மழைக்காலத்தில் பருக்களைத் தடுப்பது எப்படி? சருமத்தைப் பாதுகாக்கும் வழிகள்!

மழைக்காலம் என்பது குளிர்ந்த காற்றையும், இதமான சூழலையும் கொண்டுவந்தாலும், அதிக ஈரப்பதம் காரணமாக சருமத்தில் பல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். இதில் மிகவும் பொதுவானது முகப்பரு (acne). மழைக்காலத்தின் அதிக ஈரப்பதத்தால், சருமத்தில் எண்ணெய் சுரப்பிகள் அதிகமாகச் சுரக்கும். இதனால், சருமத் துளைகள் அடைபட்டு, முகப்பருக்கள் உருவாகின்றன. எனவே, மழைக்காலத்தில் நமது சருமத்தைப் பராமரிப்பதில் கூடுதல் கவனம் செலுத்துவது அவசியம்.

மழைக்காலத்தில் பருக்கள் வராமல் தடுப்பதற்கான சில முக்கியமான குறிப்புகளை இங்கு விரிவாகக் காணலாம்.

1. சருமத்தைச் சுத்தமாக வைத்திருங்கள்:

மழைக்காலத்தில் சருமத்தில் அழுக்குகள், பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் அதிகப்படியான எண்ணெய் படிவதற்கு வாய்ப்புகள் அதிகம். எனவே, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை, காலை மற்றும் இரவு தூங்கச் செல்லும் முன், ஒரு மென்மையான மற்றும் சோப்பு அல்லாத ஃபேஸ் வாஷைப் (soap-free face wash) பயன்படுத்தி முகத்தைச் சுத்தம் செய்வது அவசியம். இது சருமத் துளைகளை அடைக்காமல், பருக்கள் உருவாவதைத் தடுக்கும்.

2. அதிகப்படியான எண்ணெயைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்:

மழைக்காலத்தில் சருமம் எண்ணெய் பசையுடன் இருப்பதால், எண்ணெய் இல்லாத மாய்ஸ்சுரைசர்களைப் (oil-free moisturizer) பயன்படுத்துவது அவசியம். இது சருமத்தில் உள்ள ஈரப்பதத்தைப் பராமரிப்பதுடன், அதிகப்படியான எண்ணெய் சுரப்பதைத் தடுக்கும்.

3. ஈரப்பதத்தைத் தவிர்க்கவும்:

மழைக்காலத்தில் ஏற்படும் வியர்வை, பருக்களை மேலும் மோசமாக்கும். எனவே, உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு அல்லது அதிக வியர்வையை உண்டாக்கும் வேலைகளைச் செய்த பிறகு, குளித்து உடலைச் சுத்தமாக வைத்துக்கொள்ளுங்கள். வெளியில் சென்றுவிட்டு வீட்டிற்குத் திரும்பியவுடன், குளிர்ந்த நீர் கொண்டு முகத்தைக் கழுவுவது நல்லது.

4. ஆரோக்கியமான உணவு முறை:

சரும ஆரோக்கியத்திற்கும், நம் உணவு முறைக்கும் நெருங்கிய தொடர்பு உள்ளது. மழைக்காலத்தில், எண்ணெய் நிறைந்த, காரமான மற்றும் வறுத்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது. அதற்குப் பதிலாக, நீர்ச்சத்து நிறைந்த பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பருப்பு வகைகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். இது சருமத்தை உள்ளிருந்து சுத்தம் செய்ய உதவும். மேலும், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 முதல் 10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம். இது உடலின் நச்சுக்களை வெளியேற்றி, சருமத்தைப் புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்கும்.

5. ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள்:

முகத்தைத் தொடுவதைத் தவிர்க்கவும்: உங்கள் கைகளில் உள்ள அழுக்குகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் முகத்தில் பரவாமல் இருக்க, முகத்தைத் அடிக்கடி தொடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

தூய்மையான துண்டுகள்: உங்கள் முகத்தைத் துடைக்க, சுத்தமான மற்றும் மென்மையான துண்டுகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.

படுக்கை விரிப்புகள் மற்றும் தலையணை உறைகளைத் தவறாமல் மாற்றுவது, அதில் படிந்துள்ள அழுக்குகள் முகப்பருக்களை உருவாக்குவதைத் தடுக்கும்.

6. சரியான சோப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள்:

சாலிசிலிக் அமிலம் (salicylic acid), டீ ட்ரீ ஆயில் (tea tree oil) போன்ற பொருட்கள் கலந்த சோப்புகள் மற்றும் ஃபேஸ் வாஷ்கள், பருக்களைக் கட்டுப்படுத்த மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த பொருட்கள், பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராடி, பருக்கள் உருவாவதைத் தடுக்கின்றன. ஆனால், உங்கள் சருமத்திற்கு ஏற்ற பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம்.

மழைக்காலத்தில் இந்தப் பராமரிப்பு முறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்கள் சருமத்தை பருக்கள் மற்றும் பிற பிரச்சனைகளிலிருந்து பாதுகாத்து, ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்ளலாம்.

உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.