சோஷியல் மீடியாவை விட்டு ஒதுங்கினா என்ன ஆகும்? ஸ்டான்ஃபோர்டு ஆய்வு சொல்வது என்ன?

இன்னைக்கு நம்ம வாழ்க்கையில சோஷியல் மீடியா இல்லாம ஒரு நாள் கூட ஓடாது. ஃபேஸ்புக், இன்ஸ்டாகிராம், ட்விட்டர் மாதிரியானவை நம்ம நேரத்தை எடுத்துக்குறது மட்டுமில்லாம, நம்மையும் சேர்த்து ஆக்ரமிச்சிருக்கு. ஆனா, இந்த சோஷியல் மீடியாவை ஒரு மாசம் யூஸ் பண்ணாம விட்டா என்ன ஆகும்னு யோசிச்சிருக்கீங்களா?

ஸ்டான்ஃபோர்டு யுனிவர்சிட்டி, நியூயார்க் யுனிவர்சிட்டியோட சேர்ந்து, ஆறு வாரம் ஒரு பெரிய ரேண்டமைஸ்டு கன்ட்ரோல்டு ட்ரையல் (RCT) ஆய்வு செஞ்சிருக்கு. இதுல 35,000 பேர் பங்கேற்றாங்க – 19,857 பேர் ஃபேஸ்புக்கை, 15,585 பேர் இன்ஸ்டாகிராமை டீயாக்டிவேட் பண்ணாங்க. இந்த ஆய்வோட தலைப்பு, "The Effect of Deactivating Facebook and Instagram on Users’ Emotional State". இதோட முக்கிய கேள்வி: சோஷியல் மீடியாவை விட்டு ஒதுங்கினா, நம்ம மன நலம், மகிழ்ச்சி, மன அழுத்தம், தனிமை உணர்வு இவையெல்லாம் மாறுமா?

இந்த ஆய்வு ரெண்டு குரூப்ஸை உருவாக்கிச்சு:

எக்ஸ்பரிமென்டல் குரூப்: ஆறு வாரம் முழுக்க ஃபேஸ்புக் அல்லது இன்ஸ்டாகிராமை டீயாக்டிவேட் பண்ணவங்க.

கன்ட்ரோல் குரூப்: முதல் வாரம் மட்டும் டீயாக்டிவேட் பண்ணவங்க, பிறகு யூஸ் பண்ண ஆரம்பிச்சவங்க.

இந்த ஆய்வுக்கு மெட்டா (ஃபேஸ்புக்கோட பேரன்ட் கம்பெனி) பங்கேற்று, பணம் கொடுத்து, பங்கேற்பாளர்களை ரெக்ரூட் பண்ண உதவியது. இவங்க மன நலத்தை மெஷர் பண்ண, ஹேப்பினஸ், டிப்ரெஷன், ஆன்க்ஸைட்டி, லோன்லினஸ் மாதிரியான இன்டெக்ஸ்களை யூஸ் பண்ணாங்க.

முக்கிய கண்டுபிடிப்புகள்: என்ன தெரிஞ்சது?

மன நலத்தில் முன்னேற்றம்:

ஃபேஸ்புக்கை ஆறு வாரம் டீயாக்டிவேட் பண்ணவங்க, மகிழ்ச்சி, டிப்ரெஷன், ஆன்க்ஸைட்டி இன்டெக்ஸ்ல 0.060 ஸ்டாண்டர்டு டிவியேஷன் முன்னேற்றம் கண்டாங்க.

இன்ஸ்டாகிராமை டீயாக்டிவேட் பண்ணவங்க 0.041 ஸ்டாண்டர்டு டிவியேஷன் முன்னேற்றம் கண்டாங்க. இது ஒரு மைல்டு ஆனா ஸ்டேட்டிஸ்டிக்கலி முக்கியமான மாற்றம்னு சொல்றாங்க.

யாருக்கு அதிக பலன்?:

ஃபேஸ்புக்கோட பலன்கள் 35 வயசுக்கு மேல இருக்கவங்களுக்கு அதிகமா இருந்துச்சு. இவங்க மன அழுத்தம், டிப்ரெஷன் குறைஞ்சு, மகிழ்ச்சி அதிகரிச்சிருக்கு.

இன்ஸ்டாகிராமோட பலன்கள் 25 வயசுக்கு கீழ இருக்குற பெண்களுக்கு அதிகமா இருந்துச்சு. இவங்க தனிமை உணர்வு, ஆன்க்ஸைட்டி குறைஞ்சிருக்கு.

போலரைஸேஷன் குறைப்பு: சோஷியல் மீடியாவை விட்டு ஒதுங்கினவங்க, அரசியல் கருத்து வேறுபாடுகளில் (polarization) ஈடுபடுறது குறைஞ்சிருக்கு. இது 2020 அமெரிக்க தேர்தல் சமயத்துல குறிப்பா முக்கியமா இருந்துச்சு.

நேர பயன்பாடு: சோஷியல் மீடியாவை விட்டு ஒதுங்கினவங்க, அந்த நேரத்தை குடும்பத்தோட, நண்பர்களோட செலவு செய்யுறதுக்கு யூஸ் பண்ணாங்க. இது மன நலத்துக்கு கூடுதல் பலனா இருந்துச்சு.

இந்த ரிசல்ட்ஸ், சோஷியல் மீடியா டிடாக்ஸ் ஒரு மாதிரி தெரபி மாதிரி வேலை செய்யுதுன்னு விஞ்ஞானிகள் சொல்றாங்க. ஆனா, இந்த முன்னேற்றங்கள் மிகப் பெரியவையா இல்லை – ஒரு 4-6% முன்னேற்றம்னு சொல்லலாம்.

சோஷியல் மீடியா இன்னைக்கு நம்ம வாழ்க்கையோட ஒரு பெரிய பகுதியா மாறியிருக்கு. ஆனா, இதோட நெகட்டிவ் இம்பாக்ட்ஸ் – மன அழுத்தம், தனிமை, டோபமைன் அடிக்ஷன் – பத்தி நிறைய பேசப்படுது. இந்த ஆய்வு, இந்த விவாதத்துக்கு ஒரு அறிவியல் ஆதாரம் கொடுக்குது.

மன நலம்: சோஷியல் மீடியாவோட டோபமைன்-டிரிவன் ஃபீட்பேக் லூப்ஸ் (likes, comments, shares) நம்ம மூளையை அடிமையாக்குது. இதை விட்டு ஒதுங்கினா, டோபமைன் சைக்கிள் உடைஞ்சு, மன அழுத்தம் குறையுது.

அரசியல் போலரைஸேஷன்: 2020 அமெரிக்க தேர்தல் சமயத்துல, சோஷியல் மீடியாவை விட்டு ஒதுங்கினவங்க அரசியல் கருத்து வேறுபாடுகளில் குறைவா ஈடுபட்டாங்க. இது சமூக ஒற்றுமைக்கு உதவுது.

டைம் மேனேஜ்மென்ட்: சோஷியல் மீடியாவுக்கு செலவிடுற நேரத்தை, குடும்பம், நண்பர்கள், ஹாபிஸுக்கு யூஸ் பண்ணினா, மன நலம் மட்டுமில்ல, வாழ்க்கை தரமும் மேம்படுது.

இந்த ஆய்வு சோஷியல் மீடியா யூஸ் பத்தி உலகளவில் ஒரு புது விவாதத்தை தொடங்கியிருக்கு:

டிடாக்ஸ் கலாச்சாரம்: இந்த ஆய்வு, சோஷியல் மீடியா டிடாக்ஸை ஒரு மன நல தெரபியா பிரபலப்படுத்தலாம். இந்தியாவில், இளைஞர்கள், மாணவர்கள் இடையில் டிடாக்ஸ் சேலஞ்சஸ் ட்ரெண்ட் ஆகலாம்.

பாலிசி மாற்றங்கள்: அரசுகள், டெக் கம்பெனிகள் சோஷியல் மீடியா யூஸை ரெகுலேட் பண்ண புது விதிமுறைகளை கொண்டு வரலாம். உதாரணமா, இன்ஸ்டாகிராம் ரீல்ஸுக்கு டைம் லிமிட்ஸ் செட் பண்ணுறது மாதிரி.

மெட்டாவோட பொறுப்பு: மெட்டா இந்த ஆய்வுக்கு பணம் கொடுத்திருந்தாலும், இதோட ரிசல்ட்ஸ் சோஷியல் மீடியாவோட நெகட்டிவ் இம்பாக்ட்ஸை வெளிச்சத்துக்கு கொண்டு வந்திருக்கு. இதனால, மெட்டா புது ஃபீச்சர்ஸ், டூல்ஸை இன்ட்ரடியூஸ் பண்ணலாம் – உதாரணமா, டைம் மேனேஜ்மென்ட் டூல்ஸ், அடிக்ஷன் குறைக்குற ஃபீச்சர்ஸ்.

மன நல விழிப்புணர்வு: இந்த ஆய்வு, மன நலத்துக்கு சோஷியல் மீடியாவோட இம்பாக்டைப் பத்தி உலகளவில் விழிப்புணர்வை அதிகரிக்குது. இந்தியாவில், மன நலம் பத்தி இன்னும் ஓபனா பேசப்படாத நிலையில், இது ஒரு பெரிய மாற்றத்தை கொண்டு வரலாம்.

நீங்களும் ஒரு வாரம் சோஷியல் மீடியா டிடாக்ஸ் ட்ரை பண்ணி பாருங்க – ஒரு வேளை உங்க மனசு, நேரம், வாழ்க்கை தரம் எல்லாம் கொஞ்சம் மேம்படலாம்! இனி வர்ற காலத்துல, சோஷியல் மீடியாவை புத்திசாலித்தனமா யூஸ் பண்ணி, மன நலத்தை பேலன்ஸ் பண்ணுறது நம்ம கையில தான் இருக்கு!

உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.