"யார் யாரெல்லாம் இளநீர் குடிக்கக் கூடாது?" - வெயில் வெளுத்தாலும் யோசிச்சு முடிவெடுங்க!

கோடை காலம் ஆரம்பிச்சாச்சு - வெயில் தகதகன்னு அடிக்குது, உடம்பு சோர்ந்து போகுது. இந்த சமயத்துல "இளநீர்" (tender coconut water) ஒரு natural coolant-ஆ எல்லாரும் குடிக்க ஆரம்பிச்சுடுவாங்க. இதுல potassium, magnesium, electrolytes நிறைய இருக்கு - dehydration-ஐ தடுக்கவும், உடலை fresh-ஆ வைக்கவும் சூப்பரா உதவுது. ஆனா, எல்லாருக்கும் இளநீர் ஓகேவா? சிலருக்கு இது side effects கொடுக்கும்னு medical experts சொல்றாங்க. யார் யாரெல்லாம் இளநீர குடிக்கக் கூடாது, எதுக்கு தவிர்க்கணும்னு இந்தக் கட்டுரையில பார்க்கலாம்.

இளநீரோட நன்மைகள் - ஒரு சின்ன Intro

இளநீருக்கு "இயற்கையோட sports drink"னு பேர். ஒரு average இளநீர்ல:

Calories: 40-60 kcal

Potassium: 600 mg (ஒரு நாளைக்கு தேவையானதுல 15%)

Sodium: 252 mg

Sugars: 6-8 grams

கோடையில வியர்வையால உப்பு, தண்ணி எல்லாம் உடம்புல இருந்து போயிடும் - இதை replenish பண்ண இளநீர் சிறந்தது. ஆனா இதுல உள்ள sugars, potassium, cooling effect எல்லாம் சிலருக்கு பிரச்சினை பண்ணலாம். யாருக்கு இது risk-ஆ இருக்கும்னு பாப்போம்.

இளநீர குடிக்கக் கூடாதவங்க - Detailed Analysis

Medical research மற்றும் experts-ஓட recommendations படி, சில category-ல உள்ளவங்க இளநீர குடிக்கிறத தவிர்க்கணும் அல்லது doctor ஆலோசனை பெறணும். ஒவ்வொரு group-ஐயும் ஆழமா பாப்போம்:

சிறுநீரக பிரச்சினை உள்ளவங்க (Kidney Issues)

ஏன்? இளநீர்ல potassium அதிகம் (hyperkalemia risk). Normal-ஆ சிறுநீரகம் இத filter பண்ணி வெளியேத்தும். ஆனா chronic kidney disease (CKD) அல்லது dialysis-ல இருக்கிறவங்களுக்கு potassium buildup ஆகி, heart rhythm-ல பிரச்சினை (arrhythmia) வரலாம்.

Research: "Journal of Renal Nutrition" (2018) சொல்றது - CKD patients-க்கு potassium intake daily 2000-3000 mg-க்கு கீழ வைக்கணும். ஒரு இளநீர் மட்டும் 600 mg கொடுக்குது - இது safe limit-ஐ cross பண்ணலாம்.

கோடை Connection: வெயிலால dehydration அதிகமாகி, kidney function குறையுறவங்க இளநீர தவிர்க்கணும் - இல்லனா potassium spike ஆகி danger ஆகலாம்.

Low Blood Pressure (Hypotension) உள்ளவங்க

ஏன்? இளநீருக்கு natural diuretic effect இருக்கு - அதாவது சிறுநீர வெளியேற்றத்தை அதிகப்படுத்தும். இது BP-ஐ இன்னும் குறைக்கலாம். Already low BP உள்ளவங்களுக்கு dizziness, fatigue வரலாம்.

Expert Opinion: Dr. Meenakshi Bajaj (Dietician, BBC Interview, 2023) சொல்றாங்க - "BP tablets எடுக்கிறவங்க இளநீர குடிச்சா, BP dangerously low ஆகலாம்."

கோடை Connection: கோடையில வியர்வையால BP naturally drop ஆகலாம் - இதுல இளநீர் சேர்த்தா ரிஸ்க் ஜாஸ்தி.

சர்க்கரை நோயாளிகள் (Diabetics) - Caution Needed

ஏன்? இளநீர்ல natural sugars (glucose, fructose) 6-8 grams இருக்கு. Controlled diabetics-க்கு இது moderate ஆக ஓகே. ஆனா uncontrolled sugar levels உள்ளவங்களுக்கு blood glucose spike ஆகலாம்.

Research: "Indian Journal of Endocrinology" (2020) சொல்றது - இளநீரோட glycemic index (GI) 45-50, low GI ஆனாலும் portion control முக்கியம்.

கோடை Connection: வெயிலால thirst அதிகமாகி, ஒரே நேரத்துல ரெண்டு இளநீர் குடிச்சா sugar levels ஏறலாம் - doctor-கிட்ட பேசிட்டு குடிக்கணும்.

Digestive Issues (IBS, Acid Reflux) உள்ளவங்க

ஏன்? இளநீர்ல fiber மற்றும் fructose இருக்கு - இது IBS (Irritable Bowel Syndrome) உள்ளவங்களுக்கு bloating, diarrhea கொடுக்கலாம். Acid reflux உள்ளவங்களுக்கு cooling effect வயிற்றுல acidity-ஐ trigger பண்ணலாம்.

Expert Tip: Nutritionist Namrata (HerZindagi, 2023) சொல்றாங்க - "அதிகமா இளநீர் குடிச்சா stomach upset ஆகலாம், especially வெறும் வயிறுல."

கோடை Connection: கோடையில cold drinks தேடுறவங்க இளநீர overdo பண்ணலாம் - ஆனா digestive sensitivity இருந்தா limit பண்ணணும்.

Asthma அல்லது Cold Sensitivity உள்ளவங்க

ஏன்? இளநீர் cooling nature-ஆ இருக்கு. Asthma அல்லது சளி பிடிக்கிற tendency உள்ளவங்களுக்கு throat irritation அல்லது cough வரலாம்.

Traditional Wisdom: ஆயுர்வேதம் சொல்றது - "கபம் (phlegm) அதிகமாகுறவங்க இளநீர தவிர்க்கணும், especially காலை, மாலை நேரத்துல."

கோடை Connection: வெயிலால உடல் சூடு இருக்கிறப்போ asthma patients இளநீர குடிச்சா relief ஆகலாம், ஆனா overcooling ஆகிடக் கூடாது.

கோடை காலத்துல இளநீர - Dos & Don’ts

கோடை 2025 தமிழ்நாட்டுல தீவிரமா ஆரம்பிச்சிருக்கு - வெயில் 38-40°C வரை போகுது. இந்த சமயத்துல இளநீர demand ஏறிட்டே இருக்கு. ஆனா மேல சொன்ன groups-ல இருக்கிறவங்க என்ன பண்ணலாம்?

Dos:

Doctor-கிட்ட consult பண்ணுங்க, especially kidney, BP, sugar issues இருந்தா.

ஒரு நாளைக்கு 1 இளநீர் (250-300 ml) போதும் - overdo பண்ணாதீங்க.

வெயில் நேரத்துல (10 AM - 3 PM) குடிச்சா dehydration-க்கு best.

Don’ts:

வெறும் வயிறுல குடிக்காதீங்க - acidity வரலாம்.

Cold storage-ல வச்ச இளநீர avoid பண்ணுங்க - natural temperature-ல குடிங்க.

Medicines (BP, sugar) எடுக்கிறவங்க மருத்துவர் ஆலோசனை இல்லாம குடிக்காதீங்க.

இளநீர் ஒரு super drink தான் - ஆனா "one size fits all" இல்ல. Kidney patients, low BP உள்ளவங்க, uncontrolled diabetics, digestive issues உள்ளவங்க இத குடிக்கிறத தவிர்க்கணும் அல்லது caution-ஆ குடிக்கணும். கோடையில hydration தேவைனாலும், உடம்போட condition புரிஞ்சு act பண்ணுறது முக்கியம். Medical experts சொல்றது - "இளநீர நல்லது, ஆனா உங்களுக்கு suit ஆகுதான்னு check பண்ணுங்க." என்பதுதான்.

உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்