உணவு சாப்பிட்ட பிறகு ஒரு மணி நேரம் கழித்து தான் நீந்த வேண்டுமா?

நீச்சல் பயிற்சி பற்றிப் பேசும்போதெல்லாம், "உணவு உண்ட பிறகு குறைந்தது அறுபது நிமிடங்கள் காத்திருந்துதான் தண்ணீருக்குள் இறங்க வேண்டும்" என்ற ஒரு எச்சரிக்கையை நாம் பலமுறை கேட்டிருப்போம். இல்லையென்றால், 'தசைகள் பிடித்துக்கொள்ளுதல்' ஏற்பட்டு, நீரில் மூழ்கிவிட நேரிடலாம் என்றும் சொல்வதுண்டு. இந்த எச்சரிக்கை, தலைமுறைகள் கடந்து சொல்லப்படும் ஒரு பழைய நம்பிக்கை மட்டுமா, அல்லது இந்த அறிவுரைக்குப் பின்னால் ஏதாவது நம்பகமான விளக்கம் இருக்கிறதா? என்று நாம் இப்போது ஆழமாகப் பார்க்கலாம்.

இந்தக் கருத்தின் பின்னணியில் உள்ள அடிப்படை விளக்கம் என்னவென்றால், நாம் உணவு உண்ட பிறகு, நம்முடைய உடல் அந்த உணவைச் செரிமானம் செய்வதில் கவனம் செலுத்தும். செரிமானப் பணிக்காக, நம்முடைய உடலின் பெரும்பாலான ரத்தம் வயிற்றுப் பகுதிக்கு வேகமாகப் பாயும். இதனால், கை, கால்களில் உள்ள தசைகளுக்குப் போதுமான ரத்தம் கிடைக்காமல் போகும். இப்படித் தசைகளுக்கு ரத்தம் குறைவாகக் கிடைக்கும்போது, நாம் நீந்துவது போன்ற கடுமையான உடல் உழைப்பை செய்தால், தசைகள் களைப்படைந்து, திடீரெனப் பிடித்துக்கொள்ளும் அல்லது தசைகள் இறுக்கமடைந்து வலி ஏற்படும். குறிப்பாக, இந்த வலி மிகவும் தீவிரமானதாக இருக்கும்போது, அது நீச்சல் செய்பவரால் சமாளிக்க முடியாமல், நீரில் மூழ்குவதற்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று ஒரு கருத்து நீண்ட காலமாக நிலவி வருகிறது.

ஆனால், இக்கால மருத்துவ ஆய்வுகள் இந்தக் கருத்து ஒரு புனைகதை அல்லது கட்டுக்கதை என்றுதான் சொல்கின்றன. உண்மையில், உணவு உண்ட உடனேயே நீந்துவதால், உயிர் போகும் அளவுக்கு கடுமையான தசைப்பிடிப்பு ஏற்படும் என்று நிரூபிக்கப்பட்ட உறுதியான மருத்துவ ஆவணங்கள் எதுவும் இல்லை. அதிக அளவு உணவு உண்ட பிறகு, நீச்சல் போன்ற கடுமையான உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, வயிற்றுப் பகுதியில் லேசான செரிமானக் கோளாறுகள், ஏப்பம் அல்லது சற்று உடல்நலக்குறைவு ஏற்பட வாய்ப்பு உண்டு. ஆனால், இது ஒருவரைக் கடலில் அல்லது குளத்தில் மூழ்கடிக்கும் அளவுக்குப் பெரிய உடல் அவசர நிலையைக் உருவாக்குவதில்லை.

இருப்பினும், இந்த 'அறுபது நிமிடங்கள்' என்ற விதி உருவானதற்குக் காரணம் இருக்கிறது. உடற்பயிற்சி அல்லது நீச்சல் போன்ற வேலைகளில் ஈடுபடுவதற்கு முன், வயிறு நிரம்பிய உணர்வுடன் இருப்பது நல்லதல்ல. ஏனென்றால், வயிறு நிறைந்திருக்கும்போது, உடற்பயிற்சி செய்வதால் வரும் குமட்டல் மற்றும் செரியாமை போன்ற அசௌகரியங்கள் அதிகமாகலாம். குறிப்பாக, நீச்சல் போட்டிகளில் பங்கேற்பவர்கள், செரிமானம் முழுமையாக நடப்பதற்காக, நீந்துவதற்கு முன் இரண்டு முதல் மூன்று மணி நேரம் வரை காத்திருக்க வேண்டும் என்றுதான் வல்லுநர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

ஒரு சாதாரண, லேசான உணவுக்குப் பிறகு, வெறும் முப்பது நிமிடங்கள் காத்திருந்தாலே போதுமானது. உணவு உண்ட உடனேயே அதிகக் கடினமான நீச்சலில் ஈடுபடுவதைத் தவிர்ப்பதுதான் புத்திசாலித்தனம். நீச்சல் என்பது ஒரு மிகச் சிறந்த உடற்பயிற்சி என்றாலும், வயிற்றுப் பகுதியில் கனமான உணர்வுடனும், சங்கடத்துடனும் நீந்துவதைத் தவிர்ப்பது, நம் நீச்சல் அனுபவத்தை மேலும் இனிமையாக்க உதவும். எனவே, அறுபது நிமிடங்கள் காத்திருப்பது என்பது உயிர் காக்கும் கட்டாயம் அல்ல; மாறாக, அது நம்முடைய உடல் அசௌகரியத்தைத் தவிர்க்கும் ஒரு நல்ல பழக்கம் மட்டுமே.

உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.