உடற்பயிற்சி செய்ய நேரம் இல்லை என்று சொல்லும் பலருக்கு, அன்றாட வேலைகளோடு இணைந்த எளிய உடற்பயிற்சிகள் ஒரு வரப்பிரசாதம். நாம் செய்யும் வேலைகளிலேயே சில மாற்றங்களைச் செய்தாலே போதும், அதுவே சிறந்த உடற்பயிற்சியாகிவிடும். உதாரணமாக, லிஃப்ட்டிற்குப் பதில் படிக்கட்டுகளைப் பயன்படுத்துவது, நீண்ட நேரம் அமர்ந்து வேலை செய்பவர்கள் இடையில் எழுந்து சிறிது தூரம் நடப்பது போன்றவை சிறந்தது. நீர்ச்சத்து உடலுக்கு மிக அவசியம். ஒரு நாளில் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது, உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றி, ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.
ஜோதிட ரீதியாக, நீர் என்பது சந்திரனின் அம்சம். உடலில் நீர்ச்சத்து குறையும்போது, மனதளவில் சோர்வும், உடல் அளவில் பலவீனமும் ஏற்படும். எனவே, முறையான இடைவெளியில் தண்ணீர் குடிப்பது கிரகங்களின் ஆற்றலைச் சீராக வைத்திருக்க உதவும். நீண்ட வேலைகளைச் செய்யும்போது இடைவேளை எடுப்பது உங்கள் மூளையைப் புத்துணர்ச்சியாக்கும். இது உங்கள் ஜாதகத்தில் உள்ள புதன் கிரகத்தின் பலத்தை அதிகரிக்கும். அன்றாட வேலைகளைச் செய்யும்போது உடலைச் சரியான நிலையில் வைத்திருப்பது, முதுகு வலி போன்ற பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க உதவும்.
அதிகமாகத் தண்ணீர் குடிப்பது, சருமத்தின் பொலிவை அதிகரிக்கச் செய்யும். ஜாதகத்தில் சுக்கிரன் பலமாக இருப்பவர்கள், அழகைப் பராமரிக்க அதிக நீர் அருந்துவது அவசியம். உடல் உழைப்பு உள்ளவர்கள், நீர்ச்சத்தை ஈடுகட்டத் தகுந்த இடைவெளியில் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். வெறும் தண்ணீராக மட்டுமல்லாமல், இளநீர் அல்லது பழச்சாறுகளையும் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். உடற்பயிற்சி செய்வதற்குத் தனி நேரம் ஒதுக்க முடியவில்லை என்றாலும், இந்த எளிய மாற்றங்களை உங்கள் வாழ்க்கையில் கொண்டு வாருங்கள்.
ஆரோக்கியமான உடலைப் பெறத் தினமும் பெரிய அளவில் கஷ்டப்படத் தேவையில்லை. நாம் அன்றாடம் செய்யும் வேலைகளில் கவனமாக இருந்தாலே போதும். ஆரோக்கியமான வாழ்விற்கு நீர்ச்சத்தும், சுறுசுறுப்பும் மிக முக்கியம். இப்போதே உங்கள் பழக்கத்தை மாற்றிக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடல் ஆரோக்கியம் மேம்படுவதை நீங்களே உணர்வீர்கள். சுறுசுறுப்பான, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ்வது மிகவும் எளிது.
உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.