கோடைக்காலம் வந்தாலே பலருக்கு உடல் சோர்வு, அதிக வியர்வை, தாகம் போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படுவது இயல்பானது. ஆனால் வெப்பநிலை அதிகரிக்கும் நாட்களில் உடல்நலத்துடன் சேர்த்து மனநிலையும் பாதிக்கப்படலாம் என்பது பலருக்குத் தெரியாத உண்மை. சமீப காலங்களில் மருத்துவர்கள் மற்றும் மனநல நிபுணர்கள், அதிக வெப்பம் மனிதர்களின் உணர்ச்சிகள், நடத்தைகள் மற்றும் மனநிலையை நேரடியாக பாதிக்கக்கூடும் என்று எச்சரித்து வருகின்றனர். குறிப்பாக எளிதில் கோபம் வருதல், சிறிய விஷயங்களுக்குக் கூட எரிச்சல் அடைதல், பொறுமையின்மை, ஆவேசமான பேச்சு மற்றும் மன சோர்வு போன்றவை கோடைக்கால வெப்பத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
அதிக வெப்பம் உடலை இயல்பான வெப்பநிலையில் வைத்திருக்க அதிகமாக வேலை செய்ய வைக்கிறது. உடல் குளிர்ச்சியை பராமரிக்க அதிக வியர்வை வெளியிடுகிறது, தோலுக்கான இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது. இந்த செயல்முறைகள் உடலின் சக்தியை அதிகமாக பயன்படுத்துவதால் சோர்வு மற்றும் அசௌகரியம் ஏற்படுகிறது. உடல் ஏற்கனவே அழுத்தத்தில் இருக்கும் நிலையில், சிறிய பிரச்சினைகள்கூட பெரியதாக உணரப்படலாம். இதுவே எரிச்சல் மற்றும் கோபத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
மனோதத்துவத்தில் “Temperature Aggression Theory” என்ற ஒரு கோட்பாடு உள்ளது. அதன்படி, அதிக வெப்பநிலை மனிதர்களின் உணர்ச்சி கட்டுப்பாட்டை பாதித்து ஆவேசமான நடத்தைகளை அதிகரிக்கக்கூடும். வெப்பம் நேரடியாக ஒருவரை வன்முறையாளராக மாற்றாது. ஆனால் உடல் அசௌகரியம், மன அழுத்தம், சோர்வு, பசி, தூக்கமின்மை போன்ற காரணிகளுடன் வெப்பமும் இணையும் போது கோபம் மற்றும் தாக்குதல்மிக்க எதிர்வினைகள் அதிகரிக்க வாய்ப்புள்ளது.
கோடைக்காலத்தில் மனநிலையை அதிகம் பாதிக்கும் முக்கிய காரணிகளில் ஒன்று தூக்கமின்மை. வெப்பமான இரவுகளில் பலரால் நிம்மதியாக தூங்க முடியாது. அறை வெப்பநிலை அதிகமாக இருப்பதால் அடிக்கடி விழித்துக்கொள்வது, ஆழ்ந்த தூக்கம் கிடைக்காதது போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படுகின்றன. போதுமான தூக்கம் இல்லாதபோது மூளை உணர்ச்சிகளை சரியாக கட்டுப்படுத்த முடியாது. இதனால் அடுத்த நாள் பொறுமையின்மை, மன அழுத்தம், கவலை மற்றும் எரிச்சல் அதிகரிக்கிறது.
நீரிழப்பும் மனநிலையை பாதிக்கும் மற்றொரு முக்கிய காரணியாகும். கோடையில் அதிக வியர்வை காரணமாக உடலில் இருந்து நீரும், மினரல்களும் வெளியேறுகின்றன. போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காதபோது தலைவலி, மயக்கம், சோர்வு, கவனக்குறைவு போன்ற பிரச்சினைகள் உருவாகின்றன. மூளைக்கும் போதுமான நீர்ச்சத்து கிடைக்காததால் உணர்ச்சி சமநிலை பாதிக்கப்படலாம். இதனால் கோபம், மனஅழுத்தம் மற்றும் சிந்தனைத் திறன் குறைதல் போன்றவை ஏற்படலாம்.
அதிக வெப்பம் ஏற்கனவே மனநலப் பிரச்சினைகளுடன் வாழும் நபர்களுக்கு கூடுதல் சவாலாக இருக்கலாம். கவலைக் கோளாறு, மனச்சோர்வு, பீதித் தாக்கம், தூக்கக் கோளாறுகள் போன்ற பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு வெப்ப காலங்களில் அறிகுறிகள் அதிகரிக்கக்கூடும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். சில மனநல மருந்துகள் உடலின் வெப்ப கட்டுப்பாட்டு திறனை பாதிக்கக்கூடும் என்பதால் கூடுதல் கவனம் அவசியம்.
வெப்பம் தனிநபர்களை மட்டுமல்ல, சமூகத்தையும் பாதிக்கிறது. அதிக வெப்பநிலை நிலவும் காலங்களில் குடும்ப தகராறுகள், சாலை கோபம் (Road Rage), அலுவலக மன அழுத்தம் மற்றும் சமூக மோதல்கள் அதிகரிக்கும் வாய்ப்பு இருப்பதாக பல ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன. மக்கள் உடல்ரீதியாகவும் மனரீதியாகவும் சோர்வடையும் போது, சாதாரண சூழ்நிலைகளில் அமைதியாக எதிர்கொள்ளக்கூடிய விஷயங்களுக்கும் கடுமையாக எதிர்வினையாற்றலாம்.
இந்த பிரச்சினைகளை சமாளிக்க சில எளிய வழிமுறைகள் உதவக்கூடும். முதலில், போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் அவசியம். தாகம் எடுக்கும்போது மட்டும் அல்லாமல், நாள் முழுவதும் இடைவெளி விட்டு நீர் அருந்த வேண்டும். இளநீர், மோர் போன்ற இயற்கை பானங்களும் உதவக்கூடும். இரண்டாவது, தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த வேண்டும். அறையை குளிர்ச்சியாக வைத்திருப்பது, மெல்லிய படுக்கை விரிப்புகளை பயன்படுத்துவது மற்றும் இரவில் அதிக வெப்பத்தை தவிர்ப்பது நல்ல தூக்கத்திற்கு உதவும்.
மூன்றாவது, அதிக வெப்பம் நிலவும் நேரங்களில் வெளிப்புற செயல்பாடுகளை குறைக்க வேண்டும். பொதுவாக மதியம் முதல் மாலை வரை வெப்பம் அதிகமாக இருக்கும். அந்த நேரங்களில் நிழலான அல்லது குளிரூட்டப்பட்ட இடங்களில் இருப்பது உடல் மற்றும் மனநலத்திற்கு நல்லது. நான்காவது, தியானம், ஆழ்ந்த மூச்சுப் பயிற்சி, யோகா, மென்மையான நடைப்பயிற்சி போன்றவை மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்.
மனநல நிபுணர்கள் கூறுவதன்படி, கோடைக்காலத்தில் திடீரென கோபம் அதிகரித்தால் அல்லது எரிச்சல் தொடர்ந்து நீடித்தால், அதை வெறும் குணநல மாற்றமாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. உடல் வெப்பம், தூக்கமின்மை, நீரிழப்பு மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவை இணைந்து செயல்படக்கூடும். எனவே உடலையும் மனதையும் ஒரே நேரத்தில் கவனிப்பது அவசியம்.
கோடைக்கால வெப்பம் என்பது வெறும் உடல் அசௌகரியத்தை மட்டும் உருவாக்கும் ஒன்றல்ல. அது நம் உணர்ச்சிகள், முடிவெடுக்கும் திறன் மற்றும் அன்றாட உறவுகளையும் பாதிக்கக்கூடிய சக்தி கொண்டது. அதனால் வெப்பத்தை சமாளிக்க குளிர்பானங்கள் மட்டும் போதாது; நல்ல தூக்கம், போதுமான நீர்ச்சத்து, மனஅழுத்த கட்டுப்பாடு மற்றும் பொறுமையான அணுகுமுறையும் அதே அளவு முக்கியமானவை.
உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.