மரணத்தை வெல்லும் மந்திரச் சாவியா நீர்ச்சத்துக் குறைவு? உடல் நீர்ச்சத்துப் பராமரிப்பின் அறிவியல் இரகசியம்!

மனித உடல் என்பது எழுபது சதவிகிதத்திற்கும் மேல் நீரால் ஆனது என்பதை நாம் அனைவரும் அறிந்திருந்தாலும், தினசரி வாழ்க்கையில் போதுமான நீரைப் பருகுவதன் அவசியத்தை நாம் பல நேரங்களில் மறந்துவிடுகிறோம். நீர்ச்சத்துப் பராமரிப்பு என்பது வெறும் தாகத்தைத் தணிப்பது மட்டுமல்ல; அது உடலின் அனைத்து உள்ளுறுப்புகளின் செயல்பாட்டிற்கும், உயிர்வேதியியல் மாற்றங்களுக்கும் அடிப்படையான திரவ ஊடகமாகச் செயல்படுகிறது. நமது உடல் வெப்பநிலையைச் சீராகப் பராமரிப்பதில் தொடங்கி, நாம் உட்கொள்ளும் உணவிலிருந்து சத்துக்களைப் பிரித்தெடுத்து அதை உடல் முழுவதும் கடத்துவது வரை, நீரின் பங்கு அளவிட முடியாதது. நீரின் ஒவ்வொரு துளியும் உடலின் ஒவ்வொரு செல்லுக்கும் ஒரு பாதுகாவலனாகச் செயல்படுகிறது.

உடலில் நீரின் அளவு லேசாகக் குறைந்தாலே, அதனால் ஏற்படும் உடல்நலக் கேடுகள் நம் அன்றாடச் செயல்பாடுகளைப் பெரிதும் பாதிக்கின்றன. உடலில் நீர்ச்சத்து குறையும்போது, முதலாவதாக ரத்தத்தின் அடர்த்தி அதிகரிக்கிறது. இதனால் இதயம் ரத்தத்தை உந்தித் தள்ள கூடுதல் சிரமப்பட வேண்டியுள்ளது. இந்தப் பாதிப்பு நாளடைவில் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற தீவிரமான இதயச் சார்ந்த பிரச்சினைகளுக்கு வித்திடுகிறது. மேலும், நீர்ப்பற்றாக்குறை ஏற்படும்போது, மூளைக்குச் செல்லும் ரத்த ஓட்டம் பாதிக்கப்படுவதால், சோர்வு, தலைவலி, கவனம் சிதறுதல், முடிவெடுக்கும் திறனில் குறைபாடு மற்றும் மனக் குழப்பம் ஆகியவை ஏற்படுகின்றன. மூளையின் செயல்பாட்டிற்கும், தகவல் பரிமாற்றத்திற்கும் நீர்ச்சத்து மிகவும் அவசியம் என்பதை ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன. எனவே, திடீரென ஏற்படும் மனச் சோர்வுக்கும், உடல் நீர்ச்சத்து குறைவுக்கும் இடையே நேரடித் தொடர்பு உள்ளது.

சிறுநீரகங்களின் செயல்பாட்டிற்கு நீர் மிக மிக அவசியம். சிறுநீரகங்கள் உடலில் உள்ள நச்சுப் பொருட்களையும், கழிவுகளையும் வடிகட்டி வெளியேற்றும் முக்கியமான பணியைச் செய்கின்றன. போதுமான நீர் இல்லையென்றால், இந்த வடிகட்டும் பணி தடைபட்டு, கழிவுகள் உடலிலேயே தேங்கிவிடுகின்றன. இது காலப்போக்கில் சிறுநீரகக் கற்கள் உருவாகவும், நாட்பட்ட சிறுநீரகப் பாதிப்புகளுக்கும் வழிவகுக்கும். அதேபோல, செரிமான மண்டலத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கும், மலக்குடல் இயக்கத்திற்கும் நீர் உதவுகிறது. மலச்சிக்கல் பிரச்சினைக்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று நீர்ச்சத்து குறைபாடுதான். போதுமான நீர் இருந்தால்தான் உணவு இரைப்பையில் எளிதில் கரைந்து, குடலில் உள்ள கழிவுகள் மென்மையாக வெளியேற முடியும்.

காலையில் எழுந்தவுடன் ஒரு குவளை தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் (மெட்டபாலிசம்) துரிதப்படுத்தப்பட்டு, உடலின் உள்உறுப்புகள் விழிப்படைந்து தங்கள் பணியைத் தொடங்குகின்றன. உணவு உண்பதற்கு முன்னர் நீர் அருந்துவது, தேவையில்லாத அதிக உணவு உட்கொள்வதைத் தவிர்ப்பதுடன், உணவின் செரிமானத்திற்கும் துணைபுரிகிறது. வயதாவதன் அறிகுறிகளான தோல் சுருக்கம் மற்றும் பொலிவின்மை போன்ற பிரச்சினைகளுக்கும் நீர்ச்சத்து குறைபாடுகளே அடிப்படைக் காரணமாகும். போதுமான நீர் சருமத்தில் நெகிழ்வுத்தன்மையைப் பேணி, இளமையாகவும் பளபளப்பாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. மேலும், உடற்பயிற்சி செய்யும்போது வியர்வை மூலம் வெளியேறும் நீர்ச்சத்தை உடனடியாக ஈடுகட்ட வேண்டியது தசைகளின் வலிமைக்கும், மூட்டுக்களின் ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் இன்றியமையாதது.

எனவே, நாம் குடிக்கும் நீரின் அளவைக் கண்காணித்து, அதை ஒரு பழக்கமாக்கிக் கொள்வது அவசியம். பொதுவாக ஒரு சராசரி மனிதன் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று லிட்டர் வரை நீர் அருந்த வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆனால், கடுமையான உடல் உழைப்பில் ஈடுபடுபவர்கள், அதிக வியர்வை வெளியேறுபவர்கள், வெப்பமான காலநிலையில் வசிப்பவர்கள் ஆகியோர் இதைவிட அதிகமாக நீர் அருந்த வேண்டியிருக்கும். வெறும் தண்ணீருடன் சேர்த்து, பழச்சாறுகள், இளநீர், மோர் போன்ற ஆரோக்கியமான நீராகாரங்களையும் அருந்துவது உடலின் நீர்ச்சத்துப் பராமரிப்பிற்கு மேலும் உதவிகரமாக இருக்கும். உடலின் தேவைக்கு ஏற்ப சரியான நேரத்தில், சரியான அளவில் நீர் அருந்துவது என்பது ஒரு நல்ல ஆரோக்கிய வாழ்வின் அடிப்படை மந்திரமாகும். இந்த எளிய ஆனால், சக்தி வாய்ந்த பழக்கத்தின் மூலம் பலவிதமான நோய்களைத் தவிர்த்து, நமது உடலை என்றும் உற்சாகத்துடன், ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முடியும் என்பதில் ஐயமில்லை.

உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.