"கொலஸ்ட்ரால் எண்ணிக்கையை மட்டும் பார்க்காதீர்கள்..." இதய ஆபத்தை துல்லியமாகக் காட்டும் ‘Cholesterol Ratio’ ரகசியம்

இதய நோய் இன்று வயதானவர்களுக்கு மட்டுமல்ல, 30 மற்றும் 40 வயதினரிடமும் அதிகரித்து வரும் முக்கியமான உடல்நலப் பிரச்சினையாக மாறியுள்ளது. உடல் எடை அதிகரிப்பு, உடற்பயிற்சி இல்லாத வாழ்க்கை முறை, மனஅழுத்தம், தூக்கமின்மை மற்றும் தவறான உணவுப் பழக்கங்கள் ஆகியவை இதற்கான முக்கிய காரணங்களாகக் கூறப்படுகின்றன. இதய ஆரோக்கியத்தை மதிப்பிடுவதற்காக பலர் ஆண்டுதோறும் ரத்தப் பரிசோதனை செய்து LDL, HDL, மொத்த கொலஸ்ட்ரால் (Total Cholesterol) மற்றும் Triglycerides ஆகியவற்றின் அளவை தெரிந்துகொள்கிறார்கள். ஆனால், இந்த எண்ணிக்கைகளை தனித்தனியாக பார்ப்பதை விட, "Cholesterol Ratio" எனப்படும் விகிதத்தைப் பார்ப்பது இதய நோய் அபாயத்தை இன்னும் துல்லியமாக மதிப்பிட உதவும் என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

கொலஸ்ட்ரால் என்பது உடலுக்குத் தேவையான ஒரு கொழுப்பு போன்ற பொருளாகும். இது செல்களின் அமைப்பு, ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி மற்றும் வைட்டமின் D உருவாக்கம் போன்ற பல முக்கிய பணிகளில் பங்கு வகிக்கிறது. ஆனால், அதன் அளவு அதிகரிக்கும் போது அது ரத்த நாளங்களில் படிந்து, இதயத்திற்கு செல்லும் ரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கத் தொடங்கும். இதுவே மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற ஆபத்தான நிலைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. இருப்பினும், கொலஸ்ட்ரால் அதிகரித்தாலும் பெரும்பாலானவர்களுக்கு எந்த அறிகுறியும் தெரியாது. அதனால்தான் இதை "அமைதியான ஆபத்து" என்று மருத்துவர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர்.

பொதுவாக கொலஸ்ட்ரால் பரிசோதனையில் HDL (High-Density Lipoprotein) நல்ல கொலஸ்ட்ரால் என்றும், LDL (Low-Density Lipoprotein) கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. HDL ரத்த நாளங்களில் தேங்கியிருக்கும் அதிகப்படியான கொழுப்பை கல்லீரலுக்கு கொண்டு சென்று வெளியேற்ற உதவுகிறது. மாறாக LDL அதிகரித்தால், அது ரத்த நாளங்களில் படிந்து அடைப்பை உருவாக்கும். ஆனால் இந்த இரண்டு மதிப்புகளையும் தனித்தனியாகப் பார்ப்பதை விட, அவற்றுக்கிடையேயான சமநிலையை மதிப்பிடும் Cholesterol Ratio பல நேரங்களில் இதய நோய் அபாயத்தை தெளிவாக வெளிப்படுத்துகிறது.

இந்த விகிதத்தை கணக்கிடுவது மிகவும் எளிது. மொத்த கொலஸ்ட்ரால் (Total Cholesterol) மதிப்பை HDL மதிப்பால் வகுத்தால் கிடைப்பதே Cholesterol Ratio ஆகும். உதாரணமாக, ஒருவரின் மொத்த கொலஸ்ட்ரால் 200 mg/dL என்றும், HDL 50 mg/dL என்றும் இருந்தால், 200 ÷ 50 = 4 என்பது அவரது கொலஸ்ட்ரால் விகிதமாகும். இந்த எண்ணிக்கை குறைவாக இருப்பது பொதுவாக இதயத்திற்கு நல்லதாகக் கருதப்படுகிறது. மாறாக, இந்த விகிதம் அதிகரித்தால், இதய நோய் ஏற்படும் அபாயமும் அதிகரிக்கக்கூடும்.

மருத்துவர்கள் கூறுவதன்படி, பொதுவாக 3.5-க்கு கீழ் இருக்கும் விகிதம் மிகவும் நல்லது என்று கருதப்படுகிறது. 5 அல்லது அதற்கு மேல் இருக்கும் விகிதம், இதய நோய் அபாயம் அதிகரித்து வருவதற்கான எச்சரிக்கையாக பார்க்கப்படுகிறது. இருப்பினும், இந்த எண்ணிக்கையை மட்டும் வைத்து முடிவு எடுக்க முடியாது. வயது, பாலினம், ரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு, புகைப்பிடிக்கும் பழக்கம், குடும்ப மரபு மற்றும் உடல் பருமன் போன்ற பல காரணிகளையும் மருத்துவர் ஒன்றாக மதிப்பிட்டு மட்டுமே இறுதி ஆலோசனையை வழங்குவார். எனவே, Cholesterol Ratio என்பது ஒரு முக்கியமான குறியீடாக இருந்தாலும், அது முழுமையான மருத்துவ மதிப்பீட்டிற்கு மாற்றாக இருக்காது.

கடந்த சில ஆண்டுகளில் இதய மருத்துவத்தில் புதிய அணுகுமுறைகள் அறிமுகமாகியுள்ளன. LDL அளவை மட்டும் பார்ப்பது போதுமானதல்ல என்று பல இதய நிபுணர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர். தற்போது Non-HDL Cholesterol, Apolipoprotein B (ApoB) மற்றும் Lipoprotein(a) [Lp(a)] போன்ற பரிசோதனைகளும் இதய நோய் அபாயத்தை இன்னும் துல்லியமாக கணிக்க உதவுகின்றன. குறிப்பாக தெற்காசியர்களுக்கு மரபணு ரீதியாக இதய நோய் அபாயம் அதிகமாக இருப்பதால், தேவையானவர்களுக்கு இந்த கூடுதல் பரிசோதனைகளும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

கொலஸ்ட்ரால் விகிதம் அதிகமாக இருந்தால், அதை கட்டுப்படுத்துவதற்கு முதலில் வாழ்க்கை முறையில் மாற்றம் அவசியம். தினமும் குறைந்தது 30 முதல் 45 நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வது, அதிக நார்ச்சத்து கொண்ட காய்கறிகள், பழங்கள், முழுத்தானியங்கள் மற்றும் நல்ல கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம். அதே நேரத்தில், பொரித்த உணவுகள், அதிக சர்க்கரை, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்பு கொண்ட உணவுகளை குறைக்க வேண்டும். புகைப்பிடித்தல் மற்றும் அதிக மதுபானம் அருந்தும் பழக்கத்தையும் தவிர்ப்பது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பெரிதும் உதவும். போதுமான தூக்கம் மற்றும் மனஅழுத்த கட்டுப்பாடும் கொலஸ்ட்ரால் சமநிலையை மேம்படுத்தும் முக்கிய காரணிகளாகக் கருதப்படுகின்றன.

சிலருக்கு வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மட்டும் போதாமல் இருக்கலாம். குறிப்பாக குடும்ப மரபு காரணமாக அதிக கொலஸ்ட்ரால் இருப்பவர்கள் அல்லது ஏற்கனவே இதய நோய் அபாயம் உள்ளவர்கள், மருத்துவரின் ஆலோசனையின்படி Statins போன்ற மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியிருக்கும். மருத்துவரின் ஆலோசனை இல்லாமல் மருந்துகளை நிறுத்துவதோ அல்லது தானாகத் தொடங்குவதோ ஆபத்தானது. எனவே, பரிசோதனை முடிவுகளை எப்போதும் மருத்துவருடன் ஆலோசித்து மட்டுமே சிகிச்சை திட்டத்தைத் தீர்மானிக்க வேண்டும்.

இதய நோய் ஒரே நாளில் உருவாகும் பிரச்சினை அல்ல. பல ஆண்டுகளாக அமைதியாக ரத்த நாளங்களில் நடைபெறும் மாற்றங்களின் இறுதி விளைவுதான் மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம். அதனால்தான், கொலஸ்ட்ரால் எண்ணிக்கையை மட்டும் பார்க்காமல், அதன் விகிதம் என்ன சொல்கிறது என்பதையும் புரிந்துகொள்வது மிகவும் அவசியம். ஆண்டுதோறும் சீரான உடல்நலப் பரிசோதனை, சத்தான உணவு, உடற்பயிற்சி, மனஅழுத்த கட்டுப்பாடு மற்றும் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுவது போன்ற எளிய பழக்கங்கள், நீண்டகால இதய ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கும் மிகப் பெரிய முதலீடாக அமையும்.

உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்