தூக்கமின்மையால் அவதியா? மூன் பாத் எடுங்கள்; ஆயுர்வேதத்தில் ஒளிந்திருக்கும் அற்புதமான தீர்வு!

சூரியக் குளியல் (Sun Bathing) பற்றி நாம் அனைவரும் கேள்விப்பட்டிருப்போம், உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின்-டி கிடைப்பதற்காக அது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆனால், நிலவொளியில் குளிப்பது (Moon Bathing) என்பது உடலுக்கும் மனதுக்கும் ஒருவித அமைதியைத் தரும் அற்புதமான பழக்கம் என்பது பலருக்கும் தெரியாது. நிலவொளி என்பது வெறும் ஒளியாக மட்டும் பார்க்கப்படாமல், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், நரம்பு மண்டலத்தைச் சீரமைக்கவும் உதவும் ஒரு ஆற்றலாகப் பார்க்கப்படுகிறது. பண்டைய காலத்தில் இருந்தே பல கலாச்சாரங்களில் நிலவின் கதிர்களை உடலில் பாய்ச்சுவதை ஒரு ஆரோக்கியப் பழக்கமாகவே கடைப்பிடித்து வந்தனர். குறிப்பாக, முழு நிலவு (Full Moon) காலங்களில் இந்த நிலவொளிப் குளியல் மிகவும் பலன் தருவதாகக் கருதப்படுகிறது.

நிலவொளி குளியல் என்பது மிகவும் எளிமையானது. நிலவு பிரகாசமாக இருக்கும் இரவுகளில், எந்தவிதமான செயற்கை ஒளியும் இல்லாத, அமைதியான திறந்த வெளியில் அல்லது பால்கனியில் சிறிது நேரம் அமர்ந்திருப்பதுதான் இதன் அடிப்படை. இது ஒரு தியானம் போன்ற அனுபவத்தைத் தருகிறது. பகல் முழுவதும் வேலையின் சுமை, செல்போன் மற்றும் கணினித் திரை வெளிச்சம் எனச் சிதறிப்போயிருக்கும் நம் மனதை, நிலவின் குளிர்ந்த வெளிச்சம் அமைதிப்படுத்துகிறது. இது உடல் வெப்பத்தைக் குறைத்து, தூக்கத்தைத் தூண்டும் ஹார்மோனான மெலட்டோனின் சுரப்பைச் சீராக்குவதாகக் கூறப்படுகிறது. இதனால், தூக்கமின்மைப் பிரச்சனையால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு நிலவொளி ஒரு சிறந்த மருந்தாக அமைகிறது.

ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் நிலவொளியின் முக்கியத்துவம் குறித்து பல குறிப்புகள் உள்ளன. நிலவின் கதிர்கள் உடலுக்கு குளிர்ச்சியை (Cooling effect) தருவதாகவும், உடலில் உள்ள பித்தம் போன்ற சூடு தொடர்பான சிக்கல்களைக் குறைப்பதாகவும் கருதப்படுகிறது. கோடை காலங்களில் ஏற்படும் அதிகப்படியான உடல் சூடு, எரிச்சல் போன்றவற்றுக்கு நிலவொளி ஒரு இயற்கை நிவாரணி. அமைதியாக நிலவைப் பார்த்தபடி அமர்ந்திருக்கும்போது, மூளைக்குச் செல்லும் சிக்னல்கள் மாறி, பதற்றத்தைக் குறைத்து ரத்த அழுத்தத்தைச் சீராக வைக்க உதவுகிறது. மிக முக்கியமாக, இது மனதின் வேகத்தைக் குறைத்து, நாம் ஆழ்ந்த கவன நிலைக்குச் செல்ல வழிவகை செய்கிறது.

நவீன வாழ்க்கை முறையில் நாம் டிஜிட்டல் திரைகளின் நீல வெளிச்சத்திற்கு (Blue light) அதிக அடிமையாகிவிட்டோம். இந்த நீல வெளிச்சம் நம் கண்களைப் பாதிப்பது மட்டுமின்றி, மூளையின் தூக்க சுழற்சியையும் சீர்குலைக்கிறது. இதற்கு நேர்மாறாக, நிலவின் மென்மையான வெளிச்சம் கண்களுக்கு எவ்வித அழுத்தத்தையும் தருவதில்லை. மாறாக, இது கண்களுக்கு ஒருவித நிம்மதியைத் தருகிறது. தினசரி இரவு தூங்குவதற்கு முன்னால் அல்லது வார இறுதி நாட்களில் சில நிமிடங்கள் நிலவின் ஒளியில் அமர்ந்திருப்பது, ஒட்டுமொத்த நரம்பு மண்டலத்தையும் ரீசார்ஜ் செய்வதைப் போன்ற உணர்வைத் தருகிறது. இது ஒருவித மன ரீதியான சுத்திகரிப்பு (Mental detox) என்றும் சொல்லலாம்.

நிலவொளியில் குளிப்பதற்கு எந்தவிதச் செலவும் இல்லை, அதற்குத் தேவையான ஒரே விஷயம் சிறிது அமைதியான நேரம் மட்டுமே. நகர்ப்புறங்களில் வசிப்பவர்கள் மொட்டை மாடி அல்லது பூங்காக்களைத் தேடிச் சென்று நிலவின் ஒளியை ரசிக்கலாம். எந்த ஒரு மருந்தும் செய்ய முடியாத மாற்றத்தை, இயற்கையான நிலவின் குளிர்ச்சி நம் மனதிற்குத் தரும். குறிப்பாக, பதற்றம் மற்றும் தேவையற்ற கவலைகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு, நிலவொளி ஒரு அற்புதமான மருந்தாக இருக்கும். நிலவின் ஒவ்வொரு கட்டமும் (நிலவுத் தேய்பிறை முதல் வளர்பிறை வரை) நம் உணர்ச்சிகளில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்று ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. முழு நிலவு இரவுகளில் மனநிலை (Mood) அதிக சமநிலையுடன் இருப்பதாகப் பலர் உணர்கிறார்கள்.

இன்றைய வேகமான உலகில், நாம் இயற்கையை மறந்துவிட்டு இயந்திரங்களைப் போல ஓடிக்கொண்டிருக்கிறோம். நிலவொளி போன்ற எளிமையான விஷயங்கள் மீண்டும் நம்மை இயற்கையோடு இணைக்க உதவுகின்றன. நீங்கள் அடுத்தமுறை நிலவை அழகாகப் பார்க்கும் போது, அவசரமாகக் கடந்து சென்றுவிடாதீர்கள். சிறிது நேரம் அமர்ந்து, நிலவின் ஒளியை உங்கள் உடலில் பட விடுங்கள். அது தரும் அமைதியையும், புத்துணர்ச்சியையும் நீங்களே உணர்வீர்கள். இயற்கை நமக்குக் கொடுத்திருக்கும் இலவசமான மருந்துகளில் இதுவும் ஒன்று. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்குச் சில நிமிடங்கள் நிலவொளியில் செலவிடுங்கள், உங்கள் மனமும் உடலும் லேசாகிப் போவதை உணருங்கள்.

உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.