வயது கூடுவதால் நடை மாறலாம்… ஆனால் காலடி தடுமாற்றம், சமநிலை குறைவு போன்ற மாற்றங்கள் எப்போது மருத்துவ கவனம் தேவைப்படும்?

60 வயதைக் கடந்த பிறகு உடலில் பல்வேறு மாற்றங்கள் ஏற்படுவது இயல்பான ஒன்று. தசைகளின் வலிமை குறைவது, மூட்டுகளின் இயக்கத்தில் மாற்றம் ஏற்படுவது, உடல் சமநிலையை பராமரிக்கும் திறன் சற்று குறைவது போன்ற காரணங்களால் முன்பிருந்ததைவிட நடை வேகம் குறையலாம். சிலர் சிறிய அடிகளாக நடக்கத் தொடங்கலாம். ஆனால் ஒருவர் எப்படி நடக்கிறார் என்பதில் ஏற்படும் ஒவ்வொரு மாற்றத்தையும் வயது முதிர்வின் இயல்பான விளைவு என்று எடுத்துக்கொள்வது சரியானதல்ல. நடை என்பது உடலின் பல்வேறு அமைப்புகள் ஒருங்கிணைந்து செயல்படுவதன் வெளிப்பாடு என்பதால், அதில் ஏற்படும் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்கள் உடல்நிலையைப் பற்றிய முக்கிய தகவல்களைக் கொடுக்கக்கூடும்.

ஒருவர் நடக்கும்போது கால்களை சரியாகத் தூக்க முடியாமல் தரையில் லேசாக இழுத்துச் செல்வது, முன்பைவிட அடிகளின் நீளம் குறைவது அல்லது மெதுவாகவும் அதிக கவனத்துடனும் நடப்பது போன்றவை பல காரணங்களால் ஏற்படலாம். வயது அதிகரிப்புடன் இடுப்பு, தொடை மற்றும் கீழ் கால்களில் உள்ள தசைகளின் வலிமை குறையும்போது உடலை நிலையாக வைத்துக்கொள்வது சிரமமாகலாம். அதேபோல் முழங்கால் அல்லது இடுப்பு மூட்டுகளில் வலி இருந்தால், வலி ஏற்படாத வகையில் ஒருவர் தன்னையும் அறியாமல் தனது நடையை மாற்றிக்கொள்ளலாம். முந்தைய காயங்கள், முதுகெலும்பு தொடர்பான பிரச்சினைகள், பாதங்களில் ஏற்படும் சிக்கல்கள் மற்றும் சில ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளும் நடையின் தன்மையில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். இதனால் ஒருவரின் நடை மாறியிருப்பதைப் பார்த்தவுடன் அது ஒரு குறிப்பிட்ட நோயின் அறிகுறி என்று முடிவு செய்ய முடியாது. மாற்றம் எப்போது தொடங்கியது, அது படிப்படியாக ஏற்பட்டதா அல்லது திடீரென ஏற்பட்டதா, அதனுடன் வேறு உடல்நல அறிகுறிகள் உள்ளனவா என்பதுதான் முக்கியம்.

சில வயதானவர்களிடம் நடக்கும்போது உடல் இடது மற்றும் வலது பக்கமாக அதிகமாக அசைவதை பார்க்கலாம். இடுப்பு மற்றும் இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் பலவீனமடையும் போது இத்தகைய நடை உருவாகலாம். மற்றொரு வகையில், கால்களை தரையில் இருந்து போதுமான அளவு உயர்த்தாமல் சிறிய அடிகளாக நடப்பதும் காணப்படலாம். சமநிலை குறைவாக இருப்பதாக உணரும் ஒருவர் விழுந்துவிடக் கூடாது என்பதற்காக கால்களை அகலமாக வைத்து மெதுவாக நடக்கத் தொடங்கலாம். இத்தகைய மாற்றங்கள் தொடர்ந்து காணப்பட்டால் அவற்றின் காரணத்தை கண்டறிவது அவசியம். நடை மாற்றத்துடன் உடல் முன்னோக்கி அதிகமாக வளைந்து காணப்படுவது அல்லது நடக்கத் தொடங்குவதிலேயே சிரமம் இருப்பது போன்ற அறிகுறிகளும் சில நேரங்களில் கவனிக்கப்படுகின்றன. இவை அனைத்தும் நரம்பியல் பிரச்சினையை குறிக்கின்றன என்று கூற முடியாது. இருப்பினும், வழக்கமான நடையில் இருந்து குறிப்பிடத்தக்க வித்தியாசம் ஏற்பட்டால் மருத்துவ நிபுணரின் மதிப்பீடு உதவியாக இருக்கும். குறிப்பாக வயது அதிகரித்ததால் ஏற்பட்டது என்று கருதி நீண்ட காலம் அப்படியே விட்டுவிடுவது சரியான அணுகுமுறையாக இருக்காது.

திடீரென நடையில் மாற்றம் ஏற்படுவது இன்னும் முக்கியமான எச்சரிக்கை அறிகுறியாகும். ஒருவருக்கு முன்பு இல்லாத அளவுக்கு தடுமாற்றம் ஏற்படுவது, தொடர்ந்து விழுவது, தலைச்சுற்றல், கை அல்லது காலில் பலவீனம், உணர்வின்மை, வலி, மூட்டு இறுக்கம் அல்லது உடல் ஒருங்கிணைப்பில் சிக்கல் போன்றவை சேர்ந்திருந்தால் மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது அவசியம். குறிப்பாக மீண்டும் மீண்டும் விழும் சம்பவங்களை “வயதானதால் நடப்பதுதான்” என்று சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ளக் கூடாது. நடையின் ஆரோக்கியத்தை நீண்ட காலம் பாதுகாக்க உடல் இயக்கம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. வழக்கமான நடைப்பயிற்சியுடன் தசை வலிமையை அதிகரிக்கும் பயிற்சிகள் மற்றும் உடல் சமநிலையை மேம்படுத்தும் பயிற்சிகளையும் பாதுகாப்பான முறையில் மேற்கொள்வது உதவியாக இருக்கலாம். வயதானவர்களுக்கு aerobic activity மட்டுமல்லாமல் muscle-strengthening மற்றும் balance exercises ஆகியவற்றையும் இணைப்பது உடல் செயல்திறனை பராமரிக்க உதவும்.

காலணிகளுக்கும் இதில் முக்கிய பங்கு உள்ளது. காலுக்கு சரியாகப் பொருந்தும், நல்ல பிடிப்பைக் கொண்ட காலணிகளைப் பயன்படுத்துவது நடக்கும்போது ஏற்படும் தடுமாற்ற அபாயத்தை குறைக்க உதவும். பார்வைக் குறைபாடுகள் சமநிலையையும் நடையையும் பாதிக்கக்கூடும் என்பதால், கண் பரிசோதனையையும் வழக்கமாக மேற்கொள்வது நல்லது. தலைச்சுற்றல் அல்லது அதிக தூக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய மருந்துகள் பயன்படுத்தப்பட்டால், அந்த விளைவுகள் குறித்து மருத்துவரிடம் தெரிவிப்பதும் முக்கியம். 60 வயதுக்குப் பிறகு நடை சற்று மெதுவாக மாறுவது மட்டும் கவலைப்பட வேண்டிய விஷயம் அல்ல. ஆனால் முன்பு இருந்த நடையுடன் ஒப்பிடும்போது மாற்றம் தொடர்ந்து அதிகரித்தால், காரணத்தை தெரிந்துகொள்ள வேண்டியது அவசியம். உடல் எப்போதும் பெரிய அறிகுறிகள் மூலமாக மட்டுமே எச்சரிக்கை கொடுப்பதில்லை. சில நேரங்களில் நாம் எடுத்து வைக்கும் ஒவ்வொரு அடியிலும் கூட உடல்நிலை குறித்த ஒரு சிறிய தகவல் மறைந்திருக்கலாம். அந்த மாற்றத்தை சரியான நேரத்தில் கவனிப்பது, பாதுகாப்பான இயக்கத்தையும் சுயசார்பு வாழ்க்கையையும் நீண்ட காலம் பராமரிக்க உதவும்.

உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்