மொபைலுக்கு அடிமையாகி வெளியே வர முடியாம தவிக்குறீங்களா?

இன்னைக்கு நாம தூங்கி எந்திரிச்ச உடனே முதல்ல தேடுறது போனைத்தான். பக்கத்துல இருக்குற மனுஷங்க முகத்தைப் பார்க்குறதை விட, போன் ஸ்கிரீனைப் பார்க்குறதுதான் இப்போ பல பேருக்கு ஒரு பழக்கமாவே மாறிப்போச்சு. முன்னாடி எல்லாம் சாயங்காலம் ஆனா தெருவுல எல்லாரும் ஒன்னா உக்காந்து பேசிட்டு இருப்பாங்க, ஆனா இப்போ ஒரே வீட்டுக்குள்ள நாலு பேர் நாலு மூலையில உக்காந்து போனை நோண்டிட்டு இருக்காங்க. இந்த ஸ்மார்ட்போன் நம்ம வாழ்க்கையை ரொம்ப சுலபமாக்கிடுச்சுங்கிறது நிஜம் தான், ஆனா அதே சமயம் அது நம்ம நிம்மதியை மெது மெதுவா திருடிட்டு இருக்கு. ஒரு கட்டத்துல போன் இல்லனா ஏதோ ஒன்னைத் தொலைச்ச மாதிரி ஒரு பதட்டம் நமக்குள்ள வந்துடுது. இதைத்தான் "டிஜிட்டல் அடிமைத்தனம்"னு சொல்றாங்க. இதுல இருந்து வெளிய வர்றது ஒன்னும் அவ்வளவு கஷ்டமான விஷயம் இல்ல, ஆனா அதுக்கு கொஞ்சம் மனக்கட்டுப்பாடு தேவை.

முதல்ல நாம பண்ண வேண்டியது இந்த 'நோட்டிபிகேஷன்' (Notification) சத்தத்தை ஆஃப் பண்ணி வைக்கிறதுதான். போன்ல ஒரு சத்தம் கேட்ட உடனே அதுல என்ன இருக்குன்னு பார்க்குற அந்த ஆர்வம் தான் நம்ம நேரத்தை அதிகமா வீணாக்குது. தேவையில்லாத ஆப்ஸ்களோட நோட்டிபிகேஷனை நிறுத்திட்டாலே பாதி போன் பயன்பாடு குறைஞ்சுடும். அதே மாதிரி சாப்பிடும்போது போனைப் பார்க்குற பழக்கத்தை சுத்தமா நிறுத்திடுங்க. சாப்பாட்டோட ருசியை ரசிச்சு, கூட இருக்குறவங்க கிட்ட பேசிட்டு சாப்பிடும்போது கிடைக்கிற சந்தோஷம் வேற எதுலயும் கிடைக்காது. ஆனா இப்போ குழந்தைங்கள்ல இருந்து பெரியவங்க வரைக்கும் போன் இல்லாம சாப்பாடே இறங்க மாட்டேங்குதுன்னு சொல்றது ரொம்ப வருத்தமான விஷயம்.

அடுத்து ராத்திரி தூங்கப்போறதுக்கு ஒரு மணி நேரத்துக்கு முன்னாடியே போனை ஓரமா வச்சிடுங்க. போன்ல இருந்து வர்ற அந்த 'நீல நிற ஒளி' (Blue Light) நம்ம கண்ணை மட்டும் இல்ல, நம்ம மூளையையும் பாதிக்கும். இதனாலதான் இன்னைக்கு நிறைய பேருக்கு தூக்கமே வரமாட்டேங்குது, காலையில எந்திரிக்கும்போது ரொம்ப சோர்வா இருக்குறாங்க. போனுக்கு பதிலா ஒரு புக்கைப் படிக்கலாம் இல்லனா குடும்பத்தோட அன்னைக்கு நடந்த விஷயங்களைப் பத்தி பேசலாம். வாரத்துல ஒரு நாள் 'டிஜிட்டல் ஃபாஸ்டிங்' (Digital Fasting) அப்படின்னு சொல்லப்படுற போன் இல்லாத நாளைக் கடைபிடிச்சுப் பாருங்க. அன்னைக்கு ஒரு நாள் மட்டும் போனை சுவிட்ச் ஆஃப் பண்ணிட்டு, இயற்கையை ரசிங்க இல்லனா வெளிய எங்கயாவது நடந்து போயிட்டு வாங்க. அப்போதான் உங்க மனசு எவ்வளவு ரிலாக்ஸா இருக்குன்னு நீங்களே உணர்வீங்க.

கடைசியா ஒன்னு, போன்ல இருக்குறது வெறும் பிம்பங்கள் தான், ஆனா நிஜ வாழ்க்கைங்கிறது வெளிய இருக்கு. சோஷியல் மீடியாவுல மத்தவங்க போடுற போட்டோக்களைப் பார்த்துட்டு அவங்க ரொம்ப சந்தோஷமா இருக்காங்க, நாம தான் இப்படி இருக்கோம்னு நினைச்சு கவலைப்படாதீங்க. ஏன்னா அங்க எல்லாரும் அவங்க வாழ்க்கையில இருக்குற நல்ல விஷயங்களை மட்டும்தான் காட்டுவாங்க. மத்தவங்களோட ஒப்பிட்டுப் பார்க்குறதை நிறுத்திட்டு, உங்க வாழ்க்கையில இருக்குற சின்ன சின்ன சந்தோஷங்களை அனுபவிக்கப் பழகுங்க. போனை ஒரு கருவியா மட்டும் பயன்படுத்துங்க, அதுக்கு நீங்க அடிமையாகிடாதீங்க. போனை தள்ளி வச்சா தான் உங்க கண்ணு முன்னாடி இருக்குற அழகான உலகம் உங்க கண்ணுக்குத் தெரியும். நிம்மதியான வாழ்வுக்கு தொழில்நுட்பம் வேணும், ஆனா அதுவே வாழ்க்கையா ஆயிடக்கூடாது.

உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.