.png)
ஆழ்ந்த தூக்கத்தில் இருந்தபோது திடீரென காலில் கடுமையான வலி ஏற்பட்டு பதறி எழுந்த அனுபவம் பலருக்கும் இருக்கும். குறிப்பாக கெண்டைக்கால் அல்லது பாதத்தின் தசைகள் திடீரென இறுகி, சில நொடிகள் முதல் சில நிமிடங்கள் வரை தாங்க முடியாத வலியை ஏற்படுத்தும். வலி குறைந்த பிறகும் அந்தத் தசையில் சில மணி நேரம் வரை இழுப்பு அல்லது வலி நீடிக்கலாம். பலர் இதை "சாதாரண விஷயம்" என்று நினைத்து கவனிக்காமல் விடுகிறார்கள். ஆனால், அடிக்கடி இரவில் கால்தசைப் பிடிப்பு ஏற்படுவது சில நேரங்களில் உடல் நமக்கு அனுப்பும் எச்சரிக்கைச் சிக்னலாகவும் இருக்கலாம். எனவே, அதன் காரணங்களைப் புரிந்துகொண்டு தேவையான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.
மருத்துவ நிபுணர்களின் விளக்கப்படி, இரவில் ஏற்படும் கால்தசைப் பிடிப்புக்கு ஒரே ஒரு காரணம் மட்டுமே இல்லை. பல்வேறு காரணிகள் ஒன்றாக இணைந்தும் இந்தப் பிரச்சினை உருவாகலாம். சிலருக்கு நாள் முழுவதும் அதிக உடல் உழைப்பு செய்ததன் விளைவாக தசைகள் சோர்வடைவதால் இந்தப் பிடிப்பு ஏற்படலாம். மற்றவர்களுக்கு நீண்ட நேரம் ஒரே நிலையில் உட்கார்ந்து வேலை செய்வது அல்லது தொடர்ந்து நின்று பணியாற்றுவது காரணமாகவும் இது நிகழலாம். உடலில் போதுமான அளவு தண்ணீர் இல்லாத நிலை, அதாவது நீரிழப்பும் முக்கிய காரணிகளில் ஒன்றாகக் கருதப்படுகிறது. குறிப்பாக கோடைக்காலங்களில் அதிக வியர்வை வெளியேறும்போது அல்லது உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு தேவையான அளவு திரவங்களை எடுத்துக்கொள்ளாதபோது தசைகளின் இயல்பான செயல்பாடு பாதிக்கப்படலாம். இதனால் இரவில் தசைப் பிடிப்பு ஏற்படும் வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது.
வயது அதிகரிப்பதும் ஒரு முக்கிய காரணியாகும். வயதாகும்போது தசைகளின் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் தசைகளை எலும்புகளுடன் இணைக்கும் தசைநார்களின் இயல்பான அமைப்பில் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. இதன் காரணமாக நடுத்தர வயதினருக்கும் முதியோருக்கும் இரவில் கால்தசைப் பிடிப்பு அதிகமாகக் காணப்படுகிறது. அதேபோல் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும், குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் இறுதி மாதங்களில், இந்தப் பிரச்சினை அதிகம் ஏற்படக்கூடும். சில மருந்துகளும் இதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம். குறிப்பாக சிறுநீர் வெளியேற்றத்தை அதிகரிக்கும் சில மருந்துகள், கொலஸ்ட்ரால் குறைக்கும் சில வகை மருந்துகள் மற்றும் வேறு சில மருத்துவ சிகிச்சைகளில் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகளுக்கு பக்கவிளைவாக தசைப் பிடிப்பு ஏற்படலாம். எனவே புதிய மருந்து எடுத்த பிறகு அடிக்கடி காலில் பிடிப்பு ஏற்பட்டால், அதை மருத்துவரிடம் தெரிவிப்பது நல்லது. தானாகவே மருந்தை நிறுத்தக் கூடாது.
சில நேரங்களில் இது உடல்நலக் கோளாறுகளின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். நீரிழிவு நோயால் ஏற்படும் நரம்பு பாதிப்பு, சிறுநீரக நோய்கள், ரத்த ஓட்டக் குறைபாடு, நரம்பு மண்டல பிரச்சினைகள் போன்றவை சிலருக்கு கால்தசைப் பிடிப்பை அதிகரிக்கக்கூடும். அதனால் வாரத்திற்கு பல முறை தொடர்ந்து இந்தப் பிரச்சினை ஏற்பட்டால் அல்லது வலி மிகவும் கடுமையாக இருந்தால் மருத்துவரை அணுகி பரிசோதனை செய்து கொள்வது அவசியம். பிடிப்பு ஏற்பட்ட அந்த நேரத்தில் என்ன செய்யலாம்? முதலில் பதற்றப்பட வேண்டாம். பாதிக்கப்பட்ட காலை மெதுவாக நேராக நீட்டி, பாதத்தின் விரல்களை தன்னுடைய உடலை நோக்கி இழுப்பது தசையை தளரச் செய்ய உதவும். மெதுவாக அந்த இடத்தை மசாஜ் செய்வதும், எழுந்து சில அடிகள் நடப்பதும் பலருக்கு உடனடி நிவாரணம் தரக்கூடும். சிலருக்கு வெதுவெதுப்பான ஒத்தடம் அல்லது வெந்நீரில் குளிப்பதும் தசைகளை தளரச் செய்ய உதவுகிறது.
இந்தப் பிரச்சினையைத் தடுக்க தினசரி வாழ்க்கையில் சில எளிய மாற்றங்களைச் செய்யலாம். நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது, தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது, தூங்குவதற்கு முன் கெண்டைக்கால் தசைகளுக்கான எளிய நீட்டிப்பு பயிற்சிகளை மேற்கொள்வது, நீண்ட நேரம் ஒரே நிலையில் உட்கார்ந்து இருப்பதைத் தவிர்ப்பது போன்றவை பலருக்கு பயனளிக்கின்றன. கால்களுக்கு நல்ல ஆதரவு தரும் காலணிகளை அணிவதும் சிலருக்கு உதவக்கூடும். சமூகத்தில் காலில் பிடிப்பு வந்தால் வாழைப்பழம் சாப்பிட வேண்டும், மக்னீசியம் மாத்திரை எடுத்துக்கொண்டால் உடனே சரியாகிவிடும் போன்ற பல நம்பிக்கைகள் பரவி வருகின்றன. ஆனால் எல்லோருக்கும் ஒரே தீர்வு பொருந்தாது என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். சில குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகளில் மட்டுமே சில சத்துக்கள் அல்லது மருந்துகள் உதவக்கூடும். எனவே மருத்துவரின் ஆலோசனை இல்லாமல் சுயமாக மருந்துகள் அல்லது சத்துணவு மாத்திரைகளைத் தொடங்குவது சரியான நடைமுறை அல்ல.
மேலும், இரவில் கால்தசைப் பிடிப்பு மற்றும் "ரெஸ்ட்லெஸ் லெக் சிண்ட்ரோம்" (Restless Legs Syndrome) ஆகிய இரண்டும் ஒன்றல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். தசைப் பிடிப்பில் திடீர் வலி மற்றும் தசை இறுக்கம் இருக்கும். ஆனால் ரெஸ்ட்லெஸ் லெக் சிண்ட்ரோமில் கால்களை அசைக்க வேண்டும் என்ற தொந்தரவு உணர்வு அதிகமாக இருக்கும்; இரண்டிற்கும் சிகிச்சை முறைகளும் வேறுபடும். ஒரு அல்லது இரண்டு முறை கால்தசைப் பிடிப்பு ஏற்பட்டால் பெரும்பாலும் அது கவலைப்பட வேண்டிய விஷயமாக இருக்காது. ஆனால் அடிக்கடி ஏற்படுவது, வலி நீண்ட நேரம் நீடிப்பது, காலில் வீக்கம், உணர்விழப்பு, நிறமாற்றம் அல்லது பலவீனம் போன்ற அறிகுறிகளும் இணைந்தால் அதை அலட்சியப்படுத்தக் கூடாது. உடலின் ஒவ்வொரு மாற்றமும் ஏதோ ஒரு தகவலை நமக்குச் சொல்கிறது. அந்தச் செய்தியை சரியான நேரத்தில் புரிந்துகொள்வதே நல்ல ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கும் முதல் படியாகும்.
உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.
