இன்றைய டிஜிட்டல் உலகில் நம் கண்கள் எப்போதும் திரைகளையே (Screens) பார்த்துக் கொண்டிருக்கின்றன. இதனால் கண் எரிச்சல், நீர் வடிதல் மற்றும் பார்வை மங்கல் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படுகின்றன. இதனைத் தவிர்க்க '20-20-20' விதியைப் பின்பற்ற வேண்டும். அதாவது, ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கு ஒருமுறை, 20 அடி தூரத்தில் உள்ள ஒரு பொருளை 20 வினாடிகள் பார்க்க வேண்டும். இது கண்களுக்குச் சிறந்த ஓய்வைத் தரும். திரையின் வெளிச்சத்தை (Brightness) அறைக்கு ஏற்பச் சரியாக வைத்துக் கொள்வது அவசியம். கண்ணை அடிக்கடி இமைப்பது கண்களில் ஈரப்பதம் குறையாமல் இருக்க உதவும்.
கண் ஆரோக்கியத்திற்கு வைட்டமின்-A நிறைந்த கேரட், பப்பாளி மற்றும் கீரை வகைகளை உணவில் அதிகம் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். மீன் எண்ணெயும் கண்களுக்கு மிகவும் நல்லது. நீண்ட நேரம் கணினியில் வேலை செய்வோர் 'புளூ கட்' (Blue Cut) கண்ணாடிகளைப் பயன்படுத்துவது திரையிலிருந்து வரும் நீல நிற ஒளியைத் தடுக்கும். அவ்வப்போது குளிர்ந்த நீரால் கண்களைக் கழுவுவது சூட்டைக் குறைத்து புத்துணர்ச்சி தரும். மொபைல் போனை முகத்திற்கு மிக அருகில் வைத்துப் பார்ப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
இரவு நேரங்களில் இருட்டில் மொபைல் பார்ப்பது கண்களுக்குப் பெரும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். படுக்கைக்குச் செல்லும் ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பே மொபைலைத் தள்ளி வைத்துவிடுவது கண்களுக்கும் மூளைக்கும் நல்லது. கண்களுக்குத் தேவையான ஓய்வு கிடைக்காவிட்டால் அது ஒற்றைத் தலைவலிக்கும் வழிவகுக்கும். வருடத்திற்கு ஒருமுறை கண் மருத்துவரிடம் சென்று பரிசோதனை செய்து கொள்வது நல்லது. கண்கள் தான் உலகைப் பார்க்கும் ஜன்னல்கள்; அவற்றை மிகக் கவனமாகப் பாதுகாப்பது உங்கள் கடமை.
உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.