மன அழுத்தத்திற்கு இயற்கை தரும் மருந்து! வீட்டுத் தோட்டம் வளர்ப்பது உங்கள் மனநலத்தை எப்படி மாற்றுகிறது?

இன்றைய பரபரப்பான நகர வாழ்க்கையில், நாம் அனைவரும் எங்கோ ஒரு புள்ளியில் மன அழுத்தத்தையும், பதற்றத்தையும் சுமந்து கொண்டுதான் வாழ்கிறோம். மருந்துகளைத் தேடி ஓடுவதை விட, நம் வீட்டுத் தோட்டத்தில் சில நிமிடங்கள் செலவிடுவது எவ்வளவு பெரிய மாற்றத்தைத் தரும் என்று பலருக்குத் தெரிவதில்லை. வெறும் செடிகளை வளர்ப்பது என்பது பொழுதுபோக்கு மட்டுமல்ல, அது ஒரு மிகச்சிறந்த மனநல சிகிச்சை (Therapeutic Gardening). இயற்கையோடு கைகோர்த்து மண்ணைத் தொட்டு, செடிகளைப் பராமரிக்கும்போது நம் மூளையில் சுரக்கும் ஹார்மோன்கள், நம்மை அறியாமலேயே மனதை அமைதிப்படுத்தி மகிழ்ச்சியைத் தருகின்றன.

தோட்டம் வளர்ப்பதில் உள்ள முதல் ரகசியம், அது நம்மை நிகழ்காலத்தில் இருக்க வைக்கிறது. நாம் வேலைகளைச் செய்யும்போது கவலைகள் சூழ்ந்திருக்கும், ஆனால் செடிகளுக்குத் தண்ணீர் ஊற்றும்போதோ அல்லது களைகளை எடுக்கும்போதோ, நம் கவனம் முழுக்க அந்தச் செடியின் மீதுதான் இருக்கும். ஒரு சிறிய தளிர் வளர்வதைக் காணும்போது கிடைக்கும் அந்த மகிழ்ச்சி, எந்த ஒரு விலையுயர்ந்த பரிசிலும் கிடைப்பதில்லை. இந்தச் செயல்பாடு 'மைண்ட்ஃபுல்னஸ்' (Mindfulness) எனப்படும் தியான நிலையை நமக்குத் தருகிறது. மனதின் ஓட்டம் குறைந்து, அந்த நொடியின் அழகை ரசிக்கும் திறன் நமக்குக் கிடைக்கிறது.

அறிவியல் ரீதியாகச் சொன்னால், மண்ணில் உள்ள 'மைக்கோபாக்டீரியம் வேக்கி' (Mycobacterium vaccae) என்ற பாக்டீரியா, மனித மூளையில் மகிழ்ச்சியைத் தூண்டும் செரோடோனின் (Serotonin) ஹார்மோனைச் சுரக்கச் செய்கிறது. நாம் மண்ணைத் தொடும்போது அல்லது அந்தப் பகுதியில் சுவாசிக்கும்போது இந்த பாக்டீரியா நம் உடலில் நுழைகிறது. இது இயற்கையாகவே மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. எனவேதான், தோட்டம் வளர்க்கும் மனிதர்கள் மற்றவர்களை விட அதிக புன்னகையுடனும், உற்சாகத்துடனும் இருக்கிறார்கள். இது வெறும் தற்செயல் அல்ல, இதற்குக் பின்னால் உள்ள ஒரு அழகான அறிவியல் உண்மை.

வீட்டுத் தோட்டம் என்பது பொறுமையைக் கற்றுத்தரும் ஒரு சிறந்த பள்ளி. ஒரு விதை விதைத்த உடனேயே அது முளைக்காது, அதற்குத் தேவையான அளவு தண்ணீர், வெயில் மற்றும் பராமரிப்பு என ஒவ்வொன்றையும் பொறுமையுடன் செய்ய வேண்டும். இந்தச் செயல்முறை நம் அன்றாட வாழ்க்கையில் இருக்கும் பதற்றத்தைக் குறைக்கிறது. செடிகளுடன் நாம் பேசும்போதும், அவற்றின் வளர்ச்சியைக் கவனிக்கும்போதும், நமக்குத் தெரியாமலே நம்மைச் சுற்றி ஒரு நேர்மறையான ஆற்றல் உருவாகிறது. செடிகளுக்குத் தண்ணீர் ஊற்றுவது, செடி வளர்ந்து பூ பூப்பது வரை நாம் செய்யும் ஒவ்வொரு சிறிய வேலையும் நமக்கு ஒரு சாதனையைச் செய்த உணர்வைத் தரும்.

தோட்டம் வளர்ப்பது என்பது உடல் உழைப்பையும் உள்ளடக்கியது. குனிந்து நிமிர்ந்து வேலை செய்வது, தொட்டிகளை மாற்றுவது, செடிகளைச் சீரமைப்பது எனச் சிறிய உடல் உழைப்பு இருக்கும்போது, அது உடலின் தசைகளை வலுப்படுத்துவதோடு, நல்ல உறக்கத்தைத் தூண்டுகிறது. இரவில் நிம்மதியான தூக்கம் வந்தாலே மனநலப் பாதிப்புகள் பல மறைந்துவிடும் என்பது அனைவரும் அறிந்ததே. குறிப்பாக, மனச்சோர்வு மற்றும் பதற்றத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு, ஒரு செடியைப் பராமரிப்பது அவர்களின் நம்பிக்கையை மீண்டும் மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. ஒரு உயிரைப் பாதுகாக்கும் அந்தப் பொறுப்பு, மனிதர்களுக்குத் தன்னம்பிக்கையைத் தருகிறது.

உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.