நமது உடல் ஒரு அற்புதமான இயந்திரம். தனக்குள்ளே ஏதேனும் ஒரு பாதிப்பு ஏற்படும்போது, அது பல்வேறு அறிகுறிகள் மூலம் நமக்கு முன்கூட்டியே எச்சரிக்கை விடுக்கிறது. அந்த வகையில், நமது உடலின் மிக முக்கியமான உறுப்பான இதயத்தின் ஆரோக்கியத்தை, நமது வாய்க்குள் இருக்கும் நாக்கைக் கொண்டே கண்டறிய முடியும் என்பது பலரும் அறியாத ஒரு மருத்துவ உண்மையாகும். பண்டைய காலத்து சீன மருத்துவம் மற்றும் நவீன இதயவியல் ஆய்வுகள் இரண்டுமே நாக்கின் நிறம், வடிவம் மற்றும் அதன் மேல் படியும் படலங்கள் இதயத்தின் செயல்பாட்டோடு நெருங்கிய தொடர்பு கொண்டிருப்பதை உறுதிப்படுத்துகின்றன. உங்கள் நாக்கை வெறும் சுவை அறியும் உறுப்பாக மட்டும் பார்க்காமல், உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் கண்ணாடியாகப் பார்க்கத் தொடங்குங்கள்.
ஒரு ஆரோக்கியமான மனிதனின் நாக்கு இளஞ்சிவப்பு (Pink) நிறத்தில், மென்மையான மேற்பரப்புடன் இருக்க வேண்டும். ஆனால், உங்கள் நாக்கு அடர் சிவப்பு அல்லது ஊதா நிறத்திற்கு மாறினால், அது இதயத்தில் இரத்த ஓட்டம் சீராக இல்லை என்பதைக் குறிக்கிறது. குறிப்பாக, நாக்கின் நுனிப்பகுதி சிவந்து காணப்பட்டால், அது இதயம் அதிக அழுத்தத்துடன் இயங்குவதைக் காட்டுகிறது. இதய நோயாளிகளுக்கு இரத்தத்தில் ஆக்சிஜன் அளவு குறையும்போது, நாக்கின் அடிப்பகுதி மற்றும் நரம்புகள் நீல நிறமாக மாறத் தொடங்கும். இதை 'சயனோசிஸ்' என்று மருத்துவர்கள் அழைக்கிறார்கள். உங்கள் நாக்கில் இத்தகைய நிற மாற்றங்கள் தெரிந்தால், அது உங்கள் இதயத்திற்குச் செல்லும் இரத்த நாளங்களில் அடைப்பு இருப்பதற்கான ஆரம்ப அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
நாக்கின் மேல் படியும் படலமும் (Coating) உங்கள் இதய நிலையைப் பற்றிப் பேசும். நாக்கின் மேல் ஒரு மெல்லிய வெள்ளைப் படலம் இருப்பது இயல்பானது. ஆனால், அந்தப் படலம் மஞ்சள் நிறமாகவோ அல்லது மிகவும் தடிமனாகவோ மாறினால், உடலில் அதிகப்படியான வெப்பம் மற்றும் நச்சுக்கள் இருப்பதை அது காட்டுகிறது. இது இதயத் தமனிகளில் கொழுப்பு படிந்துள்ளதைக் குறிக்கும் ஒரு எச்சரிக்கையாகக் கருதப்படுகிறது. சிலருக்கு நாக்கின் நடுப்பகுதியில் விரிசல்கள் அல்லது வெடிப்புகள் காணப்படும். இது நீண்டகாலமாக இதயம் சார்ந்த பலவீனம் இருப்பவர்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய ஒரு மாற்றமாகும். நாக்கைச் சுத்தமாக வைத்திருந்தும் இத்தகைய படலங்கள் அல்லது மாற்றங்கள் நீடித்தால், அது ஒரு தற்காலிகமான விஷயம் அல்ல என்பதைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
அடுத்ததாக, நாக்கின் அடியில் உள்ள நரம்புகளைக் கவனிப்பது மிகவும் அவசியம். கண்ணாடியின் முன்னால் நின்று நாக்கை மேல்நோக்கி மடித்தால், அடியில் இரண்டு நரம்புகள் தெரியும். அவை வழக்கத்தை விட மிகத் தடிமனாகவோ, வீங்கியோ அல்லது கறுப்பு நிறமாகவோ தெரிந்தால், உடலில் இரத்த ஓட்டம் மிகவும் மந்தமாக இருப்பதை அது உறுதிப்படுத்துகிறது. இது உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய செயலிழப்பு (Heart Failure) போன்ற தீவிர நிலைகளுக்கான முன்னெச்சரிக்கையாக இருக்கலாம். அதேபோல், நாக்கு அடிக்கடி உலர்ந்து போவதும், வாய் வறட்சியும் இதயத் துடிப்பு சீரற்ற முறையில் இருப்பதைக் காட்டும் ஒரு அறிகுறியாகும். மன அழுத்தம் அதிகமாகும்போதும் இதயம் பாதிக்கப்படும்போது இத்தகைய வறட்சி அதிகமாகும்.
இதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க, நாக்கில் தெரியும் அறிகுறிகளைக் கவனிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், சரியான உணவு முறையையும் பின்பற்ற வேண்டும். குறிப்பாக, இதயம் பலம்பெற ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த மீன், வால்நட் மற்றும் பிளாக்ஸ் விதைகள் போன்றவற்றை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். பூண்டு மற்றும் இஞ்சி இரத்த ஓட்டத்தைச் சீராக்க உதவுகின்றன. நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைத்து, இதயத் தமனிகளைச் சுத்தமாக வைத்திருக்கின்றன. உப்பு மற்றும் சர்க்கரையின் அளவைக் குறைப்பது இதயத்திற்கு மட்டுமல்ல, ஒட்டுமொத்த உடல் நலத்திற்கும் நல்லது. உங்கள் நாக்கைச் சுத்தப்படுத்தும் போது, இந்த மாற்றங்களை தினசரி கவனித்து வந்தால், பெரிய பாதிப்புகள் ஏற்படும் முன்பே உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள முடியும்.
வாழ்வில் ஆரோக்கியம் என்பதே மிகப்பெரிய செல்வம். உங்கள் நாக்கில் ஏதேனும் அசாதாரண மாற்றங்களைக் கண்டால், உடனடியாக ஒரு மருத்துவரைச் சந்தித்து ஆலோசனையைப் பெறுவது நல்லது. ஆரம்பக்கட்டத்திலேயே கண்டறியப்படும் இதயப் பிரச்சினைகளை எளிதாகக் குணப்படுத்திவிடலாம். தினசரி காலையில் பல் துலக்கும்போது உங்கள் நாக்கையும் ஒருமுறை உற்று நோக்குங்கள். அது உங்கள் வாழ்நாளை நீட்டிக்க உதவும் ஒரு எளிய பழக்கமாக மாறும். இதயம் என்பது வாழ்வின் தாளம்; அந்தத் தாளம் தடையின்றி ஒலிக்க உங்கள் உடலின் மொழியைப் புரிந்துகொள்ளக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.