இரவில் தூக்கம் இல்லையா? சின்ன விஷயத்துக்கு கூட கோபமா வருதா? உஷார்! இது மன அழுத்தத்தின் அறிகுறி!

மன அழுத்தம் (Anxiety) மற்றும் மனச்சோர்வு (Depression) ஆகியவை மிகவும் பொதுவான மனநலப் பிரச்சினைகளாகும். இந்தப் பிரச்சினைகள், வெறும் மனரீதியானதாக இல்லாமல், நமது உடல் ஆரோக்கியத்திலும் கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடியவை. மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள், வெளிப்படையாகக் கோபம், சோகம் என்று தெரியாமல், உடல் வலி, செரிமானக் கோளாறுகள் மற்றும் தூக்கமின்மை போன்ற உடல்ரீதியான பிரச்சினைகளாகவும் வெளிப்படலாம். அன்றாட வாழ்வில் உள்ள சிறிய விஷயங்களுக்குக்கூட அளவுக்கதிகமாகக் கோபப்படுவது, அல்லது இரவில் தூக்கம் இல்லாமல் தவிப்பது போன்ற உணர்வுகள் மன அழுத்தத்தின் தீவிரமான அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.

மன அழுத்தம் என்பது ஒருவிதமான அதிகப்படியான கவலை மற்றும் அச்ச உணர்வு ஆகும். இந்த உணர்வு ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு நீடித்தால், அது அன்றாட வாழ்க்கையின் செயல்பாட்டைப் பாதிக்கிறது. மனச்சோர்வு என்பது, நீடித்த சோகம், ஆர்வமின்மை மற்றும் ஒருவித வெறுமை உணர்வைக் குறிக்கிறது. இந்த இரண்டு நிலைகளும் ஒருவருக்கு ஒரே நேரத்தில் ஏற்படவும் வாய்ப்புள்ளது.

மன அழுத்தத்தின் 4 முக்கிய உடல் மற்றும் மன அறிகுறிகள்:

தூக்கக் கோளாறுகள் (Insomnia or Excessive Sleep): மன அழுத்தம் உள்ளவர்கள் இரவில் தூங்க முடியாமல் தவிக்கிறார்கள் (தூக்கமின்மை). ஏனென்றால், மூளை ஓய்வெடுக்காமல் கவலைகள் மற்றும் எண்ணங்களால் நிரம்பியிருக்கும். சிலருக்குக் காலையில் எழுந்திருக்கப் பிடிக்காமல், அதிக நேரம் தூங்க வேண்டும் என்ற உணர்வு இருக்கும். இந்தத் தூக்கக் கோளாறு, நாள் முழுவதும் சோர்வாகவும், உற்பத்தித் திறன் குறைந்தவர்களாகவும் இருக்கச் செய்கிறது.

உணர்ச்சி நிலை மாற்றங்கள் மற்றும் எரிச்சல்: மன அழுத்தத்தில் இருப்பவர்கள், மிகச் சிறிய விஷயங்களுக்குக் கூடக் கோபப்படுவார்கள் அல்லது மிக வேகமாக உணர்ச்சிவசப்படுவார்கள். பொறுமையின்மை அதிகமாக இருக்கும். ஒரு விஷயத்தில் அவர்களால் கவனம் செலுத்த முடியாது. நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் சண்டையிடுவது, அல்லது திடீரெனச் சத்தமாக அழுவது போன்ற நிலை மாற்றங்கள் மன அழுத்தத்தின் வெளிப்பாடாக இருக்கலாம்.

உடல் வலி மற்றும் செரிமானப் பிரச்சினைகள்: மன அழுத்தம் நேரடியாக உடலில் வலியை ஏற்படுத்தும். குறிப்பாக, தலைவலி, கழுத்து வலி, மற்றும் முதுகு வலி ஆகியவை பொதுவானவை. இது 'மனம் மற்றும் உடல் தொடர்பு' (Mind-Body Connection) காரணமாகும். மேலும், வயிற்றில் ஏற்படும் வலி, அடிக்கடி வயிற்றுப்போக்கு அல்லது மலச்சிக்கல் போன்ற செரிமானப் பிரச்சினைகளும் மன அழுத்தத்தின் அறிகுறியாகும். மன அழுத்தம் குடலின் இயல்பான செயல்பாட்டைப் பாதிக்கின்றன.

சமூகத்திலிருந்து விலகி இருத்தல் மற்றும் ஆர்வமின்மை: முன்பு மகிழ்ச்சியாகச் செய்த செயல்களில் ஆர்வம் குறைவது, நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் பேசுவதைத் தவிர்ப்பது, மற்றும் தனியாக இருக்க விரும்புவது ஆகியவை மனச்சோர்வின் மிக முக்கியமான அறிகுறிகளாகும். எதிர்காலம் குறித்து நம்பிக்கையற்ற பார்வை, மற்றும் தாழ்வு மனப்பான்மை போன்ற உணர்வுகளும் நீடிக்கும். இந்த அறிகுறிகள் நீடித்தால், நீங்கள் உளவியல் ஆலோசனை பெறுவது அல்லது உங்கள் குடும்பத்தினருடன் இது குறித்துப் பேசுவது அவசியம். ஆரம்பத்திலேயே சிகிச்சை பெறுவது, இந்த நோய்களிலிருந்து விரைவாக மீண்டு வர உதவும்.

உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.