.png)
கோடை காலம் வந்தாலே அனைவரும் கவலைப்படுவது உடல் வெப்பம், வியர்வை, நீரிழப்பு மற்றும் வெப்பக்காய்ச்சல் பற்றித்தான். ஆனால், கடுமையான வெப்ப அலைகள் (Heat Waves) நம் உடலில் மிகவும் அமைதியாக பாதிக்கும் முக்கிய உறுப்பு ஒன்று இருக்கிறது. அது சிறுநீரகம் (Kidney). சமீப காலங்களில் அதிகரித்து வரும் வெப்ப அலைகள், குறிப்பாக முதியவர்கள், வெளியில் வேலை செய்யும் தொழிலாளர்கள் மற்றும் நீண்ட நேரம் வெயிலில் இருப்பவர்கள் மத்தியில் சிறுநீரக பாதிப்பை அதிகரித்து வருவதாக மருத்துவ நிபுணர்கள் எச்சரித்துள்ளனர். இது உடனடியாக தெரியாமல் இருந்தாலும், கவனிக்காமல் விட்டால் நீண்டகால சிறுநீரக நோயாக (Chronic Kidney Disease) மாறும் அபாயம் இருப்பதாகவும் அவர்கள் கூறுகின்றனர்.
நமது உடலில் சிறுநீரகங்கள் மிகவும் முக்கியமான பணியைச் செய்கின்றன. ரத்தத்தில் உள்ள கழிவுப் பொருட்களை வடிகட்டி சிறுநீராக வெளியேற்றுவது, உடலில் நீர் மற்றும் உப்பு சமநிலையைப் பராமரிப்பது, ரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துவது போன்ற பல வேலைகளை அவை செய்கின்றன. ஆனால் கடுமையான வெப்பத்தில் உடல் அதிகமாக வியர்க்கும்போது, உடலில் உள்ள நீர்ச்சத்து வேகமாக குறைகிறது. இந்த நிலையில் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்றால், சிறுநீரகங்களுக்கு செல்லும் ரத்த ஓட்டம் குறைந்து அவை அதிக அழுத்தத்திற்கு உள்ளாகின்றன. இந்த நிலை அடிக்கடி தொடர்ந்தால், சிறுநீரக திசுக்களில் பாதிப்பு ஏற்படும் வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது.
மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, வெப்ப அலை காலங்களில் வெளியில் கட்டுமானப் பணிகள், விவசாயம், சாலைப் பணிகள், தொழிற்சாலைகள் மற்றும் போக்குவரத்து போன்ற துறைகளில் பணிபுரிபவர்கள் மிகவும் ஆபத்தான நிலையில் உள்ளனர். பல மணி நேரம் வெயிலில் வேலை செய்வதால் அவர்கள் தொடர்ந்து வியர்க்கிறார்கள். ஆனால் வேலை அழுத்தம் காரணமாக தண்ணீர் குடிப்பதற்கும் ஓய்வெடுப்பதற்கும் போதிய நேரம் கிடைப்பதில்லை. இதனால் உடலில் நீரிழப்பு ஏற்பட்டு, சிறுநீரகங்களின் செயல்பாடு பாதிக்கப்படலாம். உலகளவில் பல ஆய்வுகள், அதிக வெப்பத்தில் வேலை செய்யும் தொழிலாளர்களிடம் நாள்பட்ட சிறுநீரக பாதிப்பு அதிகமாக இருப்பதை சுட்டிக்காட்டியுள்ளன.
முதியவர்களும் இந்த ஆபத்து பட்டியலில் முக்கிய இடம் பெறுகின்றனர். வயது அதிகரிக்கும் போது உடலில் தாகம் ஏற்படுவதை உணரும் திறன் குறையலாம். அதனால் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டிய அவசியத்தை பலர் உணராமல் இருப்பார்கள். மேலும், அவர்களில் பலர் உயர் ரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு, இதய நோய் போன்ற பிரச்சினைகளுக்காக மருந்துகள் எடுத்துக்கொண்டு இருப்பார்கள். இவற்றில் சில மருந்துகள் உடலில் நீர்ச்சத்தை மேலும் குறைக்கக்கூடும். எனவே வெப்ப அலை காலங்களில் முதியவர்கள் கூடுதல் கவனத்துடன் இருக்க வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர்.
நீரிழிவு நோய் மற்றும் உயர் ரத்த அழுத்தம் ஏற்கனவே உள்ளவர்களும் வெப்ப காலத்தில் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். இந்த இரண்டு நோய்களும் சிறுநீரகங்களை மெதுவாக பாதிக்கக்கூடியவை. அதனுடன் நீரிழப்பும் சேரும்போது பாதிப்பு வேகமாக அதிகரிக்கலாம். குறிப்பாக சிறுநீரின் அளவு குறைவது, சிறுநீர் கருமையாக மாறுவது, தலைச்சுற்றல், கடுமையான சோர்வு, தசைப்பிடிப்பு போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
பலர் "தாகம் எடுத்த பிறகுதான் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்" என்று நினைக்கிறார்கள். ஆனால் அது தவறான பழக்கம் என மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். தாகம் ஏற்படும்போது உடல் ஏற்கனவே நீரிழப்பின் ஆரம்ப நிலைக்குள் சென்றிருக்கும். குறிப்பாக வெப்ப அலை நாட்களில் தாகம் எடுக்க காத்திருக்காமல், குறிப்பிட்ட இடைவெளியில் தண்ணீர் குடிக்கும் பழக்கத்தை வளர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். அதிக வியர்வை வெளியேறும் வேலைகளில் இருப்பவர்கள் சாதாரண தண்ணீருடன், தேவையான அளவு மினரல் உப்புகள் (Electrolytes) உள்ள பானங்களையும் மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
சிறுநீரகங்களை பாதுகாக்க வாழ்க்கை முறையிலும் சில மாற்றங்கள் அவசியம். மதிய நேரத்தில், குறிப்பாக காலை 11 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை தேவையற்ற வெளிப்புற வேலைகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது. வெளியில் செல்ல வேண்டியிருந்தால் இலகுவான பருத்தி ஆடைகள் அணிவது, தொப்பி அல்லது குடை பயன்படுத்துவது, அடிக்கடி நிழலில் ஓய்வெடுப்பது போன்றவை உடல் வெப்பத்தை குறைக்க உதவும். வேலை செய்யும் நிறுவனங்களும் தொழிலாளர்களுக்கு போதுமான குடிநீர், ஓய்வு நேரம் மற்றும் நிழல் வசதிகளை ஏற்படுத்துவது அவசியம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
உடலில் நீரிழப்பு ஏற்பட்டிருக்கிறதா என்பதை அறிய ஒரு எளிய வழியும் உள்ளது. சிறுநீரின் நிறம் மிகவும் அடர்த்தியான மஞ்சள் அல்லது பழுப்பு நிறத்தில் இருந்தால், அது உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவாக இருப்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். சாதாரணமாக மங்கலான மஞ்சள் நிற சிறுநீர் உடலில் போதுமான நீர் இருப்பதைக் காட்டுகிறது. இருப்பினும், இது ஒரு பொதுவான அறிகுறி மட்டுமே; தொடர்ந்து மாற்றங்கள் இருந்தால் மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது அவசியம்.
இன்று காலநிலை மாற்றத்தின் காரணமாக உலகம் முழுவதும் வெப்ப அலைகளின் தீவிரமும், நீடிக்கும் காலமும் அதிகரித்து வருகின்றன. இதனால் வெப்பக்காய்ச்சல் மட்டுமல்லாமல், இதயம், நுரையீரல் மற்றும் சிறுநீரகம் போன்ற முக்கிய உறுப்புகளும் அதிக அழுத்தத்தைச் சந்திக்கின்றன. குறிப்பாக வெளிப்புற வேலைகளில் ஈடுபடுபவர்கள் மற்றும் முதியவர்களுக்கு இந்த ஆபத்து அதிகமாக இருப்பதாக உலக சுகாதார நிபுணர்கள் தொடர்ந்து எச்சரித்து வருகின்றனர்.
சிறுநீரக நோய் ஆரம்ப நிலையில் பெரும்பாலும் எந்த அறிகுறியும் இல்லாமல் இருக்கும். அதனால், ஆபத்து அதிகம் உள்ளவர்கள் ஆண்டுக்கு ஒருமுறை சிறுநீரக செயல்பாடு தொடர்பான ரத்த மற்றும் சிறுநீர் பரிசோதனைகளைச் செய்து கொள்வது நல்லது. அதேபோல், தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது, தேவையற்ற வலி நிவாரண மாத்திரைகளை அடிக்கடி பயன்படுத்தாமல் இருப்பது, நீரிழிவு மற்றும் ரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருப்பது போன்றவை சிறுநீரகங்களை நீண்ட காலம் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.
வெயில் என்பது தோலில் கருமை ஏற்படுத்தும் ஒரு இயற்கை நிகழ்வு மட்டுமல்ல. அது நம் உடலின் முக்கிய உறுப்புகளையும் அமைதியாக பாதிக்கக்கூடிய ஒரு சுகாதார சவாலாக மாறிவிட்டது. குறிப்பாக வெப்ப அலை அதிகரித்து வரும் இந்த காலத்தில், போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது, உடலின் நீர்ச்சத்தை பாதுகாப்பது மற்றும் வெயிலில் வேலை செய்யும் நேரத்தை புத்திசாலித்தனமாக திட்டமிடுவது போன்ற எளிய பழக்கங்களே சிறுநீரகங்களை பாதுகாக்கும் மிகச் சிறந்த வழிகளாக மருத்துவர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர்.
உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.
