உடல் மெலிதாக இருந்தாலே ஆரோக்கியமா… அமைதியாக பரவும் ‘ப்ரீடயபட்டீஸ்’ குறித்து மருத்துவர்கள் விடுக்கும் எச்சரிக்கை!

"நான் ஒல்லியாகத்தான் இருக்கிறேன்… எனக்கு சர்க்கரை நோய் வர வாய்ப்பே இல்லை!" – இந்தியாவில் பல இளைஞர்கள் நம்பிக்கையுடன் கூறும் இந்த வாசகம், இன்று மருத்துவ உலகில் மிகப்பெரிய தவறான புரிதலாக மாறியுள்ளது. காரணம், உடல் பருமன் இல்லாதவர்களும், உடற்பயிற்சி செய்பவர்களும், எந்தவித உடல்நலக் குறையும் இல்லாமல் தோன்றுபவர்களும் கூட தற்போது ப்ரீடயபட்டீஸ் (Prediabetes) எனப்படும் நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய நிலையில் இருப்பது அதிகரித்து வருவதாக மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.

சமீபத்திய மருத்துவ ஆய்வுகள் மற்றும் மருத்துவமனைகளில் பதிவாகும் தகவல்களின்படி, 20 முதல் 40 வயதுக்குள் இருக்கும் இளைஞர்கள், வழக்கமான உடல்நல பரிசோதனையின் போது தங்களுக்கு ப்ரீடயபட்டீஸ் இருப்பதை அறிந்து அதிர்ச்சியடைகின்றனர். இவர்களில் பலருக்கு அதிக உடல் எடையோ, வெளிப்படையான அறிகுறிகளோ இருப்பதில்லை. இதுவே மருத்துவர்களை அதிகம் கவலைப்பட வைக்கும் அம்சமாக மாறியுள்ளது. ப்ரீடயபட்டீஸ் என்றால் என்ன? இது இன்னும் முழுமையான நீரிழிவு நோய் அல்ல. ஆனால், உடலின் ரத்த சர்க்கரை அளவு இயல்பை விட அதிகமாகவும், நீரிழிவு நோயாக அறிவிக்கப்படும் அளவிற்கு இன்னும் செல்லாத நிலையுமாகும். இந்தக் கட்டத்தில் சரியான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை மேற்கொண்டால், பலரால் மீண்டும் இயல்பான நிலைக்குத் திரும்ப முடியும். ஆனால் கவனிக்காமல் விட்டால், சில ஆண்டுகளில் இது டைப்-2 நீரிழிவு நோயாக மாறும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது.

பல ஆண்டுகளாக, "உடல் பருமன் இருந்தால்தான் நீரிழிவு வரும்" என்ற எண்ணமே நிலவி வந்தது. ஆனால் இந்தியர்களின் உடல் அமைப்பு மேற்கத்திய நாடுகளைச் சேர்ந்தவர்களைவிட வேறுபட்டது என்று மருத்துவர்கள் விளக்குகின்றனர். வெளிப்படையாக உடல் மெலிதாக இருந்தாலும், உடலின் உள் உறுப்புகளைச் சுற்றி கொழுப்பு சேர்வது, இன்சுலின் செயல்பாட்டில் கோளாறு ஏற்படுவது போன்ற மாற்றங்கள் பலரிடம் அமைதியாக நடைபெறுகின்றன. இதனால், எடை குறைவாக இருந்தாலும் ரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டில் சிக்கல் உருவாகலாம். மருத்துவ நிபுணர்கள் கூறுவதன்படி, இந்தியர்களுக்கு மரபணு ரீதியாகவே நீரிழிவு நோய் ஏற்படும் வாய்ப்பு உலகின் பல மக்களை விட அதிகமாக உள்ளது. குடும்பத்தில் பெற்றோர் அல்லது சகோதரர்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், அடுத்த தலைமுறையினருக்கும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது. இதனுடன் நகர வாழ்க்கை, அதிக மனஅழுத்தம், போதுமான தூக்கமின்மை, உடற்பயிற்சி இல்லாத வாழ்க்கை முறை மற்றும் அதிக கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட உணவுகள் இணைந்தால், ப்ரீடயபட்டீஸ் உருவாகும் வாய்ப்பு மேலும் அதிகரிக்கிறது.

இந்தப் பிரச்சினையின் மிகப்பெரிய சவால் என்னவென்றால், இது பெரும்பாலும் எந்தவித எச்சரிக்கை அறிகுறிகளையும் வெளிப்படுத்தாது. அதிக தாகம், அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், உடல் சோர்வு போன்ற அறிகுறிகள் பொதுவாக முழுமையான நீரிழிவு நோயில் தான் தென்படும். ஆனால் ப்ரீடயபட்டீஸ் நிலையில் இருக்கும் பெரும்பாலானவர்களுக்கு எந்தவித அசௌகரியமும் இருக்காது. அதனால், பலர் தங்களுக்கு இந்தப் பிரச்சினை இருப்பதை பல ஆண்டுகள் அறியாமல் வாழ்கின்றனர்.

இன்றைய இளைஞர்களின் வாழ்க்கை முறையும் இந்தப் பிரச்சினைக்கு முக்கிய காரணமாகக் கருதப்படுகிறது. நீண்ட நேரம் கணினி முன் அமர்ந்து வேலை செய்வது, உடற்பயிற்சிக்கான நேரமின்மை, இரவு நேர தூக்கக் குறைவு, வெளியிலிருந்து உணவு ஆர்டர் செய்வது, அதிக சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வது போன்ற பழக்கங்கள் உடலின் இன்சுலின் செயல்பாட்டை பாதிக்கக்கூடும். உடல் எடை அதிகரிக்கவில்லை என்றாலும், வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஏற்படும் இந்த மாற்றங்கள் ப்ரீடயபட்டீஸை உருவாக்கும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர்.

மேலும், இந்தியர்களுக்கு வயிற்றுப் பகுதியில் கொழுப்பு சேரும் தன்மை அதிகமாக இருப்பதும் ஒரு முக்கிய காரணம். உடல் எடை சாதாரணமாக இருந்தாலும், இடுப்புச் சுற்றளவு அதிகமாக இருந்தால் அது இன்சுலின் எதிர்ப்புத் தன்மையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். அதனால், எடையை மட்டும் பார்த்து ஆரோக்கியத்தை மதிப்பிட முடியாது என்று மருத்துவர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர். ப்ரீடயபட்டீஸைக் கண்டறிவது மிகவும் எளிது. வெறும் ரத்த சர்க்கரை பரிசோதனை, HbA1c பரிசோதனை அல்லது Fasting Blood Sugar போன்ற எளிய பரிசோதனைகள் மூலம் இதை ஆரம்ப நிலையிலேயே கண்டறிய முடியும். குறிப்பாக 30 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள், குடும்பத்தில் நீரிழிவு வரலாறு உள்ளவர்கள், கர்ப்பகால நீரிழிவு இருந்த பெண்கள், உயர் ரத்த அழுத்தம் அல்லது கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சினை உள்ளவர்கள் ஆண்டுக்கு ஒருமுறையாவது பரிசோதனை செய்து கொள்வது நல்லது என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

இந்த நிலை கண்டறியப்பட்டால் பயப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை என்பதும் மருத்துவர்களின் முக்கியமான அறிவுரையாகும். ப்ரீடயபட்டீஸ் என்பது திரும்ப இயல்பான நிலைக்கு மாற்றக்கூடிய ஒரு கட்டமாகும். தினசரி 30 முதல் 45 நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வது, உடல் எடையை கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருப்பது, சர்க்கரை மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளை குறைப்பது, போதுமான தூக்கம், மனஅழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துவது போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் பலருக்கு சிறந்த பலனை அளிக்கின்றன. சிலருக்கு மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் மருந்துகளும் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

நிபுணர்கள் வலியுறுத்தும் மற்றொரு முக்கிய அம்சம், உடற்பயிற்சி செய்வது மட்டும் போதுமானதல்ல என்பதாகும். பலர் வாரத்தில் சில நாட்கள் ஜிம்மிற்கு சென்றாலும், மீதமுள்ள நேரம் முழுவதும் அமர்ந்தபடியே வேலை செய்கிறார்கள். இந்த "Sedentary Lifestyle" கூட வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கும். அதனால், ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் சில நிமிடங்கள் எழுந்து நடப்பது, படிக்கட்டுகளை பயன்படுத்துவது, அன்றாட உடல் இயக்கத்தை அதிகரிப்பது போன்ற சிறிய மாற்றங்களும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. இந்தியாவில் நீரிழிவு நோயின் சுமை தொடர்ந்து அதிகரித்து வரும் நிலையில், ப்ரீடயபட்டீஸ் குறித்து விழிப்புணர்வு ஏற்படுத்துவது மிகவும் அவசியமாகியுள்ளது. ஏற்கனவே இந்தியாவில் கோடிக்கணக்கான மக்கள் ப்ரீடயபட்டீஸ் நிலையில் இருப்பதாக மதிப்பிடப்படுகிறது. இவர்களில் பலருக்கு தாங்கள் அந்த நிலையில் இருப்பதே தெரியாது.

உடல் மெலிதாக இருப்பது நல்ல விஷயம்தான். ஆனால், அது மட்டும் முழுமையான ஆரோக்கியத்தின் அடையாளம் அல்ல. வெளிப்படையாக ஆரோக்கியமாகத் தோன்றும் பலரின் உடலுக்குள் அமைதியாக தொடங்கும் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளை சரியான நேரத்தில் கண்டறிவதே எதிர்காலத்தில் நீரிழிவு, இதய நோய் மற்றும் பிற சிக்கல்களைத் தடுக்க உதவும். "எனக்கு எந்த அறிகுறியும் இல்லை" என்ற நம்பிக்கையை விட, "ஒரு முறை பரிசோதனை செய்து உறுதி செய்துகொள்வோம்" என்ற அணுகுமுறையே இன்று ஒவ்வொருவரின் ஆரோக்கியத்தையும் பாதுகாக்கும் மிகப்பெரிய முதலீடாக மாறியுள்ளது.

உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்