உடற்பயிற்சி என்பது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையின் அடையாளமாக கருதப்படுகிறது. தினமும் ஜிம்மிற்கு செல்வது, ஓட்டப்பயிற்சி செய்வது, எடை குறைப்பது மற்றும் உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருப்பது போன்றவை இன்று பலரின் வாழ்க்கை முறையாக மாறியுள்ளது. ஆனால் சமீபத்தில் உத்தரகாண்ட் மாநிலத்தில் நடந்த ஒரு துயர சம்பவம், “உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் அனைவரும் முழுமையாக ஆரோக்கியமானவர்களா?” என்ற கேள்வியை மீண்டும் எழுப்பியுள்ளது. 38 வயதான சிறப்பு நடவடிக்கை பிரிவு (SOG) போலீஸ் அதிகாரி கிரிஷ் பட்ட், ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்து கொண்டிருந்தபோது திடீரென மயங்கி விழுந்து உயிரிழந்த சம்பவம் நாடு முழுவதும் கவனத்தை ஈர்த்துள்ளது.
இந்த சம்பவம் தனிப்பட்ட ஒரு மரணம் மட்டுமல்ல. சமீப ஆண்டுகளில் ஜிம்மில், ஓட்டப்பயிற்சியின் போது அல்லது விளையாட்டு நடவடிக்கைகளின் போது திடீரென மயங்கி விழுந்து உயிரிழக்கும் சம்பவங்கள் அதிகம் பேசப்படுகின்றன. உடலளவில் ஆரோக்கியமாக தோன்றியவர்களுக்குக் கூட இப்படிப்பட்ட நிகழ்வுகள் ஏன் நடக்கின்றன என்பது குறித்து மருத்துவ நிபுணர்கள் தொடர்ந்து எச்சரிக்கை விடுத்து வருகின்றனர்.
மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, உடல் கட்டுக்கோப்பாக இருப்பது மற்றும் இதயம் முழுமையாக ஆரோக்கியமாக இருப்பது இரண்டும் ஒன்றல்ல. பலருக்கு வெளிப்படையாக எந்த அறிகுறியும் இல்லாமல் இதய நோய்கள் இருக்கக்கூடும். குறிப்பாக உயர் ரத்த அழுத்தம், இதய துடிப்பு கோளாறுகள், பிறவியிலேயே உள்ள இதய குறைபாடுகள், இதய தமனிகளில் அடைப்பு போன்றவை பல ஆண்டுகள் கண்டறியப்படாமல் இருக்கலாம். சாதாரண வாழ்க்கையில் எந்த பிரச்சினையும் தெரியாமல் இருக்கும் இந்த நிலைகள், கடுமையான உடற்பயிற்சியின் போது திடீரென ஆபத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
மருத்துவ உலகில் அதிகம் பேசப்படும் ஒரு விஷயம் “Sudden Cardiac Arrest” அல்லது திடீர் இதய செயலிழப்பு. இது சாதாரண மாரடைப்பிலிருந்து வேறுபட்டது. மாரடைப்பு என்பது இதயத்திற்கு செல்லும் ரத்த ஓட்டம் தடைபடுவதால் ஏற்படுகிறது. ஆனால் திடீர் இதய செயலிழப்பில், இதயத்தின் மின்சார செயல்பாடு திடீரென பாதிக்கப்பட்டு இதயம் ரத்தத்தை பம்ப் செய்வதை நிறுத்திவிடும். சில நிமிடங்களுக்குள் மருத்துவ உதவி கிடைக்காவிட்டால் உயிரிழப்பு ஏற்படலாம்.
பல நேரங்களில் உடல் நமக்கு முன்கூட்டியே எச்சரிக்கை கொடுக்கிறது. ஆனால் பெரும்பாலானோர் அதை கவனிக்காமல் விடுகின்றனர். உடற்பயிற்சியின் போது அல்லது அதற்கு பிறகு அசாதாரண மூச்சுத்திணறல், நெஞ்சு வலி, தலைசுற்றல், இதயத் துடிப்பு வேகமாக அதிகரித்தல், அதிக சோர்வு போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால் அவற்றை சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ளக் கூடாது என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். பலர் இதை “கடினமாக பயிற்சி செய்ததால் ஏற்பட்ட சோர்வு” என்று நினைத்து அலட்சியப்படுத்துகின்றனர். ஆனால் சில சமயங்களில் அது இதய நோயின் ஆரம்ப அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
குறிப்பாக 35 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் ஜிம்மில் சேரும் முன் அடிப்படை இதய பரிசோதனைகளை மேற்கொள்வது மிகவும் அவசியம் என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர். குடும்பத்தில் இதய நோய் வரலாறு இருப்பவர்கள், நீரிழிவு நோயாளிகள், உயர் ரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள், புகைபிடிப்பவர்கள் மற்றும் உடல் பருமன் கொண்டவர்கள் கூடுதல் கவனத்துடன் இருக்க வேண்டும். ECG, Echocardiogram, Treadmill Test (TMT), ரத்த அழுத்த பரிசோதனை மற்றும் கொழுப்பு அளவு பரிசோதனை போன்றவை பல மறைமுக பிரச்சினைகளை முன்கூட்டியே கண்டறிய உதவும்.
ஜிம்மிற்கு செல்லும் பலர் செய்யும் மற்றொரு தவறு, திடீரென அதிக தீவிர உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவதாகும். பல மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகள் உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருந்த ஒருவர், ஒரே நாளில் அதிக எடைகளை தூக்குவது அல்லது தீவிர கார்டியோ பயிற்சிகளை மேற்கொள்வது ஆபத்தாக இருக்கலாம். உடல் படிப்படியாக பழக வேண்டும். தசைகள் மட்டுமல்ல, இதயம் மற்றும் ரத்த நாளங்களும் அதற்கேற்ப தங்களை மாற்றிக்கொள்ள நேரம் தேவைப்படுகிறது.
உடற்பயிற்சியுடன் தொடர்புடைய மற்றொரு முக்கிய அம்சம் ஓய்வு. இன்று சமூக வலைதளங்களில் “No Pain, No Gain” போன்ற வாசகங்கள் பிரபலமாக இருந்தாலும், மருத்துவர்கள் அதனை முழுமையாக ஏற்கவில்லை. போதுமான தூக்கம் இல்லாமல், நீர்ச்சத்து குறைவாக, உடல் சோர்வுடன் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்வது இதயத்தின் மீது கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம். உடற்பயிற்சி எவ்வளவு முக்கியமோ, அதே அளவிற்கு ஓய்வும் முக்கியம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
சமீபத்தில் கர்நாடகாவில் தேசிய அளவிலான இளம் உடற்கட்டமைப்பு வீரர் ஒருவர் உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு உயிரிழந்த சம்பவமும் இதே விவாதத்தை மீண்டும் கிளப்பியது. இத்தகைய சம்பவங்கள் அரிதாக இருந்தாலும், அவை ஆரோக்கியம் குறித்து விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துகின்றன.
மருத்துவ நிபுணர்கள் வலியுறுத்துவது மிகவும் எளிமையான ஒன்று. உடற்பயிற்சியை நிறுத்த வேண்டாம்; ஆனால் பாதுகாப்பாக செய்ய வேண்டும். ஜிம்மில் சேரும் முன் உடல்நல பரிசோதனை செய்து கொள்ள வேண்டும். உடலின் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை புறக்கணிக்கக் கூடாது. பயிற்சியின் தீவிரத்தை படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும். போதுமான தூக்கம், நீர்ச்சத்து மற்றும் சீரான உணவு முறையையும் கடைபிடிக்க வேண்டும்.
உத்தரகாண்ட் போலீஸ் அதிகாரியின் திடீர் மரணம் ஒரு துயர சம்பவமாக இருந்தாலும், அது அனைவருக்கும் ஒரு முக்கிய பாடத்தை கற்றுத்தருகிறது. உடல் ஆரோக்கியமாக இருப்பது மட்டும் போதாது; இதய ஆரோக்கியமும் உறுதி செய்யப்பட வேண்டும். ஜிம்மில் செலவிடும் நேரத்துடன், ஆண்டுக்கு ஒருமுறை இதய பரிசோதனைக்காக செலவிடும் நேரமும் அதே அளவுக்கு முக்கியமானது என்பதை இந்த சம்பவம் மீண்டும் நினைவூட்டியுள்ளது.
உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்