உறவுகள் ரொம்ப முக்கியம் பாஸ்.. 'கிரிஞ்'-னு நினைச்சு தலையில மண்ணை அள்ளிப் போட்டுக்காதீங்க!

இன்றைய நவீன உலகில், நாம் பல்லாயிரக்கணக்கான 'நண்பர்களை' சமூக ஊடகங்களில் கொண்டிருக்கிறோம். ஆனால், உண்மையில் பேசவோ, நம் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவோ ஆழமான உறவுகள் இல்லாமல் தனிமையில் தவிக்கிறோம். உறவுகளை உருவாக்குவதும், அவற்றைப் பராமரிப்பதும் ஒரு கலை. அது, செடிகளுக்குத் தண்ணீர் ஊற்றுவது போல், தொடர்ச்சியான கவனமும் அக்கறையும் தேவைப்படும் ஒரு செயல். ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை, உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தைப் போலவே, வலுவான சமூகப் பிணைப்புகளிலும் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது. நாம் நம் வாழ்க்கையில் நல்லிணக்கத்தையும், மகிழ்ச்சியையும் கொண்டு வர, உறவுகளை வளர்க்கும் கலையை நிச்சயம் கற்க வேண்டும்.

ஆழமான, ஆரோக்கியமான உறவுகளைப் பேணும் உத்திகள்

உறவுகள் பலவகைப்படும்—குடும்பம், நண்பர்கள், பணிச் சூழல். இந்தக் கூட்டுறவுகளை வலுப்படுத்தவும், நீடித்த மகிழ்ச்சியைப் பெறவும் உதவும் ஐந்து உத்திகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

1. முழுமையான கவனம் கொடுங்கள் (Active Listening): ஒருவருடன் பேசும்போது, உங்கள் ஃபோனை விலக்கி வைத்துவிட்டு, உங்கள் முழு கவனத்தையும் அவர்களுக்குக் கொடுங்கள். அவர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள் என்பதை வெறுமனே கேட்பதை விட, அவர்களின் உணர்ச்சிகளையும், வார்த்தைகளுக்குப் பின்னால் உள்ள அர்த்தத்தையும் புரிந்து கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். மற்றவர்கள் பேசும் போது குறுக்கிடாமல் இருப்பது, அவர்கள் மதிக்கப்படுவதாக உணர வைக்கும். முழுமையான கவனம் கொடுப்பது, உறவுகளில் நம்பிக்கையை வளர்க்கும் மிக முக்கியமான கருவியாகும்.

2. எதிர்பார்ப்புகளைக் குறைத்தல்: உறவுகள் என்றால், அதில் ஏமாற்றங்களும் சவால்களும் வரத்தான் செய்யும். உங்கள் துணை, நண்பர்கள் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்கள் எப்போதும் உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளைப் பூர்த்தி செய்ய வேண்டும் என்று நினைக்காதீர்கள். ஒவ்வொரு மனிதருக்கும் தனிப்பட்ட பலவீனங்கள் உண்டு என்பதைப் புரிந்துகொள்ளுங்கள். நிபந்தனையற்ற அன்பையும், அனுதாபத்தையும் வளர்ப்பது, தேவையற்ற மன அழுத்தத்தைத் தவிர்த்து, உறவை நீண்ட காலம் நீடிக்க உதவும்.

3. நேர்மையுடன் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துதல்: உறவுகளில் உள்ள முக்கியமான சண்டைகள் அல்லது தவறான புரிதல்களுக்குக் காரணம், உணர்வுகளை வெளிப்படையாகப் பேசத் தவறுவதுதான். உங்களுக்கு வருத்தம், கோபம், அல்லது மகிழ்ச்சி எதுவாக இருந்தாலும், அதை நேர்மையாகவும், அதே சமயம் மரியாதையுடனும் பேசுங்கள். வார்த்தைகளை உள்ளே போட்டுப் பூட்டி வைப்பது, பிற்காலத்தில் அது ஒரு பெரிய வெடிப்பாக மாறும் அபாயம் உள்ளது. "நீ என்ன செய்தாய்" என்று குற்றம் சாட்டுவதற்குப் பதிலாக, "நீங்கள் அதைச் செய்தபோது, நான் இப்படி உணர்ந்தேன்" என்று உங்கள் உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்திப் பேசுங்கள்.

4. தாராளமாக நேரத்தைச் செலவிடுதல்: உறவுகளின் அடித்தளமே நீங்கள் அவர்களுக்காகச் செலவிடும் நேரம்தான். பணத்தை விட நேரமே மிக விலைமதிப்பற்றது. வாரம் ஒருமுறை நண்பர்களுடன் சந்திப்பது, குடும்பத்துடன் ஒன்றாகச் சாப்பிடுவது, அல்லது உங்கள் துணையுடன் ஒரு புதிய இடத்திற்குச் செல்வது போன்ற செயல்களைத் திட்டமிடுங்கள். இந்தத் தரம் வாய்ந்த நேரம், உங்கள் பிணைப்பை ஆழமாக்கும் ஒரு சிறந்த முதலீடாகும்.

5. மன்னிப்பும் பாராட்டுதலும்: எந்த உறவும் நூறு சதவீதம் சரியானதாக இருக்காது. தவறுகளைப் பற்றிப் பிடித்துத் தொங்காமல், மன்னிப்பதற்கும், கடந்த காலத்தைப் புறக்கணிப்பதற்கும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். அதேபோல், உங்கள் உறவில் உள்ளவர்களின் சிறிய முயற்சிகளைக் கூடப் பாராட்டவும், "நன்றி" சொல்லவும் தயங்காதீர்கள். இந்தச் சிறிய பாசிட்டிவ் வார்த்தைகள், உறவுகளுக்குப் புத்துணர்ச்சி அளிக்கும்.

உறவுகள் வளர்ப்பது ஒரு தொடர்ச்சியான முயற்சி. இந்த உத்திகளைக் கடைப்பிடிப்பதன் மூலம், நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஆழமான, அர்த்தமுள்ள மற்றும் மகிழ்ச்சியான உறவுகளை உருவாக்க முடியும்.

உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.