.png)
மழைக்காலம் என்பது இயற்கையின் வரப்பிரசாதம். ஆனால், நம் உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தவரை இது மிகவும் சவால் நிறைந்த காலமாகும். இந்த நாட்களில், பருவநிலை மாற்றம், ஈரப்பதம் அதிகரிப்பு மற்றும் கிருமிகளின் பெருக்கம் ஆகியவற்றால் சளி, காய்ச்சல், மற்றும் செரிமானக் கோளாறுகள் போன்ற நோய்கள் அதிகமாகப் பரவுகின்றன. இந்த மழைக்கால நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளவும், நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை வலுப்படுத்திக் கொள்ளவும் சில எளிய வழிமுறைகளைக் கையாள்வது அவசியம். இவை நம்முடைய அன்றாடப் பழக்கவழக்கங்களில் நாம் கொண்டுவரும் சிறிய மாற்றங்களே ஆகும்.
மழைக்காலத்தில் நம்முடைய நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை உயர்த்துவது முதல் மற்றும் முக்கியப் படியாகும். இதற்கு நாம் செய்ய வேண்டியது, வைட்டமின் சி நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அதிகம் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது. குறிப்பாக, நெல்லிக்காய், எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு போன்ற சிட்ரஸ் பழங்கள் வெள்ளையணுக்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டி, தொற்றுக்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன. மேலும், இஞ்சி, பூண்டு, மிளகு, மஞ்சள் போன்ற மசாலாப் பொருட்களைச் சூடான ரசம், தேநீர் அல்லது சூப்களில் சேர்ப்பது உடலில் வெப்பத்தை ஏற்படுத்தி, எதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. காலையில் மிளகு மற்றும் மஞ்சள் கலந்த பாலைக் குடிப்பது சளிப் பிடிப்பைத் தடுக்கும் ஒரு சிறந்த பாரம்பரிய முறையாகும். இது உடலுக்குத் தேவையான ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்களை அளிப்பதுடன், இயற்கையான நோய் எதிர்ப்பு ஊக்கியாகவும் செயல்படுகிறது.
இரண்டாவதாக, இந்த நேரத்தில் செரிமான அமைப்பு பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். எனவே, உணவில் அதிகக் கவனம் செலுத்த வேண்டும். குளிர்ந்த மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது. அதற்குப் பதிலாக, சூடாகத் தயாரித்த எளிதில் செரிமானமாகக்கூடிய உணவுகளை உண்ண வேண்டும். குறிப்பாக, சாதம், இட்லி, தோசை போன்றவற்றுடன் சூடான ரசம் அல்லது மோர் குழம்பைச் சேர்ப்பது செரிமானத்திற்கு உதவும். அசைவ உணவுகளில் கவனம் தேவை. எண்ணெயில் பொரித்த உணவுகளை முற்றிலுமாகத் தவிர்ப்பது அல்லது குறைப்பது அவசியம். நீர் மூலம் பரவும் நோய்த்தொற்றுக்களைத் தடுக்க, தெருவோரக் கடைகளில் விற்கப்படும் ஜூஸ்கள், அல்லது வெட்டப்பட்ட பழங்களைச் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். வீட்டிலேயே காய்ச்சிய சுடுநீரைக் குடிப்பது, நீர் மூலம் பரவும் கிருமிகளை அழித்து, உடலைப் பாதுகாக்கும் ஒரு முக்கியமான நடவடிக்கை ஆகும்.
மூன்றாவதாக, மழைக்காலத்தில் ஈரமான ஆடைகளை நீண்ட நேரம் அணிந்திருப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஈரமான ஆடைகள் மற்றும் காலணிகள் பூஞ்சைத் தொற்று மற்றும் சரும நோய்களை ஏற்படுத்தும். மழை அல்லது சேற்றில் நடந்து சென்றால், வீட்டிற்கு வந்தவுடன் கால்களைச் சுத்தமான தண்ணீரால் கழுவி, நன்கு துடைத்து உலர வைக்க வேண்டும். வெளியில் அணியும் செருப்புகளை வீட்டுக்குள் கொண்டு வருவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஈரமான துணிகளைச் சலவை செய்தவுடன் அவற்றை விரைவாக உலர வைக்கப் பாருங்கள். துணிகள் முழுமையாக உலரவில்லை என்றால், லேசான பூஞ்சை வாசனை வரும்; அதைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
நான்காவதாக, கொசுக்கள் மற்றும் பிற பூச்சிகளிடமிருந்து பாதுகாப்பதே இந்த நேரத்தில் மிகப் பெரிய சவாலாகும். தேங்கிக் கிடக்கும் நீர் கொசுக்கள் இனப்பெருக்கம் செய்யச் சாதகமான சூழலை உருவாக்குகிறது. வீட்டைச் சுற்றிலும் தண்ணீர் தேங்காமல் பார்த்துக் கொள்வது டெங்கு மற்றும் மலேரியா போன்ற நோய்கள் பரவுவதைத் தடுப்பதற்கான அடிப்படை வழிமுறை. இரவில் தூங்கும்போது கொசுவலைகளைப் பயன்படுத்துவது, அல்லது இயற்கையான கொசு விரட்டிகளைப் (வேப்ப எண்ணெய், லெமன்கிராஸ்) பயன்படுத்துவது அவசியம். குழந்தைகள் மற்றும் வயதானவர்கள் இருக்கும் வீடுகளில் இந்தக் கொசுக்களின் அச்சுறுத்தல் மிக அதிகமாக இருக்கும்.
இறுதியாக, மன ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிப்பதும் முக்கியம். மழைக்காலத்தின் குளிரான மற்றும் மங்கலான வெளிச்சம் சிலருக்கு மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தலாம். எனவே, வீட்டிற்குள்ளேயே உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வது, இசை கேட்பது, அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்த புத்தகங்களைப் படிப்பது மனதை உற்சாகமாக வைத்திருக்க உதவும். இந்த எளிய மற்றும் நடைமுறையான வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், நாம் மழைக்காலத்தின் அழகை அனுபவிப்பதுடன், ஆரோக்கியத்துடனும், புத்துணர்ச்சியுடனும் இருக்க முடியும்.
உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.
