.png)
பாலிவுட்டின் மூத்த நடிகர் அமிதாப் பச்சன் சமூக வலைத்தளங்களில் தொடர்ந்து பதிவிடுவதிலிருந்து தற்காலிகமாக விலகுவதாக அறிவித்துள்ளார். மருத்துவ ஆலோசனையின்படி சில நாட்கள் ஓய்வெடுத்து உடல்நலத்தை மீட்டெடுக்க வேண்டியிருப்பதால், தற்போது தன்னால் வழக்கம்போல் எழுத முடியவில்லை என்று அவர் தெரிவித்துள்ளார். ரசிகர்களுடன் தொடர்ந்து தொடர்பில் இருக்கும் அமிதாப் பச்சனின் இந்த அறிவிப்பு, அவரது உடல்நிலை குறித்து ரசிகர்களிடையே கவலையை ஏற்படுத்தியுள்ளது. அதே நேரத்தில், கைப்பேசி மற்றும் சமூக வலைத்தளங்களில் தொடர்ந்து நேரம் செலவிடும் பழக்கத்திலிருந்து சிறிது இடைவெளி எடுப்பதன் அவசியம் குறித்த விவாதத்தையும் இந்தச் சம்பவம் ஏற்படுத்தியுள்ளது.
அமிதாப் பச்சன் தனது எக்ஸ் சமூக வலைத்தளப் பக்கத்தில், சில நாட்கள் ஓய்வெடுத்து உடல்நிலையைச் சீராக்குமாறு அறிவுறுத்தப்பட்டுள்ளதாகக் குறிப்பிட்டுள்ளார். தன்னால் இப்போதைக்கு எதையும் எழுத முடியாத நிலை இருப்பதாகவும், இதற்காக ரசிகர்களிடம் மன்னிப்புக் கேட்டுக்கொள்வதாகவும் அவர் தெரிவித்துள்ளார். இதற்கு முன்னதாகத் தனது தனிப்பட்ட வலைப்பதிவிலும் ஓய்வெடுக்க வேண்டியிருப்பதால் தொடர்புகொள்வதைக் குறைக்குமாறு அறிவுறுத்தப்பட்டுள்ளதாக அவர் குறிப்பிட்டிருந்தார். எனினும், அவர் எந்தக் குறிப்பிட்ட உடல்நலப் பிரச்சினைக்காக ஓய்வெடுக்கிறார் என்பது குறித்து விரிவான தகவலை வெளியிடவில்லை. எனவே, அவரது உடல்நிலை குறித்து உறுதிப்படுத்தப்படாத தகவல்களைப் பரப்புவதைத் தவிர்ப்பது அவசியம்.
பல ஆண்டுகளாகத் திரைப்படங்களில் நடித்து வரும் அமிதாப் பச்சன், தனது ரசிகர்களுடன் நேரடியாகத் தொடர்பில் இருப்பதற்குச் சமூக வலைத்தளங்களைப் பயன்படுத்தி வருகிறார். தனது அனுபவங்கள், எண்ணங்கள், வாழ்த்துகள் மற்றும் திரைப்படங்கள் தொடர்பான தகவல்களை அவ்வப்போது பகிர்ந்து கொள்வது அவரது வழக்கம். இதனால், அவர் சில நாட்களுக்கு விலகியிருப்பதாக அறிவித்தது ரசிகர்களின் கவனத்தை ஈர்த்துள்ளது. தற்போது ஓய்வுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பதாக அவர் கூறியிருப்பதால், அவரது உடல்நலம் சீராகி வழக்கமான பணிகளுக்குத் திரும்ப வேண்டும் என்பதே ரசிகர்களின் எதிர்பார்ப்பாக உள்ளது.
அமிதாப் பச்சனின் இந்த முடிவை முன்னிட்டு, ‘டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ்’ என்ற கருத்தும் முக்கியத்துவம் பெறுகிறது. டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ் என்பது கைப்பேசி, சமூக வலைத்தளங்கள், இணையம் போன்ற டிஜிட்டல் சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவதைக் குறிப்பிட்ட காலத்திற்குக் குறைப்பது அல்லது அவற்றிலிருந்து தற்காலிகமாக விலகியிருப்பதாகும். இதன் நோக்கம் தொழில்நுட்பத்தை முற்றிலும் கைவிடுவது அல்ல; மாறாக, அது நமது நேரத்தையும் மன அமைதியையும் எவ்வளவு பாதிக்கிறது என்பதை உணர்ந்து, பயன்படுத்தும் முறையைச் சீரமைப்பதாகும். இருப்பினும், அமிதாப் பச்சன் அறிவித்துள்ள இடைவெளி மருத்துவ ஆலோசனையின்படி ஓய்வெடுப்பதற்கானது; அவர் திட்டமிட்டு டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ் மேற்கொள்வதாக அறிவிக்கவில்லை.
இன்றைய காலகட்டத்தில் பலரும் காலையில் கண் விழித்தவுடன் கைப்பேசியைப் பார்க்கத் தொடங்குகின்றனர். செய்திகள், சமூக வலைத்தளப் பதிவுகள், குறுஞ்செய்திகள் எனத் தொடர்ந்து திரையைப் பார்ப்பது அன்றாடப் பழக்கமாகிவிட்டது. வேலை முடிந்த பிறகும் இணையத்தில் நேரம் செலவிடுவது, தூங்குவதற்கு முன்பும் கைப்பேசியைப் பயன்படுத்துவது போன்ற பழக்கங்கள் ஓய்வு நேரத்தைக் குறைக்கக்கூடும். குறிப்பாக, சமூக வலைத்தளங்களில் வரும் எதிர்மறையான செய்திகள், மற்றவர்களின் வாழ்க்கையுடன் தன்னை ஒப்பிட்டுப் பார்ப்பது, தொடர்ந்து கருத்துகளைப் படிப்பது போன்றவை சிலருக்கு மன அழுத்தத்தையும் கவனச் சிதறலையும் ஏற்படுத்தலாம்.
சமூக வலைத்தளங்கள் அனைத்தும் தீங்கு விளைவிப்பவை என்று கூற முடியாது. குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களுடன் தொடர்பில் இருப்பதற்கும், புதிய தகவல்களைக் கற்றுக்கொள்வதற்கும், பொழுதுபோக்கிற்கும் அவை உதவுகின்றன. பிரச்சினை ஏற்படுவது அவற்றைப் பயன்படுத்தும் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்த முடியாதபோது அல்லது அவற்றின் பயன்பாடு தூக்கம், வேலை, படிப்பு மற்றும் நேரடி உறவுகளைப் பாதிக்கும்போதுதான். எனவே, அனைவரும் ஒரே மாதிரியான முறையில் இணையத்திலிருந்து விலக வேண்டும் என்பதற்குப் பதிலாக, தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ற எல்லைகளை உருவாக்குவது சிறந்தது.
சமூக வலைத்தளப் பயன்பாட்டைக் குறைப்பது சிலருக்கு மனநலத்திலும் தூக்கத்திலும் நல்ல மாற்றங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும் என ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. 2025ஆம் ஆண்டு JAMA Network Open இதழில் வெளியான ஓர் ஆய்வில், இளம் வயதினரிடம் ஒரு வாரம் சமூக வலைத்தளப் பயன்பாட்டைக் குறைத்தபோது, பதற்றம், மனச்சோர்வு அறிகுறிகள் மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவற்றில் முன்னேற்றம் காணப்பட்டது. ஆனால், இந்த முடிவுகளை அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியாகப் பொருத்திப் பார்க்க முடியாது. டிஜிட்டல் பயன்பாட்டைக் குறைப்பதால் கிடைக்கும் பலன், ஒருவரின் பழக்கங்கள் மற்றும் சூழலைப் பொறுத்து மாறுபடும்.
இதற்காகப் பெரிய மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. உணவு உண்ணும்போது கைப்பேசியைப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது, தூங்குவதற்கு முன்பு திரையைப் பார்ப்பதைக் குறைப்பது, தேவையற்ற அறிவிப்புகளை அணைப்பது, தினமும் சிறிது நேரம் நடைப்பயிற்சி அல்லது குடும்பத்தினருடன் நேரடியாக உரையாடுவதற்கு ஒதுக்குவது போன்ற எளிய நடவடிக்கைகளில் தொடங்கலாம். சமூக வலைத்தளங்களைத் திறக்கும் நேரத்திற்கும் பயன்படுத்தும் கால அளவிற்கும் வரம்பு அமைத்துக்கொள்வதும் உதவியாக இருக்கும். இதனால் தொழில்நுட்பத்தை முற்றிலும் தவிர்க்காமல், அதைப் பயன்படுத்தும் விதத்தில் சமநிலையை ஏற்படுத்த முடியும்.
அமிதாப் பச்சனின் அறிவிப்பு, ஓய்வுக்கும் உடல்நலத்திற்கும் முன்னுரிமை அளிப்பது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை நினைவூட்டுகிறது. எப்போதும் இணையத்தில் இருக்க வேண்டும் அல்லது ஒவ்வொரு செய்திக்கும் உடனடியாகப் பதிலளிக்க வேண்டும் என்ற கட்டாயம் யாருக்கும் இல்லை. தேவையான நேரத்தில் ஓய்வெடுப்பதும், தன்னுடைய உடல் மற்றும் மனநலத் தேவைகளைக் கவனிப்பதும் முக்கியம். சமூக வலைத்தளங்களைப் பயன்படுத்துவதில் சமநிலையை ஏற்படுத்தி, நிஜ வாழ்க்கை உறவுகள், தூக்கம் மற்றும் உடல்நலத்திற்கும் போதிய நேரம் ஒதுக்குவது அனைவருக்கும் பயனளிக்கக்கூடிய பழக்கமாகும்.
உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.
