முகத்தில் அதிகம் எண்ணெய் வடிகிறதா? இயற்கை முறையில் தடுக்க என்ன பண்ணலாம்?

முகத்தில் எண்ணெய் பசை (Oily Skin) அதிகமா இருக்குறது பலருக்கு ஒரு பொதுவான பிரச்சனை. ஆனா, கவலைப்பட வேண்டாம்! இயற்கையான முறைகளை பயன்படுத்தி, முகத்தின் எண்ணெய் பசையை கட்டுப்படுத்தி, ஆரோக்கியமான, பளபளப்பான சருமத்தை பெற முடியும்.

முகத்தில் எண்ணெய் பசை ஏன் வருது?

முகத்தில் எண்ணெய் பசை வருவதற்கு முக்கிய காரணம், சருமத்தில் உள்ள செபாசியஸ் சுரப்பிகள் (Sebaceous Glands) அதிகமா எண்ணெய் (Sebum) உற்பத்தி செய்யுறது.

இதுக்கு சில காரணங்கள்:

மரபியல் (Genetics): மரபு ரீதியாக குடும்பத்தில் எண்ணெய் பசை சருமம் இருந்தா, இது உங்களுக்கும் வரலாம்.

ஹார்மோன் மாற்றங்கள்: பருவமடையும் வயசு, மாதவிடாய், கர்ப்ப காலம், அல்லது ஹார்மோன் மருந்துகள் எண்ணெய் உற்பத்தியை அதிகரிக்கலாம்.

தவறான சரும பராமரிப்பு: அதிகமா கெமிக்கல் சோப்பு, மாய்ஸ்சரைசர், அல்லது மேக்அப் பயன்படுத்துறது சருமத்தை எண்ணெய் பசையாக மாற்றலாம்.

உணவு முறை: அதிக எண்ணெய் உணவுகள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், அல்லது சர்க்கரை உணவுகள் எண்ணெய் உற்பத்தியை தூண்டலாம்.

மன அழுத்தம்: மன அழுத்தம் ஹார்மோன்களை பாதிச்சு, எண்ணெய் உற்பத்தியை அதிகரிக்கலாம்.

இந்தக் காரணங்களை புரிஞ்சுக்குறது, எண்ணெய் பசையை கட்டுப்படுத்த உதவும். இப்போ, இயற்கையான வழிமுறைகளை பார்க்கலாம்!

இயற்கையான முறைகளில் எண்ணெய் பசையை கட்டுப்படுத்துவது எப்படி?

1. முகத்தை சரியாக கழுவுதல்

எப்படி செய்யணும்?: முகத்தை ஒரு நாளைக்கு 2 முறை (காலை மற்றும் இரவு) மென்மையான இயற்கை கிளன்சரை வைச்சு கழுவணும். அதிகமா கழுவுறது சருமத்தை வறண்டு போக வைத்து, இன்னும் எண்ணெய் உற்பத்தியை தூண்டலாம்.

இயற்கை கிளன்சர்:

ஒரு டீஸ்பூன் தேன் + ஒரு டீஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு கலந்து, முகத்தில் தடவி, 2-3 நிமிஷம் மசாஜ் செய்யுங்க. பிறகு வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவுங்க. தேன் சருமத்தை மென்மையாக்குது, எலுமிச்சை எண்ணெயை கட்டுப்படுத்துது.

அல்லது, முல்தானி மெட்டி (Multani Mitti) பவுடரை ரோஸ் வாட்டரில் கலந்து, முகத்தில் பயன்படுத்தலாம். இது எண்ணெயை உறிஞ்சி, சருமத்தை புத்துணர்ச்சியாக வைக்குது.

டிப்: சூடான அல்லது குளிர்ந்த நீர் பயன்படுத்த வேண்டாம். வெதுவெதுப்பான நீர் தான் சருமத்துக்கு சிறந்தது.

2. இயற்கையான டோனர் பயன்படுத்துதல்

எப்படி செய்யணும்?: டோனர், சருமத்தின் துளைகளை சுருக்கி, எண்ணெய் உற்பத்தியை கட்டுப்படுத்த உதவுது. ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை, முகத்தை கழுவிய பிறகு டோனர் பயன்படுத்தலாம்.

இயற்கை டோனர்:

பச்சை தேயிலை (Green Tea): ஒரு கப் பச்சை தேயிலையை காய்ச்சி, ஆறவைச்சு, ஒரு ஸ்ப்ரே பாட்டிலில் ஊத்தி, முகத்தில் தெளிக்கலாம். இதுல உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்ஸ் எண்ணெயை குறைக்க உதவுது.

வெள்ளரிக்காய் சாறு: ஒரு வெள்ளரியை அரைச்சு, அதோட சாறை ஒரு பருத்தி துணியில் தொட்டு, முகத்தில் தடவலாம். இது சருமத்தை குளிர்ச்சியாக வைக்கும்.

டிப்: வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட டோனரை குளிர்சாதன பெட்டியில் வைச்சு, ஒரு வாரத்துக்கு பயன்படுத்தலாம்.

3. முகமூடி (Face Mask) பயன்படுத்துதல்

எப்படி செய்யணும்?: வாரத்துக்கு 2-3 முறை இயற்கையான முகமூடி பயன்படுத்தலாம். இது எண்ணெயை உறிஞ்சி, சருமத்தை ஆழமாக சுத்தப்படுத்துது.

இயற்கை முகமூடி:

முல்தானி மெட்டி மாஸ்க்: 2 டேபிள்ஸ்பூன் முல்தானி மெட்டி பவுடரை, ஒரு டேபிள்ஸ்பூன் ரோஸ் வாட்டர் மற்றும் சிறிது எலுமிச்சை சாறுடன் கலந்து, முகத்தில் தடவி, 15 நிமிஷம் வைச்சு, வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவலாம்.

கற்றாழை மற்றும் தேன் மாஸ்க்: 2 டேபிள்ஸ்பூன் கற்றாழை ஜெல், 1 டீஸ்பூன் தேன் கலந்து, முகத்தில் தடவி, 10-15 நிமிஷம் வைச்சு கழுவலாம். கற்றாழை சருமத்தை ஈரப்பதமாக வைக்கும், தேன் எண்ணெயை கட்டுப்படுத்தும்.

டிப்: மாஸ்க் போடுறதுக்கு முன்னாடி, முகத்தை நல்லா கழுவி, சுத்தமா வைச்சுக்கோங்க.

4. உணவு முறையில் மாற்றம்

எப்படி செய்யணும்?: உணவு முறை, சருமத்தின் ஆரோச்சியத்துக்கு முக்கிய பங்கு வகிக்குது. எண்ணெய் பசையை குறைக்க, ஆரோக்கியமான உணவு பழக்கங்களை பின்பற்றணும்.

என்ன சாப்பிடணும்?:

பச்சை இலை காய்கறிகள் (கீரைகள், ப்ரோக்கோலி), பழங்கள் (ஆரஞ்சு, ஆப்பிள்), மற்றும் நட்ஸ் (பாதாம், வால்நட்) சாப்பிடலாம்.

ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ள மீன் (சிங்கப்பூரில் கிடைக்குற டூனா, சால்மன்) மற்றும் ஆளி விதைகள் சருமத்துக்கு நல்லது.

தண்ணீர் நிறைய குடிக்கணும் (ஒரு நாளைக்கு 2-3 லிட்டர்). இது சருமத்தை ஈரப்பதமாக வைக்கும்.

எதை தவிர்க்கணும்?: எண்ணெய் உணவுகள் (பொறித்த உணவுகள்), அதிக சர்க்கரை உணவுகள் (கேக், சாக்லேட்), மற்றும் பால் பொருட்கள் (ஏன்னா இவை ஹார்மோன்களை பாதிக்கலாம்).

5. மன அழுத்தத்தை குறைக்கணும்

எப்படி செய்யணும்?: மன அழுத்தம், ஹார்மோன்களை பாதிச்சு, எண்ணெய் உற்பத்தியை அதிகரிக்கலாம். யோகா, தியானம், அல்லது எளிய உடற்பயிற்சி மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்.

எளிய வழிகள்:

ஒரு நாளைக்கு 10-15 நிமிஷம் தியானம் செய்யலாம்.

காலையில் 20 நிமிஷம் நடைப்பயிற்சி (சிங்கப்பூரில் Marina Bay அல்லது Botanic Gardens-ல நடக்கலாம்).

ஆழமான மூச்சு பயிற்சி (Deep Breathing) மனதை அமைதியாக வைக்கும்.

6. இயற்கையான மாய்ஸ்சரைசர்

எப்படி செய்யணும்?: எண்ணெய் பசை சருமத்துக்கு மாய்ஸ்சரைசர் தேவை இல்லைனு நினைக்க வேண்டாம். சரியான மாய்ஸ்சரைசர், சருமத்தை ஈரப்பதமாக வைச்சு, எண்ணெய் உற்பத்தியை கட்டுப்படுத்தும்.

ஒரு டீஸ்பூன் கற்றாழை ஜெல், சிறிது ரோஸ் வாட்டருடன் கலந்து, இரவு நேரத்தில் முகத்தில் தடவலாம்.

தேங்காய் எண்ணெயை மிக மெல்லிய அளவு (2-3 துளிகள்) முகத்தில் தடவலாம். இது எண்ணெய் பசையை கட்டுப்படுத்தி, சருமத்தை மென்மையாக வைக்கும்.

டிப்: அதிக கெமிக்கல் உள்ள மாய்ஸ்சரைசரை தவிர்க்கணும். இயற்கையானவை தான் சிறந்தவை.

உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.