தினம் மாதுளை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்!

மாதுளை பழம், சுவை, ஆரோக்கியம் மற்றும் மருத்துவ குணங்கள் என அனைத்து நன்மைகளையும் ஒரே இடத்தில் கொண்டுள்ளது. அன்றாட உணவில் மாதுளையைச் சேர்த்துக்கொள்வது, ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.

1. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் ஆற்றல்:

மாதுளையில் அதிக அளவில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. குறிப்பாக, புனிகலாஜின்ஸ் (Punicalagins) மற்றும் ஆன்தோசயனின்கள் (Anthocyanins) இதில் அதிகம் காணப்படுகின்றன. இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடி, செல் சேதத்தைத் தடுக்கின்றன. இதன் மூலம், புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய்கள் போன்ற கடுமையான நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. மாதுளை சாறு, சிவப்பு ஒயின் மற்றும் கிரீன் டீயை விட மூன்று மடங்கு அதிக ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.

2. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்:

மாதுளை, இதய ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பின் (LDL) அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது ரத்த நாளங்களில் ஏற்படும் அடைப்புகளைத் தடுத்து, ரத்த ஓட்டத்தைச் சீராக்குகிறது. மேலும், இது ரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது. இதனால், இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

3. புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும்:

மாதுளை விதைகளில் காணப்படும் புனிகலாஜின்ஸ் (Punicalagins) என்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட், புற்றுநோய் செல்களை அழிக்கும் ஆற்றல் கொண்டது. குறிப்பாக, மார்பகப் புற்றுநோய், புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோய் போன்ற சில வகை புற்றுநோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும், குறைக்கவும் இது உதவும் என ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

4. செரிமானத்தை மேம்படுத்தும்:

மாதுளையில் உள்ள நார்ச்சத்து, செரிமான மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் அவசியம். இது குடல் இயக்கங்களைச் சீராக்கி, மலச்சிக்கல் பிரச்சனையைத் தீர்க்கிறது. ஒரு கப் மாதுளை விதையில் சுமார் 7 கிராம் நார்ச்சத்து உள்ளது. இது ஒரு நாள் தேவையான நார்ச்சத்தில் கிட்டத்தட்ட 30% ஆகும்.

5. வீக்கத்தைக் குறைக்கும்:

மாதுளையில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்புப் பண்புகள், உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. ஆர்த்ரைடிஸ் (கீல்வாதம்) மற்றும் பிற அழற்சி நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மாதுளை மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

6. மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும்:

மாதுளையில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், மூளைக்கு ரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம், நினைவாற்றல் மற்றும் மூளை செயல்பாடுகளை மேம்படுத்த உதவும். இது அல்சைமர் நோய் போன்ற நரம்பியல் நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

7. உடல் எடையைக் குறைக்கும்:

குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து கொண்ட மாதுளை, உடல் எடையைக் குறைக்கும் முயற்சிகளுக்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும். இதைச் சாப்பிடும்போது வயிறு நிறைந்த உணர்வு ஏற்படுவதால், தேவையற்ற உணவை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கலாம்.

8. சரும ஆரோக்கியம்:

மாதுளை, வைட்டமின் சி மற்றும் பிற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களைக் கொண்டிருப்பதால், அது சருமத்தைப் பளபளப்பாகவும், இளமையாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. மேலும், இது சருமத்தில் ஏற்படும் சுருக்கங்கள் மற்றும் வயதான தோற்றத்தைக் குறைக்கிறது.

உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.