தினம் எந்த பக்கத்தில் இருந்து பல் துலக்குவது சிறந்தது? - ஆய்வுகள் கூறுவது என்ன?

பல் துலக்குதல் என்பது நமது அன்றாட வாழ்க்கையில் மிக முக்கியமான பழக்கங்களில் ஒன்று. இது வாய் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதோடு, பற்களை சுத்தமாக வைத்திருக்கவும், பல்வேறு பல் நோய்களை தடுக்கவும் உதவுகிறது. ஆனால், "பல் துலக்கும் போது எந்த பக்கத்தில் இருந்து ஆரம்பிக்க வேண்டும் - இடது பக்கமா?, வலது பக்கமா?" என்ற கேள்வி பலருக்கு எழலாம். இது ஒரு சிறிய விஷயமாக தோன்றினாலும், பல் மருத்துவ ஆராய்ச்சி, உளவியல், மற்றும் பழக்கவழக்கங்களின் அடிப்படையில் இதற்கு பதில் தேடுவது சுவாரஸ்யமானது. நமது "மாலை முரசு" வாசகர்களுக்கு இந்த தலைப்பை ஆழமாக ஆராய்ந்து, விஞ்ஞான ரீதியான பகுப்பாய்வை முன்வைக்கிறோம். இது மார்ச் 12, 2025 நிலவரப்படி உள்ள தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

பல் துலக்குதலின் அடிப்படைகள் - விஞ்ஞான பார்வை

பல் துலக்குதலின் நோக்கம்

பிளேக் என்பது பற்களில் தங்கும் பாக்டீரியாவின் படலம், இது சரியாக அகற்றப்படாவிட்டால் பல் சொத்தை (Cavities) மற்றும் ஈறு நோய்களை (Gingivitis) ஏற்படுத்தும்.

நேரம்: ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை, ஒவ்வொரு முறையும் 2 நிமிடங்கள் துலக்க வேண்டும் (American Dental Association - ADA).

முறை: மென்மையான வட்ட இயக்கங்கள் (Circular Motions) மற்றும் 45 டிகிரி கோணத்தில் பிரஷை பயன்படுத்த வேண்டும்.

எந்த பக்கத்தில் ஆரம்பிப்பது - முக்கியமா?

விஞ்ஞான ரீதியாக, பல் துலக்குதலை எந்த பக்கத்தில் ஆரம்பித்தாலும், பிளேக்-ஐ அகற்றுவதற்கும் அதற்கும் எந்த சம்பந்தமும் இல்லை என்று "British Dental Journal" (2021) கூறுகிறது.

இடது பக்கம் vs வலது பக்கம் - ஆய்வுகள் கூறுவது என்ன?

"Journal of Behavioral Dentistry" (2020) ஆய்வு, இடது கை பழக்கம் உள்ளவர்கள் (Left-Handed, உலக மக்கள் தொகையில் 10%) இயல்பாக இடது பக்கத்தில் இருந்து துலக்குவதாக காட்டுகிறது. இது அவர்களுக்கு வசதியாகவும், முழுமையாக துலக்க உதவுவதாகவும் உள்ளது.

மூளையின் வலது பகுதி (Right Hemisphere), இடது உடல் இயக்கங்களை கட்டுப்படுத்துகிறது. இது உணர்ச்சி மற்றும் படைப்பாற்றலுடன் தொடர்புடையது, எனவே இடது பக்கத்தில் தொடங்குவது மனதை அமைதிப்படுத்தலாம் என்று "Neuroscience Letters" (2019) கூறுகிறது.

அதேசமயம், பெரும்பாலான மக்கள் (90%) வலது கை பழக்கம் உள்ளவர்கள் (Right-Handed). "Journal of Oral Health" (2023) படி, வலது கை பயனர்கள் வலது பக்கத்தில் ஆரம்பிப்பது இயல்பாகவும், வசதியாகவும் உள்ளது.

மூளையின் இடது பகுதி (Left Hemisphere), வலது உடல் இயக்கங்களை கட்டுப்படுத்துகிறது.

ஆயுர்வேத பார்வை: ஆயுர்வேதத்தில், வலது பக்கம் "சூரிய நாடி" (Pingala Nadi) உடன் தொடர்புடையது, இது ஆற்றல் மற்றும் சுறுசுறுப்பை பிரதிபலிக்கிறது. எனவே, வலது பக்கத்தில் தொடங்குவது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை தரலாம் என்று கூறப்படுகிறது

எது சரியானது?

"International Journal of Dental Hygiene" (2022) ஆய்வின் கூற்றின் படி, "எந்த பக்கத்தில் ஆரம்பிப்பது என்பதை விட, ஒரு நிலையான முறையை (Consistent Pattern) பின்பற்றுவதே முக்கியம்." இது பற்களின் அனைத்து பகுதிகளையும் சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது என்று தெரிவிக்கிறது.

"Behavioral Science" (2021) ஆய்வு, ஒரு பழக்கத்தை ஒரே முறையில் செய்வது (Routine Consistency) மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது என்று காட்டுகிறது. எனவே, உங்களுக்கு வசதியான பக்கத்தில் ஆரம்பிப்பது மனதை ஒருமுகப்படுத்த உதவலாம்.

பழக்கவழக்கம்:

உங்கள் Dominant Hand பெரும்பாலும் ஆரம்ப புள்ளியை தீர்மானிக்கிறது. "Psychology Today" (2023) ஆய்வின் படி, 85% மக்கள் தங்கள் Dominant Hand பக்கத்தில் இருந்து தொடங்குவதாக தெரிவித்தனர். ஸோ, எந்த பக்கம் பல் துலக்க ஆரம்பிக்கிறோம் என்பதை விட, தினம் பல் துலக்குவதே முக்கியம் என்ற தத்துவத்துடன் இந்த கட்டுரையை நிறைவு செய்கிறோம்.

உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்