நமது உடலின் மிகப்பெரிய மற்றும் மிக முக்கியமான உறுப்புகளில் ஒன்று கல்லீரல். உடலின் தொழிற்சாலை என்று அழைக்கப்படும் இது, நாம் உண்ணும் உணவில் உள்ள நச்சுகளை நீக்கி, ஜீரணத்தை சீராக்கி, உடலுக்குத் தேவையான சக்தியைச் சேமித்து வைக்கிறது. ஆனால், இன்றைய வாழ்க்கை முறையில் மது அருந்துதல், அதிகப்படியான எண்ணெய் உணவுகள், மருந்துகள் மற்றும் துரித உணவுகள் காரணமாக, கல்லீரல் மிக எளிதாகப் பாதிக்கப்படுகிறது. பலருக்குத் தாங்கள் கல்லீரல் பாதிப்புக்கு உள்ளாகிறோம் என்பதே பல காலம் தெரியாமல் இருக்கிறது. கல்லீரல் அழற்சி அல்லது கொழுப்புப் படிதல் போன்ற பிரச்சனைகள் முற்றிய நிலையில் மட்டுமே வெளிப்படையான அறிகுறிகளைக் காட்டும். எனவே, ஆரம்பத்திலேயே இந்த பாதிப்புகளைக் கண்டறிவது உங்கள் உயிரைக் காப்பாற்றுவதற்கு மிக அவசியமான ஒன்றாகும்.
கல்லீரல் பாதிப்பின் முதல் அறிகுறிகள் உங்கள் சருமம் மற்றும் கண்களில் தெரியும். ஒருவரின் கண்கள் அல்லது நகங்கள் லேசாக மஞ்சள் நிறமாக மாறத் தொடங்கினால், அது கல்லீரல் சரியாகச் செயல்படவில்லை என்பதற்கான தெளிவான அறிகுறியாகும். இதை நாம் மஞ்சள் காமாலை என்று சொல்கிறோம், இது கல்லீரலில் தேங்கியிருக்கும் பித்தநீர் சரியாக வெளியேறாததைக் குறிக்கிறது. அதேபோல், உங்கள் சருமத்தில் அடிக்கடி அரிப்பு ஏற்படுவது அல்லது தோலில் அங்கங்கே சிவந்த தழும்புகள் தோன்றுவது கல்லீரலில் நச்சுகள் அதிகரித்துள்ளதைக் காட்டுகிறது. இன்னொரு முக்கியமான அறிகுறி, உங்கள் வயிற்றுப் பகுதி. வழக்கத்தை விட உங்கள் வயிறு வீக்கமடைந்தோ அல்லது அடிவயிற்றில் வலி எடுத்தோ இருந்தால், அதை அலட்சியம் செய்யாதீர்கள். கல்லீரலில் ஏற்படும் வீக்கம் வயிற்றுப் பகுதியில் இத்தகைய அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
நாள்பட்ட சோர்வு மற்றும் செரிமானக் கோளாறுகள் கல்லீரல் நோயின் பொதுவான வெளிப்பாடுகள். எப்போதும் களைப்பாக உணர்வது, காலையில் எழுந்திருக்கும்போது உடல் கனமாக இருப்பது போன்றவை உங்கள் கல்லீரல் நச்சுக்களை வெளியேற்றப் போராடுகிறது என்பதற்கான சிக்னல். உணவைச் செரிக்க முடியாமல் வாயுத்தொல்லை, நெஞ்செரிச்சல் அல்லது பசியின்மை ஏற்படுவது கல்லீரலின் செயல்பாடு மந்தமடைவதை உறுதிப்படுத்துகிறது. பலருக்குத் தெரியாத இன்னொரு விஷயம், கால்களின் வீக்கம். கல்லீரல் பலவீனமடையும் போது, அது உடலில் புரதத்தை உற்பத்தி செய்வதில் சிரமப்படும், இது கால்கள் மற்றும் பாதங்களில் நீர் கோர்த்து வீக்கத்தை உண்டாக்குகிறது. உங்கள் கை மற்றும் கால்களில் இத்தகைய வீக்கம் தென்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவப் பரிசோதனை செய்துகொள்வது புத்திசாலித்தனம்.
இவற்றை விட மிக எளிமையான வழியில் உங்கள் கல்லீரலின் ஆரோக்கியத்தை நீங்களே சோதிக்கலாம். உங்கள் மலத்தின் நிறம் மற்றும் சிறுநீரின் நிறத்தைக் கவனியுங்கள். சிறுநீர் வழக்கத்தை விட அடர் நிறத்தில் வெளியேறுவதும், மலம் வெளிறிய நிறத்தில் அல்லது சாம்பல் நிறத்தில் இருப்பதும் கல்லீரல் அல்லது பித்தப்பையில் தீவிரமான பிரச்சனை இருப்பதை உணர்த்தும். அதேபோல், கைகளில் உள்ள உள்ளங்கைகள் சிவந்து போவது (Palmar Erythema) கல்லீரல் பாதிப்பின் ஒரு நுட்பமான அறிகுறி. இந்த அறிகுறிகள் ஒவ்வொன்றும் ஒரு எச்சரிக்கை மணி. உங்கள் உடல் உங்களுக்குச் சொல்லும் இந்த நுட்பமான செய்திகளைப் புரிந்து கொண்டு, வாழ்க்கை முறையில் மாற்றங்களைச் செய்தாலே பாதிப்பு முற்றாமல் தடுத்துவிட முடியும்.
கல்லீரலைப் பாதுகாக்க இயற்கை தந்த மருந்துகள் ஏராளம். தினமும் அதிகாலை வெறும் வயிற்றில் வெதுவெதுப்பான நீரில் எலுமிச்சை சாறு கலந்து குடிப்பது அல்லது சீரகத் தண்ணீர் அருந்துவது கல்லீரலில் உள்ள நச்சுகளை நீக்கும். கீரை வகைகள், குறிப்பாகப் பசலைக்கீரை மற்றும் மஞ்சள் கலந்த உணவுகள் கல்லீரலின் செல்களைப் புதுப்பிக்க உதவும். மது, அதிகப்படியான சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை அறவே தவிர்ப்பது உங்கள் கல்லீரலுக்குப் புத்துயிர் அளிக்கும். உங்கள் கல்லீரல் ஆரோக்கியமாக இருந்தால் மட்டுமே உங்கள் முழு உடலும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். இந்த அறிகுறிகளை உங்கள் உடலில் கவனியுங்கள், சரியான நேரத்தில் விழித்துக்கொள்ளுங்கள்.
உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.