
மழைக்காலம் வந்தாலே, டெங்கு, மலேரியா போன்ற நோய்கள் குறித்த அச்சம் ஏற்படுவது இயல்பு. அதேபோல, இந்த ஆண்டு பல பகுதிகளில் சிக்குன்குனியா நோய் அதிகரித்து வருவது, மக்கள் மத்தியில் பெரும் சுகாதார கவலையை ஏற்படுத்தியுள்ளது. சிக்குன்குனியா என்பது சாதாரண காய்ச்சல் போலத் தோன்றினாலும், அதன் முக்கிய அறிகுறியான மூட்டு வலி, நோயிலிருந்து மீண்ட பிறகும் நீண்ட நாட்களுக்குத் தொடர்வதுதான் மிகப்பெரிய பிரச்சனையாகும்.
சிக்குன்குனியா, ஏடிஸ் கொசுக்களால் பரவும் ஒரு வைரஸ் நோய். இந்த நோய்த்தொற்று ஏற்பட்ட 4 முதல் 8 நாட்களுக்குள் காய்ச்சல் மற்றும் கடுமையான மூட்டு வலி போன்ற அறிகுறிகள் தோன்றும். சிக்குன்குனியா என்ற சொல்லுக்கு, 'குனிந்து நடப்பது' என்று பொருள். நோயின் தீவிரத்தால் ஏற்படும் மூட்டு வலி காரணமாக, நோயாளிகள் குனிந்த நிலையில் நடப்பதால் இந்த பெயர் வந்தது. இந்த மூட்டு வலி, சில நேரங்களில் மாதக்கணக்கில், ஏன், வருடக்கணக்கில் கூட நீடிக்கலாம்.
கடுமையான காய்ச்சல்.
உடல் முழுவதும் மூட்டு வலி (குறிப்பாக, முழங்கால்கள், கணுக்கால்கள், மணிக்கட்டு, விரல்கள்).
சோர்வு மற்றும் தலைவலி.
உடல் முழுவதும் அரிப்புடன் கூடிய சிறிய சிவப்பு புள்ளிகள்.
சிக்குன்குனியாவுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட மருந்து இல்லை என்றாலும், அதன் அறிகுறிகளைச் சமாளிப்பதன் மூலம் விரைவாக மீளலாம்.
சரியான ஓய்வு: நோய் தொற்றிய முதல் சில நாட்களில், உடலுக்கு முழுமையான ஓய்வு கொடுப்பது அவசியம். இருப்பினும், நீண்ட நேரம் படுக்கையில் இருப்பது மூட்டு வலியை மேலும் அதிகரிக்கும். எனவே, மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி, மென்மையான நடைபயிற்சிகள் அல்லது யோகா பயிற்சிகளைச் செய்வது நல்லது.
மூட்டுகளில் வீக்கம் இருக்கும்போது, குளிர் ஒத்தடம் கொடுப்பது வீக்கத்தைக் குறைக்கும். வலி இருக்கும்போது, சூடான ஒத்தடம் கொடுப்பது தசைகளைத் தளர்த்தி, ரத்த ஓட்டத்தைச் சீராக்கி, வலியைப் போக்க உதவும்.
உணவு மற்றும் நீர்ச்சத்து: உடலில் நீர்ச்சத்து குறையாமல் பார்த்துக்கொள்வது அவசியம். வெந்நீர், இளநீர், பழச்சாறுகள் மற்றும் காய்கறி சூப்புகள் போன்ற திரவ உணவுகளை அதிகம் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இது உடலின் நச்சுப் பொருட்களை வெளியேற்ற உதவும்.
இவை இயற்கையான அழற்சி எதிர்ப்புப் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. மஞ்சள் மற்றும் இஞ்சியை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது அல்லது தேநீரில் கலந்து குடிப்பது வலியைப் போக்க உதவும்.
டெங்கு நோய்க்கு உதவுவதைப் போலவே, பப்பாளி இலைச் சாறு, ரத்தத் தட்டுகளின் (Platelets) எண்ணிக்கையை அதிகரித்து, சிக்குன்குனியாவிலிருந்து மீள உதவும்.
60 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்கள் அல்லது ஏற்கெனவே வேறு நோய்கள் இருப்பவர்கள், தங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற்று தடுப்பூசி போட்டுக்கொள்ளலாம்.
மூட்டு வலி நீண்ட நாட்களுக்கு நீடித்தால், எலும்பியல் மருத்துவர் அல்லது வாத நோய் நிபுணரை (Rheumatologist) அணுகிப் பிசியோதெரபி போன்ற சிகிச்சைகளைப் பெறுவது அவசியம். வலி நிவாரணி மாத்திரைகளை மருத்துவரின் ஆலோசனை இல்லாமல் எடுத்துக்கொள்ளக் கூடாது.
சிக்குன்குனியாவிலிருந்து தற்காத்துக்கொள்ள சிறந்த வழி, கொசுக்களிடமிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதுதான்.
வீட்டைச் சுற்றி நீர் தேங்காமல் பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும். காலை மற்றும் மாலை நேரங்களில் கொசு விரட்டிகளைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. கொசுக்கள் கடிக்காதவாறு உடலை முழுமையாக மூடும் உடைகளை அணிய வேண்டும். தூங்கும்போது கொசுவலையைப் பயன்படுத்தலாம்.
சரியான மருத்துவ ஆலோசனை, ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் தொடர்ச்சியான உடற்பயிற்சி ஆகியவை சிக்குன்குனியாவிலிருந்து மீள்வதற்கு மிகவும் அவசியம்.
உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.