நிம்மதியான தூக்கம் வேண்டுமா? தலையணைக்கு அடியில் இந்த ஒரு பொருளை வைத்துப் பாருங்கள் - அறிவியல் சொல்லும் உண்மை!

இன்றைய இயந்திரத்தனமான வாழ்க்கையில் பலருக்கும் இருக்கும் மிகப்பெரிய குறைபாடு நிம்மதியான தூக்கம் இல்லாததுதான். பகல் முழுவதும் வேலைப்பளு, மன அழுத்தம் மற்றும் செல்போன் திரையைப் பார்த்துக் கொண்டிருப்பது போன்ற காரணங்களால் இரவு படுக்கைக்குச் சென்றாலும் பல மணி நேரம் தூக்கம் வராமல் தவிப்பவர்கள் ஏராளம். புரண்டு புரண்டு படுத்தாலும் தூக்கம் வராதபோது, அடுத்த நாள் காலை சோர்வாகவும் எரிச்சலாகவும் விடியும். இதற்காகத் தூக்க மாத்திரைகளை நாடுவது உடல் நலத்திற்குப் பெரும் கேடு விளைவிக்கும். ஆனால், நம் முன்னோர்கள் ஒரு எளிய முறையைப் பின்பற்றினார்கள். ஒரு சிறிய துண்டு 'வசம்பு' அல்லது ஒரு சில 'வெள்ளைப்பூண்டு' பற்களைத் தலையணைக்கு அடியில் வைத்து உறங்குவது, ஆழ்ந்த தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்று அவர்கள் கூறினார்கள். இது வெறும் நம்பிக்கை மட்டுமல்ல, இதன் பின்னணியில் ஆச்சரியமான சில அறிவியல் உண்மைகளும் ஒளிந்துள்ளன.

முதலாவதாக, பூண்டு ஒரு இயற்கை மருத்துவப் பொருளாகும். பூண்டில் உள்ள 'அலிசின்' (Allicin) போன்ற கந்தகச் சேர்மங்கள் ஒருவிதமான நெடியான மணத்தை வெளியிடுகின்றன. இந்தப் பூண்டுப் பற்களைத் தலையணைக்கு அடியில் வைக்கும்போது, அதிலிருந்து வெளிவரும் மணம் நமது நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தும் (Calming effect) தன்மை கொண்டது. இந்த மணம் மூளைக்குச் செல்லும் தேவையற்ற எண்ண ஓட்டங்களைக் குறைத்து, மனதை ஒருநிலைப்படுத்த உதவுகிறது. இதனால் தூக்கமின்மை (Insomnia) பிரச்சனையால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு மிக விரைவாகத் தூக்கம் வரும். மேலும், பூண்டு ஒரு சிறந்த கிருமிநாசினி என்பதால், படுக்கையைச் சுற்றியுள்ள காற்றைச் சுத்தப்படுத்தி, சுவாசம் சீராக இருக்கவும் வழிவகுக்கிறது.

இரண்டாவதாக, 'வசம்பு' எனப்படும் மூலிகையைத் தலையணைக்கு அடியில் வைப்பது சிறந்தது. வசம்பிற்கு 'பிள்ளை வளர்ப்பான்' என்ற பெயரும் உண்டு. இதன் வாசனை குழந்தைகளுக்கு மட்டுமன்றி பெரியவர்களுக்கும் மன அமைதியைத் தரும். குறிப்பாக, கெட்ட கனவுகள் வந்து அடிக்கடி தூக்கம் கலைபவர்களுக்கு வசம்பு ஒரு சிறந்த தீர்வாகும். வசம்பிலிருந்து வெளிவரும் மணம் மூளையில் உள்ள செல்களைத் தூண்டி, ஆழ்ந்த உறக்கத்தைத் தரும் 'மெலடோனின்' (Melatonin) ஹார்மோன் சுரப்பைச் சீராக்க உதவுகிறது. இது ஒருவிதமான நறுமண சிகிச்சை (Aromatherapy) போலச் செயல்படுகிறது. எந்தவிதப் பக்கவிளைவுகளும் இல்லாத இந்த முறை, உடலுக்கும் மனதிற்கும் ஒரு புதுவிதமான ஆற்றலை வழங்கும்.

அறிவியல் ரீதியாகப் பார்த்தால், நறுமணம் என்பது நேரடியாக நமது மூளையின் உணர்ச்சிப் பகுதியுடன் (Limbic System) தொடர்புடையது. நாம் சுவாசிக்கும் மணம் உடனடியாகத் தசை இறுக்கத்தைக் குறைத்து, ரத்த அழுத்தத்தைச் சமநிலைப்படுத்துகிறது. பூண்டு அல்லது வசம்பு போன்ற இயற்கையான மணங்கள் ஒருவிதப் பாதுகாப்பான உணர்வைத் தருகின்றன. குறிப்பாக, சைனஸ் அல்லது தலைவலி காரணமாகத் தூக்கம் வராமல் இருப்பவர்களுக்கு, பூண்டு வெளியிடும் மணம் மூச்சுக்குழாயைத் திறந்து சுவாசத்தைச் சுலபமாக்கும். இதனால் குறட்டைப் பிரச்சனை கூடக் குறைய வாய்ப்புள்ளது. இரவு முழுவதும் தடையற்ற ஆக்ஸிஜன் மூளைக்குக் கிடைப்பதால், அதிகாலையில் எழுந்திருக்கும்போது தலைவலி இன்றி மிகவும் சுறுசுறுப்பாக உணர முடியும்.

இன்னொரு சுவாரசியமான விஷயம் என்னவென்றால், தலையணைக்கு அடியில் இத்தகைய பொருட்களை வைப்பது பூச்சிகள் மற்றும் சிலந்திகள் உங்கள் படுக்கையை அண்டாமல் தடுக்கும். பூண்டின் நெடிக்கு எறும்புகள் மற்றும் சிறிய பூச்சிகள் விலகிச் செல்லும். இது உங்கள் தூக்கத்தைத் தொந்தரவு செய்யும் காரணிகளைத் தவிர்க்க உதவும். ஆனால், பூண்டு வைக்கும்போது அதன் தோல் நீக்கப்படாமல் முழுமையாக இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும், இல்லையெனில் அதன் சாறு தலையணையில் பட்டு கறை ஏற்படலாம். வாரத்திற்கு ஒருமுறை அந்தப் பூண்டுப் பற்களை மாற்றிவிட்டுப் புதியவற்றை வைப்பது அதன் வீரியம் குறையாமல் இருக்க உதவும்.

நிம்மதியான தூக்கம் என்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் அஸ்திவாரம். வெறும் மாத்திரைகளால் கிடைக்கும் தூக்கம் செயற்கையானது, ஆனால் இத்தகைய இயற்கை வழிமுறைகள் உங்கள் உடலை இயற்கையோடு இணைக்கின்றன. இதனுடன் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பே செல்போனைத் தவிர்ப்பதும், ஒரு டம்ளர் வெதுவெதுப்பான பால் குடிப்பதும் கூடுதல் பலன் தரும். இன்று இரவு ஒரு சில பூண்டுப் பற்களை உங்கள் தலையணைக்கு அடியில் வைத்துப் பாருங்கள். அந்தச் சிறிய மாற்றம் உங்களுக்கு ஒரு தேவதூதனின் தூக்கத்தைத் தரும். ஆரோக்கியமான தூக்கம், ஆரோக்கியமான வாழ்விற்குத் திறவுகோல் என்பதை மறவாதீர்கள்.

உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.