இன்றைய நவீன உலகில், காலை எழுந்தது முதல் இரவு உறங்கும் வரை நாம் ஸ்மார்ட்போன்கள், மடிக்கணினிகள் மற்றும் தொலைக்காட்சிகளோடுதான் அதிக நேரத்தைச் செலவிடுகிறோம். இதனால் சிறியவர் முதல் பெரியவர் வரை அனைவரும் கண் எரிச்சல், பார்வைக் குறைபாடு மற்றும் தலைவலி போன்ற பிரச்சினைகளால் அவதிப்படுகின்றனர். பலரும் சிறு வயதிலேயே தடிமனான கண்ணாடிகளை அணிய வேண்டிய நிலைக்குத் தள்ளப்படுகிறார்கள். ஆனால், நம் முன்னோர்கள் எந்தக் காலத்திலும் கண்ணாடி அணியாமல் நூறு வயது வரை தெளிவான பார்வையைப் பெற்றிருந்தனர். அதற்குக் காரணம் அவர்கள் பின்பற்றிய உணவு முறையும், இயற்கையான மருத்துவ முறைகளுமே ஆகும். உங்கள் கண் பார்வை மீண்டும் பழையபடி 6/6 என்ற அளவில் தெளிவாக மாற, விலையுயர்ந்த சிகிச்சைகள் தேவையில்லை; உங்கள் சமையலறையில் இருக்கும் சில எளிய பொருட்களே போதுமானவை.
கண் பார்வையை மேம்படுத்துவதில் மிக முக்கியப் பங்கு வகிப்பது வைட்டமின்-ஏ மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் ஆகும். இதற்கு மிகச்சிறந்த தீர்வாக இருப்பது 'பாதாம்' மற்றும் 'சீரகம்'. பாதாமில் உள்ள வைட்டமின்-ஈ சத்து கண் திசுக்களில் ஏற்படும் சிதைவைத் தடுக்கிறது. தினமும் இரவு 5 பாதாம் பருப்புகளை ஊறவைத்து, காலையில் அதன் தோலை நீக்கிவிட்டுச் சாப்பிட்டு வந்தால் கண் நரம்புகள் பலப்படும். அதேபோல், சீரகத்தை வெறும் வாணலியில் வறுத்துப் பொடி செய்து, அதனுடன் சம அளவு கற்கண்டு சேர்த்து தினமும் ஒரு ஸ்பூன் சாப்பிட்டு வந்தால், கண்களில் உள்ள சூடு தணிந்து பார்வைத் திறன் அதிகரிக்கும். இந்த இரண்டு எளிமையான பொருட்கள் உங்கள் கண்களுக்குக் கேடயமாகச் செயல்படும் என்பதில் ஐயமில்லை.
உணவு முறையோடு சேர்த்து கண்களுக்கான சில பயிற்சிகளையும் மேற்கொள்வது அவசியம். 'பார்மிங்' (Palming) எனப்படும் பயிற்சி கண்களுக்கு உடனடி ஓய்வைத் தரும். உங்கள் இரண்டு உள்ளங்கைகளையும் நன்றாகத் தேய்த்துச் சூடாக்கி, கண்களை மூடி அவற்றின் மீது மென்மையாக வைக்க வேண்டும். உள்ளங்கையின் வெப்பம் கண்களுக்குள் இறங்கும்போது ரத்த ஓட்டம் சீராகும். அதேபோல், 20-20-20 விதியைப் பின்பற்றுவது கணினி வேலை செய்பவர்களுக்கு மிக அவசியம். ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் ஒருமுறை, 20 அடி தூரத்தில் உள்ள ஒரு பொருளை 20 வினாடிகள் உற்றுப் பார்க்க வேண்டும். இது கண்களின் தசைகளுக்கு நல்ல நெகிழ்வுத்தன்மையைக் கொடுத்து, பார்வைக் குறைபாடு ஏற்படாமல் பாதுகாக்கிறது.
நாம் அன்றாடம் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளும் காய்கறிகளிலும் பார்வையை மீட்டெடுக்கும் சக்தி ஒளிந்துள்ளது. குறிப்பாகக் கேரட், பொன்னாங்கண்ணிக் கீரை மற்றும் முருங்கைக்கீரை ஆகியவை கண்களுக்குத் தேவாமிர்தம் போன்றவை. கேரட்டில் உள்ள பீட்டா கரோட்டின் மாலைக்கண் நோய் வராமல் தடுக்கிறது. வாரத்திற்கு மூன்று முறை பொன்னாங்கண்ணிக் கீரையைச் சமைத்துச் சாப்பிட்டு வந்தால், கண்களில் உள்ள சிவப்புத் தன்மை மறைந்து பார்வை பிரகாசமாகும். முருங்கைக்கீரையில் உள்ள சத்துக்கள் கண்களின் லென்ஸ் பகுதியைச் சுத்தமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன. இவற்றுடன் மீன் எண்ணெய் அல்லது ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்த்துக் கொள்வது விழித்திரை (Retina) ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது.
தூக்கமின்மை என்பது கண் ஆரோக்கியத்தின் மிகப்பெரிய எதிரி. ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தது 7 முதல் 8 மணி நேர ஆழ்ந்த உறக்கம் கண்களுக்குக் கிடைக்காவிட்டால், கண்கள் சோர்வடைந்து கருவளையங்கள் தோன்றும். இரவு தூங்கச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் உள்ளங்கால்களில் நல்லெண்ணெய் அல்லது பசு நெய் தேய்த்துத் தடவினால், உடலில் உள்ள உஷ்ணம் குறைந்து கண்களுக்குக் குளிர்ச்சி கிடைக்கும். மேலும், கண்களைக் குளிர்ந்த நீரால் அடிக்கடி கழுவுவது தூசு மற்றும் மாசுகளிலிருந்து கண்களைக் காக்கும். செயற்கையான கண் சொட்டு மருந்துகளைத் தவிர்த்துவிட்டு, இயற்கையான வாழ்வியலைப் பின்பற்றத் தொடங்கினால், நீங்கள் அணிந்திருக்கும் கண்ணாடியைக் கழற்றி வைக்கும் நாள் வெகுதூரத்தில் இல்லை.
உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.