாதிரி, ஜோடிகள் இருவரும் மகிழ்ச்சியா, திருப்தியா இருந்தா, வாரத்துக்கு ஒரு முறையோ, பல முறையோ, இல்லைன்னா குறைவாகவோ இருக்கலாம். எல்லாம் அவங்களோட முடிவு.

நன்மைகள்

உடலுறவு வெறும் உடல் தேவை மட்டுமல்ல, இது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்துக்கு நிறைய நன்மைகளை கொடுக்குது. மருத்துவ ஆராய்ச்சிகள் சொல்ற சில முக்கிய நன்மைகள் இதோ:

உடலுறவின்போது எண்டார்ஃபின்ஸ் மற்றும் ஆக்ஸிடாஸின் (காதல் ஹார்மோன்) வெளியாகுது. இது மன அழுத்தத்தை குறைக்குது, மனநிலையை உயர்த்துது.

Verywell Mind ஆய்வு சொல்ற மாதிரி, வழக்கமான உடலுறவு உடலோட நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துது,

American Heart Association படி, உடலுறவு ஒரு மிதமான உடற்பயிற்சி மாதிரி. இது இதயத்தை ஆரோக்கியமா வைக்க உதவுது, ரத்த அழுத்தத்தை குறைக்குது.

உடலுறவுக்குப் பிறகு உடல் ரிலாக்ஸ் ஆகுது, இது நல்ல தூக்கத்துக்கு உதவுது.

உடலுறவு உறவுல பரஸ்பர நம்பிக்கை, நெருக்கம், மற்றும் தொடர்பை வலுப்படுத்துது. இது உறவை நீண்ட காலம் நிலைத்திருக்க வைக்குது.

எத்தனை முறை உடலுறவு கொள்வது?

இந்தக் கேள்விக்கு பதில் ஒவ்வொரு ஜோடியைப் பொறுத்து மாறுபடுது. மருத்துவ நிபுணர்கள் சில விஷயங்களை கவனிக்க சொல்றாங்க:

வயசு முக்கியம்: இளம் ஜோடிகள் (23-30 வயசு) சராசரியா வாரத்துக்கு 2-3 முறை உடலுறவு கொள்றாங்க. 50 வயசுக்கு மேல, இந்த எண்ணிக்கை குறையலாம், ஆனா உறவில் திருப்தி என்பது இன்னும் முக்கியமா இருக்கு.

வாழ்க்கை முறை: வேலை மன அழுத்தம், குழந்தைகள், பயணங்கள், அல்லது உடல் ஆரோக்கிய பிரச்சினைகள் உடலுறவு எண்ணிக்கையை பாதிக்கலாம். Medical News Today சொல்ற மாதிரி, இதை எல்லாம் ஜோடிகள் பேசி ஒரு புரிதலை உருவாக்கணும்.

ஒருவரோட ஆர்வம் மற்றவர் மேல இருக்கா?: சில நேரங்கள்ல ஒருவருக்கு அதிக ஆர்வம் இருக்கலாம், மற்றவர் அவ்வளவு ஆர்வம் காட்டாம இருக்கலாம். இதைப் பேசி, ஒரு பொதுவான முடிவுக்கு வர்றது முக்கியம். Healthline ஆய்வு சொல்ற மாதிரி, “குறைவா உடலுறவு கொள்றவங்க எல்லாரும் மகிழ்ச்சியில்லாம இருக்காங்கனு அர்த்தம் இல்லை.”

உடலுறவு அதிகமா இருந்தா பிரச்சினையா?

இது ஒரு சுவாரஸ்யமான கேள்வி. Health.com (2024) ஆய்வு சொல்ற மாதிரி, உடலுறவு அதிகமா இருந்தாலும் (தினமும்), அது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியா, உடல் ரீதியா பாதிப்பு இல்லாம இருந்தா, எந்த பிரச்சினையும் இல்லை. ஆனா, சில விஷயங்களை கவனிக்கணும்:

அதிக உடலுறவு சிலருக்கு உறுப்புகளில் எரிச்சல், வறட்சி, அல்லது வலியை ஏற்படுத்தலாம். இதுக்கு லூப்ரிகன்ட்ஸ் பயன்படுத்துவது அல்லது இடைவெளி விடுவது உதவும்.

கர்ப்பமாக முயற்சி செய்யும்போது, “இவ்வளவு முறை செய்யணும்”னு கட்டாயப்படுத்திக்கிறது மன அழுத்தத்தை உருவாக்கலாம். இது உறவையும் பாதிக்கலாம். இன்றைய காலக்கட்டத்தில் பல ஜோடிகள் செய்யும் தவறு இது.

கர்ப்பமாக முயற்சி செய்யுறவங்ககிட்ட இந்தக் கேள்வி ரொம்ப பொதுவா வருது. Fertility & Sterility (2015) ஆய்வு, மாதவிடாய் சுழற்சியோட “ஃபெர்டைல் விண்டோ” (அதாவது, முட்டை வெளியாகுற 5 நாள் முன்னாடி முதல் 1 நாள் பின்னாடி வரை) தினமும் அல்லது ஒரு நாள் விட்டு ஒரு நாள் உடலுறவு கொள்வது கர்ப்ப வாய்ப்பை அதிகரிக்குது. ஆனா, இதை ஒரு “வேலை” மாதிரி செய்யாம, மகிழ்ச்சியா, இயல்பா செய்யணும்னு மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துறாங்க. மன அழுத்தம் கர்ப்ப வாய்ப்பை குறைக்கலாம்-னு சொல்லியிருக்காங்க.

வாரத்துக்கு எத்தனை முறை உடலுறவு கொள்வது நல்லதுனு எந்தவொரு நிலையும் இங்க கிடையாது. வாரத்துக்கு ஒரு முறை என்பது ஒரு நல்ல ஆரம்பம், ஆனா உங்களுக்கும் உங்க ஜோடிக்கும் உடலுறவோட முழு திருப்தி, பரஸ்பர உரையாடல் மற்றும் உறவோட நெருக்கம்தான் முக்கியம். உடலுறவு உடல் ஆரோக்கியத்துக்கு நல்லது, மன அழுத்தத்தை குறைக்குது, உறவை வலுப்படுத்துது—ஆனா, இது ஒரு கட்டாயம் இல்லை, ஒரு மகிழ்ச்சியான அனுபவமா இருக்கணும்.

உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்