கண் வறட்சி அதிகமா இருக்கு? காரணம் வயசு இல்ல... உங்க மொபைலாக கூட இருக்கலாம்!

கடந்த சில ஆண்டுகளாக பலர் ஒரு பொதுவான பிரச்சினையைப் பற்றி பேச ஆரம்பித்திருக்கிறார்கள். "கண்கள் எரிச்சலா இருக்கு", "கண்கள் வறண்டு போற மாதிரி இருக்கு", "நேரம் ஆக ஆக கண்களில் சோர்வு அதிகமா இருக்கு" என்பதுதான் அந்த புகார்கள். முன்பெல்லாம் இப்படி கண் வறட்சி பிரச்சினை வயதானவர்களிடம் அதிகமாக காணப்பட்டது. ஆனால் இன்று 20 வயது இளைஞர்கள் முதல் பள்ளி மாணவர்கள் வரை பலரிடமும் இந்த பிரச்சினை காணப்படுவதாக கண் மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர்.

பலர் இதற்கு காரணம் வயது, வெயில் அல்லது தூக்கமின்மை என்று நினைக்கிறார்கள். ஆனால் மருத்துவ நிபுணர்கள் சுட்டிக்காட்டும் ஒரு முக்கிய காரணம் என்ன தெரியுமா? நம்முடைய மொபைல் போன் மற்றும் திரை பயன்பாடுதான்.

இன்றைய வாழ்க்கையில் மொபைல் பயன்பாடு மிகவும் அதிகரித்துவிட்டது. காலை எழுந்தவுடன் மொபைல் பார்க்கிறோம். வேலைக்காக கணினி பயன்படுத்துகிறோம். இடைவேளையில் சமூக வலைதளங்கள் பார்க்கிறோம். இரவு தூங்குவதற்கு முன்பும் மொபைல் திரையை பார்த்துக்கொண்டே இருக்கிறோம். இதனால் நம்முடைய கண்கள் ஓய்வெடுக்கும் நேரம் மிகவும் குறைந்து வருகிறது.

பொதுவாக ஒரு மனிதர் ஒரு நிமிடத்திற்கு 15 முதல் 20 முறை வரை கண்களை இமைப்பார் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். ஆனால் மொபைல் அல்லது கணினி திரையை தொடர்ந்து பார்க்கும் போது இந்த எண்ணிக்கை கணிசமாக குறைகிறது. சில நேரங்களில் ஒரு நிமிடத்திற்கு 5 அல்லது 6 முறை மட்டுமே கண்களை இமைக்கிறோம். இதனால் கண்களின் மேற்பரப்பில் இருக்கும் இயற்கையான ஈரப்பதம் விரைவாக குறைய ஆரம்பிக்கிறது.

கண்களில் இயற்கையாக உருவாகும் கண்ணீர் வெறும் அழுவதற்காக மட்டுமல்ல. அது கண்களை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்கவும், தூசி மற்றும் கிருமிகளிலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவுகிறது. நாம் அடிக்கடி கண்களை இமைக்கும் போது இந்த ஈரப்பதம் கண்களின் முழுப் பகுதியில் பரவுகிறது. ஆனால் திரையை நீண்ட நேரம் பார்த்தால் இந்த செயல்பாடு பாதிக்கப்படுகிறது.

இதன் விளைவாக கண் வறட்சி, எரிச்சல், அரிப்பு, சிவத்தல் மற்றும் சில நேரங்களில் தலைவலி போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். பலர் இதை சாதாரண சோர்வாக எடுத்துக் கொள்கிறார்கள். ஆனால் தொடர்ந்து கவனிக்காமல் விட்டால் அது கண் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கக்கூடும்.

குறிப்பாக வீட்டிலிருந்து வேலை செய்பவர்கள், தகவல் தொழில்நுட்ப துறையில் பணிபுரிபவர்கள், மாணவர்கள் மற்றும் அதிக நேரம் மொபைல் பயன்படுத்துபவர்கள் இந்த பிரச்சினைக்கு அதிகமாக உள்ளாகின்றனர். ஒரு நாளைக்கு 8 முதல் 10 மணி நேரம் திரைகளை பார்த்துக்கொண்டே இருக்கும் வாழ்க்கை முறை இன்று சாதாரணமாகிவிட்டது.

மற்றொரு முக்கியமான காரணம் அறைகளில் தொடர்ந்து பயன்படுத்தப்படும் குளிர்சாதன வசதிகள். குளிர்சாதன காற்று சில நேரங்களில் கண்களின் ஈரப்பதத்தை குறைக்கக்கூடும். அதோடு நீண்ட நேரம் மூடிய அறைகளில் இருப்பதும் கண் வறட்சியை அதிகரிக்கக்கூடும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

பலர் ஒரு தவறான பழக்கத்தையும் கொண்டிருக்கிறார்கள். கண்கள் சோர்வாக இருந்தாலும் தொடர்ந்து மொபைல் பயன்படுத்துகிறார்கள். "இன்னும் ஒரு வீடியோ மட்டும்", "இன்னும் ஒரு பதிவு மட்டும்" என்று நேரத்தை நீட்டித்துக்கொண்டே செல்கிறார்கள். ஆனால் கண்களுக்கு ஓய்வு கொடுப்பது மிகவும் முக்கியமானது.

கண் மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கும் ஒரு எளிய வழிமுறை "20-20-20 விதி". அதாவது ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும், 20 அடி தூரத்தில் இருக்கும் ஒரு பொருளை குறைந்தது 20 விநாடிகள் பார்க்க வேண்டும். இது கண்களின் அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது. மிகவும் எளிமையான இந்த பழக்கம் பலருக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கலாம்.

அதேபோல் மொபைல் திரையின் வெளிச்சத்தையும் சரியாக வைத்திருக்க வேண்டும். மிகவும் பிரகாசமாகவோ அல்லது மிகவும் மங்கலாகவோ இருக்கக்கூடாது. இரவு நேரங்களில் இருண்ட அறையில் அதிக வெளிச்சம் கொண்ட திரையை பார்ப்பதும் கண்களுக்கு கூடுதல் சிரமத்தை ஏற்படுத்தலாம். தண்ணீர் குறைவாக குடிப்பதும் சிலருக்கு கண் வறட்சியை அதிகரிக்கக்கூடும். உடலின் நீர்ச்சத்து குறைந்தால் அதன் தாக்கம் கண்களிலும் தெரியும். அதனால் போதுமான அளவு தண்ணீர் அருந்துவது உடலுக்கும் கண்களுக்கும் நல்லது.

இன்றைய குழந்தைகளிடமும் இந்த பிரச்சினை அதிகரித்து வருவது மருத்துவர்களை கவலைப்படுத்துகிறது. ஆன்லைன் வகுப்புகள், விளையாட்டுகள், வீடியோக்கள் மற்றும் சமூக வலைதளங்கள் காரணமாக குழந்தைகளும் நீண்ட நேரம் திரைகளை பார்க்க ஆரம்பித்துள்ளனர். இதனால் சிறிய வயதிலேயே கண் சோர்வு மற்றும் கண் வறட்சி பிரச்சினைகள் அதிகரித்து வருகின்றன.

இதற்காக மொபைல் அல்லது தொழில்நுட்பத்தை முழுமையாக தவிர்க்க வேண்டும் என்று யாரும் கூறவில்லை. ஆனால் அதை சரியான முறையில் பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதுதான் முக்கியமானது. இடைவெளி எடுத்து பயன்படுத்துவது, கண்களுக்கு ஓய்வு கொடுப்பது மற்றும் தேவையற்ற திரை நேரத்தை குறைப்பது நல்ல பழக்கங்களாகும்.

நினைவில் வைத்துக்கொள்ளுங்கள், கண் வறட்சி என்பது வயதானவர்களுக்கு மட்டும் வரும் பிரச்சினை அல்ல. இன்று அது இளைஞர்களையும், மாணவர்களையும், அலுவலக ஊழியர்களையும் பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான பிரச்சினையாக மாறியுள்ளது.

அதனால் உங்கள் கண்களில் அடிக்கடி எரிச்சல், வறட்சி அல்லது சோர்வு ஏற்படுகிறதா? உடனே வயதை குறை சொல்லாதீர்கள். காரணம் சில நேரங்களில் உங்கள் கையில் இருக்கும் மொபைல்தான் அதற்குப் பின்னால் இருக்கலாம்.

கண்கள் நம் வாழ்க்கையின் மிக முக்கியமான உறுப்புகளில் ஒன்று. அதனால் அவற்றுக்கு தேவையான ஓய்வையும் கவனிப்பையும் கொடுப்பது அவசியம். இல்லையெனில் நாம் தினமும் பார்த்துக்கொண்டிருக்கும் அந்த சிறிய திரை, மெதுவாக நம் கண்களின் நலனை பாதிக்க ஆரம்பிக்கலாம்.

உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.