என்னங்க சொல்றீங்க? எலுமிச்சை சாப்பிட்டால் ஒற்றைத் தலைவலி குணமாகுமா?

ஒற்றைத் தலைவலி, ஆங்கிலத்தில் ‘மைக்ரேன்’ என்று சொல்வார்கள், இது ஒரு மிகக் கொடுமையான வலி. தலை ஒரு பக்கம் துடிக்கும், ஒளியையும் சத்தத்தையும் பார்க்கவே முடியாது, சிலருக்கு வாந்தி, குமட்டல் எல்லாம் வரும். இதனால், பலரும் வீட்டு வைத்தியம், மருந்து, ஓய்வு எல்லாவற்றையும் முயற்சி செய்வார்கள். இப்போது, சமூக வலைதளங்களில் ஒரு புதிய பேச்சு பரவி வருகிறது – “பச்சை எலுமிச்சையை அப்படியே சாப்பிட்டால் மைக்ரேன் வலி பறந்து போய்விடுமாம்!” இது உண்மையா?

எலுமிச்சை மைக்ரேனுக்கு உதவுமா?

எலுமிச்சை நம் வீட்டில் எப்போதும் இருக்கும் ஒரு பொருள். இதை சாறு செய்து குடிப்பது, உணவில் சேர்ப்பது, வீட்டு வைத்தியத்துக்கு பயன்படுத்துவது எல்லாம் வழக்கமான விஷயம். ஆனால், மைக்ரேனுக்கு எலுமிச்சை உதவும் என்று சிலர் சமூக வலைதளங்களில் பதிவு செய்கிறார்கள். உதாரணமாக, ஒரு பெண் தனது மைக்ரேன் வலிக்கு எலுமிச்சையை அப்படியே கடித்து சாப்பிட்டதால் வலி குறைந்ததாக கூறியிருக்கிறார். இது பலருக்கு ஆர்வத்தை தூண்டியிருக்கிறது. ஆனால், இதற்கு அறிவியல் ஆதாரம் இருக்கிறதா?

மருத்துவர்கள் இதைப் பற்றி என்ன சொல்கிறார்கள்? ஃபரிதாபாத் அம்ரிதா மருத்துவமனையில் நரம்பியல் நிபுணரான டாக்டர் தீபக் யாதவ், “எலுமிச்சை சாப்பிடுவது மைக்ரேனை குணப்படுத்துவதற்கு எந்த உறுதியான ஆதாரமும் இல்லை” என்று தெளிவாக கூறுகிறார். ஆனால், சிலருக்கு எலுமிச்சை உதவுவதாக உணரலாம், இது உடலில் நீர்ச்சத்து குறையாமல் இருப்பதற்கு உதவலாம். மைக்ரேன் வருவதற்கு நீர்ச்சத்து குறைவு ஒரு முக்கிய காரணமாக இருக்கலாம். எலுமிச்சையில் வைட்டமின் C மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் இருப்பதால், உடலுக்கு நன்மை செய்யலாம், ஆனால் இது மைக்ரேனை நேரடியாக குணப்படுத்தாது.

மைக்ரேன் என்றால் என்ன?

மைக்ரேன் என்பது வெறும் தலைவலி இல்லை. இது ஒரு மருத்துவ நிலை, இதில் தலை ஒரு பக்கம் துடிக்கும் வலி, ஒளி மற்றும் சத்தத்துக்கு உணர்திறன், குமட்டல், வாந்தி ஆகியவை வரலாம். இது சில மணி நேரங்கள் முதல் சில நாட்கள் வரை நீடிக்கலாம். உலகில் பல கோடி மக்கள் இந்த பிரச்சினையால் அவதிப்படுகிறார்கள். பெண்களுக்கு இது ஆண்களை விட அதிகமாக வருவதாக ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. மைக்ரேனுக்கு மரபணு, மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை, உணவு பழக்கங்கள், ஹார்மோன் மாற்றங்கள் போன்றவை காரணமாக இருக்கலாம்.

எலுமிச்சை ஏன் உதவி செய்யலாம் என்று தோன்றுகிறது?

சிலர் எலுமிச்சை சாப்பிடுவதால் மைக்ரேன் குறைந்ததாக உணரலாம். இதற்கு சில காரணங்கள் இருக்கலாம்:

நீர்ச்சத்து: எலுமிச்சையை சாறு செய்து குடித்தால், உடலில் நீர்ச்சத்து அதிகரிக்கும். மைக்ரேனுக்கு நீரிழப்பு ஒரு தூண்டுதலாக இருக்கலாம். எனவே, எலுமிச்சை நீர் குடிப்பது உடலை hydrated ஆக வைத்திருக்க உதவலாம்.

எலக்ட்ரோலைட்டுகள்: எலுமிச்சையில் உள்ள உப்பு மற்றும் கனிமங்கள் உடலில் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை பராமரிக்க உதவலாம். இது மைக்ரேன் வலியை குறைக்க உதவலாம் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள்.

வைட்டமின் C: எலுமிச்சையில் உள்ள வைட்டமின் C உடலில் உள்ள நச்சுக்களை நீக்கி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். இது மைக்ரேன் வலியை மறைமுகமாக குறைக்கலாம்.

ஆனால், இவை எல்லாம் எல்லோருக்கும் வேலை செய்யும் என்று உறுதியாக சொல்ல முடியாது. ஒருவருக்கு எலுமிச்சை உதவலாம், ஆனால் மற்றவருக்கு இது வலியை அதிகரிக்கவும் செய்யலாம். ஏனென்றால், எலுமிச்சையில் உள்ள ‘டைரமைன்’ என்ற ஒரு பொருள் சிலருக்கு மைக்ரேனை தூண்டலாம் என்று மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கிறார்கள்.

மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கும் மாற்று வழிகள்

எலுமிச்சை மைக்ரேனுக்கு உறுதியான தீர்வு இல்லை என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். ஆனால், வேறு சில எளிய வழிகளை முயற்சி செய்யலாம்:

குளிர் ஒத்தடம்: தலையில் குளிர்ந்த துணியை வைப்பது வலியை குறைக்க உதவலாம்.

நீர்ச்சத்து: தினமும் 8-10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பது முக்கியம். இது மைக்ரேனை தவிர்க்க உதவும்.

தூக்கம்: ஒரே மாதிரியான தூக்க அட்டவணையை பின்பற்றுவது மைக்ரேனை குறைக்கலாம்.

மன அழுத்தம் குறைப்பு: யோகா, தியானம், ஆழ்ந்த மூச்சு பயிற்சி ஆகியவை மன அழுத்தத்தை குறைத்து மைக்ரேனை தவிர்க்க உதவும்.

உணவு கவனம்: மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகள் (கீரைகள், மீன், பருப்பு வகைகள்) மற்றும் காஃபின் குறைவாக உட்கொள்வது நல்லது.

டாக்டர் தீபக் யாதவ், “பச்சை எலுமிச்சை உங்களுக்கு உதவவில்லை என்றால், சூடான ஒத்தடம் அல்லது கால்களை சூடான நீரில் ஊறவைப்பது மைக்ரேனுக்கு நிவாரணம் தரலாம்” என்று பரிந்துரைக்கிறார்.

எலுமிச்சையை எப்படி பயன்படுத்தலாம்?

எலுமிச்சையை முயற்சி செய்ய விரும்பினால், இந்த வழிகளை பின்பற்றலாம்:

எலுமிச்சை நீர்: ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் அரை எலுமிச்சை பிழிந்து, சிறிது தேன் சேர்த்து குடிக்கலாம். இது உடலுக்கு நீர்ச்சத்து தரும்.

எலுமிச்சை தேநீர்: சிறிது எலுமிச்சை சாறு மற்றும் இஞ்சியை சூடான நீரில் கலந்து குடிப்பது வலியை குறைக்க உதவலாம்.

கவனம்: பச்சையாக எலுமிச்சையை அதிகமாக சாப்பிடுவது பற்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கலாம், வயிற்றில் எரிச்சலை ஏற்படுத்தலாம். எனவே, மிதமாக பயன்படுத்துவது நல்லது.

எச்சரிக்கை: எலுமிச்சை எல்லோருக்கும் பொருந்தாது

எலுமிச்சை சிலருக்கு மைக்ரேனை தூண்டலாம் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். குறிப்பாக, டைரமைன் உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டியவர்கள் எலுமிச்சையை மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு அரை கப் எலுமிச்சை சாறு மட்டுமே பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மேலும், எலுமிச்சையை முயற்சிக்கும் முன், உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது முக்கியம்.

இந்தியாவில் மைக்ரேன் ஒரு பொதுவான பிரச்சினை. மன அழுத்தம், வெயில், தூக்கமின்மை, உணவு பழக்கங்கள் ஆகியவை இதற்கு முக்கிய காரணங்களாக இருக்கின்றன. குறிப்பாக, கோடை காலத்தில் நீரிழப்பு மற்றும் வெப்பம் மைக்ரேனை அதிகரிக்கலாம். இந்திய மாணவர்கள், வேலை செய்பவர்கள், குறிப்பாக பெண்கள் இதனால் அதிகம் பாதிக்கப்படுகிறார்கள். எனவே, எலுமிச்சை போன்ற வீட்டு வைத்தியங்களை முயற்சிக்கும் முன், அது உங்களுக்கு பொருந்துமா என்று சோதித்து பார்ப்பது அவசியம்.

உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்