காலையில் காபி குடிக்கும் கேஸா நீங்க? அப்போ இதையும் தெரிஞ்சிக்கோங்க!

காலை நேரத்தில் ஒரு கப் பிளாக் காபி குடிப்பது பலருக்கு வழக்கமாக இருக்கிறது. இது ஒரு புத்துணர்ச்சி தரும் பானமாக மட்டுமல்லாமல், உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளை வழங்கக்கூடியது என ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. இந்தக் கட்டுரையில், வெறும் வயிற்றில் காபி குடிப்பதால் கிடைக்கும் ஏழு முக்கிய நன்மைகளை பற்றி பார்க்கலாம்.

காலையில் வெறும் வயிற்றில் காபி குடிப்பதன் நன்மைகள்

1. மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல்

காபியில் உள்ள காஃபின், மத்திய நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டி, செரோடோனின் மற்றும் டோபமைன் போன்ற நரம்பு மண்டல ஹார்மோன்களின் அளவை அதிகரிக்கிறது. இதனால், மூளையின் விழிப்புணர்வு மற்றும் கவனம் அதிகரிக்கிறது. காலையில் வெறும் வயிற்றில் காபி குடிப்பது, மனதை புத்துணர்ச்சியாக வைத்து, நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க உதவுகிறது. ஆய்வுகளின்படி, காஃபின் மூளையின் நினைவாற்றலை மேம்படுத்தி, அறிவாற்றல் திறன்களை வலுப்படுத்துகிறது. இது குறிப்பாக முதுமையில் டிமென்ஷியா மற்றும் பார்கின்சன் நோய் அபாயத்தை 60% வரை குறைக்க உதவுகிறது.

2. வளர்சிதை மாற்றத்தை (Metabolism) தூண்டுதல்

காபி, உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை 50% வரை அதிகரிக்கும் திறன் கொண்டது. காலையில் வெறும் வயிற்றில் காபி குடிப்பது, உடலில் உள்ள கொழுப்பு செல்களை உடைத்து, அவற்றை எரிசக்தியாக மாற்ற உதவுகிறது. இது உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, ஏனெனில் இது உடலை உடற்பயிற்சிக்கு தயார்படுத்தி, கொழுப்பு எரிப்பை துரிதப்படுத்துகிறது. இதனால், எடை இழப்புக்கு உதவியாக இருக்கிறது.

3. கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாத்தல்

கல்லீரல் உடலின் மிக முக்கியமான உறுப்பு, இது 500-க்கும் மேற்பட்ட செயல்பாடுகளை நிர்வகிக்கிறது. காபி, கல்லீரல் புற்றுநோய், ஹெபடைடிஸ், கொழுப்பு கல்லீரல் மற்றும் சிரோசிஸ் போன்ற நோய்களை எதிர்க்க உதவுகிறது. தினமும் 4 கப் கருப்பு காபி குடிப்பவர்களுக்கு கல்லீரல் நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் குறைவாக இருப்பதாக ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. காபியில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் கல்லீரலில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் என்சைம்களின் அளவைக் குறைக்கின்றன.

4. நச்சு நீக்கம் (Detoxification)

காபி ஒரு இயற்கையான டையூரிடிக் (Diuretic) பானமாகும், இது உடலில் இருந்து நச்சுகளையும், தேவையற்ற பொருட்களையும் சிறுநீர் மூலம் வெளியேற்ற உதவுகிறது. காலையில் வெறும் வயிற்றில் காபி குடிப்பது, வயிற்றை சுத்தப்படுத்தி, பாக்டீரியாக்களை அகற்ற உதவுகிறது. இதனால், உடல் ஆரோக்கியமாகவும், சுத்தமாகவும் இருக்கிறது.

5. மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்

காபியில் உள்ள காஃபின், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. இது மூளையில் உள்ள மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்களைத் தூண்டி, மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வை எதிர்க்கிறது. காலையில் ஒரு கப் கருப்பு காபி குடிப்பது, நாள் முழுவதும் மனதை உற்சாகமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், இதை அளவோடு குடிக்க வேண்டும், ஏனெனில் அதிகப்படியான காஃபின் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கவும் வாய்ப்பு உள்ளது.

6. புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைத்தல்

சில ஆய்வுகளின்படி, காபி குடிப்பது கல்லீரல், பெருங்குடல் மற்றும் மார்பகப் புற்றுநோய் போன்றவற்றின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. காபியில் உள்ள ஆன்டி-இன்ஃபிளமேட்டரி (Anti-inflammatory) பண்புகள், உடலில் உள்ள அழற்சியைக் குறைத்து, புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கின்றன. இது காலையில் வெறும் வயிற்றில் காபி குடிப்பதால் மேலும் திறம்பட செயல்படுகிறது.

7. உடற்பயிற்சி செயல்திறனை மேம்படுத்துதல்

காபி, உடற்பயிற்சிக்கு முன் குடிக்கப்படும் பானமாக பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது உடலில் அட்ரினலின் (Adrenaline) அளவை அதிகரித்து, உடல் உழைப்புக்கு உடலை தயார்படுத்துகிறது. காலையில் வெறும் வயிற்றில் காபி குடிப்பது, உடற்பயிற்சியின் போது 100% செயல்திறனை வழங்க உதவுகிறது. இது உடற்பயிற்சி நேரத்தை நீட்டித்து, அதிக கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது.

எச்சரிக்கைகள் மற்றும் கவனிக்க வேண்டியவை

காபி குடிப்பது பல நன்மைகளை வழங்கினாலும், அதை அளவோடு குடிப்பது முக்கியம். அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்ளல், அமிலத்தன்மை (Acidity), மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை மற்றும் கனிம உறிஞ்சுதல் குறைவு போன்ற பக்கவிளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். குறிப்பாக, வெறும் வயிற்றில் காபி குடிப்பது சிலருக்கு வயிற்று எரிச்சல் அல்லது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் (Acid Reflux) ஏற்படுத்தலாம். எனவே, உங்கள் உடல் நிலையைப் பொறுத்து, மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் காபி குடிப்பது நல்லது. மேலும், காபிக்கு மாற்றாக பச்சை தேநீர் (Green Tea) அல்லது எலுமிச்சை நீர் போன்ற பானங்களையும் முயற்சிக்கலாம்.

காலையில் வெறும் வயிற்றில் காபி குடிப்பது, மூளை செயல்பாடு, வளர்சிதை மாற்றம், கல்லீரல் ஆரோக்கியம், நச்சு நீக்கம், மன அழுத்தக் குறைப்பு, புற்றுநோய் தடுப்பு மற்றும் உடற்பயிற்சி செயல்திறன் ஆகியவற்றை மேம்படுத்துவதற்கு உதவுகிறது. இருப்பினும், இதை அளவோடு, உங்கள் உடல் நிலைக்கு ஏற்றவாறு குடிப்பது முக்கியம். உங்கள் காலை காபி, உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான தொடக்கத்தை வழங்கட்டும்!

உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்