மாதவிடாய் தேதியை மட்டும் கவனித்தால் போதுமா? பெண்கள் தவறவிடக்கூடாத 5 முக்கிய உடல்நல விஷயங்கள்

பெண்களின் உடல்நலம் குறித்து பேசும்போது மாதவிடாய் சுழற்சிக்கு அதிக முக்கியத்துவம் அளிக்கப்படுகிறது. மாதவிடாய் எப்போது தொடங்குகிறது, எத்தனை நாட்களுக்கு ஒருமுறை வருகிறது, எத்தனை நாட்கள் நீடிக்கிறது போன்ற தகவல்களை பதிவு செய்வது உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களை புரிந்துகொள்ள உதவும். ஆனால், பெண்களின் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியம் என்பது மாதவிடாய் சுழற்சியுடன் மட்டும் முடிந்துவிடுவதில்லை. ஹார்மோன் மாற்றங்கள், கருத்தரிக்கும் திறன், பாலியல் ஆரோக்கியம், கருத்தடை, கர்ப்பத் திட்டமிடல், எலும்புகளின் வலிமை மற்றும் மாதவிடாய் நிற்கும் காலத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் என பல விஷயங்களும் கவனிக்கப்பட வேண்டியவை. எனவே, மாதவிடாய் தேதியை மட்டும் கண்காணிப்பதைத் தாண்டி, உடலில் ஏற்படும் ஒட்டுமொத்த மாற்றங்களையும் பெண்கள் புரிந்துகொள்வது முக்கியம்.

மாதவிடாய் சுழற்சியில் திடீரென ஏற்படும் மாற்றங்கள் முதலில் கவனிக்கப்பட வேண்டிய விஷயங்களில் ஒன்றாகும். வழக்கமாக சரியான இடைவெளியில் வரும் மாதவிடாய் தொடர்ந்து தாமதமாக வருவது, சில மாதங்களுக்கு வராமல் போவது, வழக்கத்தைவிட அதிகமான ரத்தப்போக்கு ஏற்படுவது அல்லது மாதவிடாய்களுக்கு இடையில் ரத்தப்போக்கு தோன்றுவது போன்ற அறிகுறிகளை அலட்சியப்படுத்தக் கூடாது. அதேபோல், ஒவ்வொரு மாதமும் தாங்க முடியாத அளவுக்கு கடுமையான வயிற்றுவலி அல்லது இடுப்பு வலி ஏற்பட்டு அன்றாட வாழ்க்கையே பாதிக்கப்படும் நிலை இருந்தாலும் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம். சில சமயங்களில் இத்தகைய அறிகுறிகளுக்குப் பின்னால் எண்டோமெட்ரியோசிஸ், அடினோமயோசிஸ் அல்லது கருப்பையில் ஏற்படும் நார்த்திசுக்கட்டிகள் போன்ற பிரச்சினைகள் இருக்கலாம். எல்லா மாற்றங்களும் தீவிர நோயைக் குறிக்காது என்றாலும், தொடர்ந்து காணப்படும் அசாதாரண அறிகுறிகளுக்கான காரணத்தை கண்டறிவது முக்கியமானது.

மாதவிடாய் காலத்தில் தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தையும் முறையாக பராமரிக்க வேண்டும். பயன்படுத்தும் மாதவிடாய் சுகாதாரப் பொருட்களை நீண்ட நேரம் மாற்றாமல் இருப்பதைத் தவிர்ப்பது, உடல் சுத்தத்தை பேணுவது, போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது மற்றும் சத்தான உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வது போன்ற அடிப்படை பழக்கங்கள் முக்கியத்துவம் பெறுகின்றன. மாதவிடாய் வந்த நாட்களில் உடற்பயிற்சி செய்வது முற்றிலும் தவறானது என்ற கருத்தும் சரியானதல்ல. உடல்நிலை அனுமதித்தால் நடைப்பயிற்சி போன்ற மிதமான செயல்பாடுகளை மேற்கொள்ளலாம். ஆனால் கடுமையான வலி, அதிக ரத்தப்போக்கு, தலைசுற்றல் அல்லது உடல் பலவீனம் போன்ற பிரச்சினைகள் இருந்தால், அவற்றை வெறுமனே மாதவிடாயின் இயல்பான பகுதியாக நினைத்து தொடர்ந்து சமாளிக்காமல் மருத்துவ ஆலோசனை பெற வேண்டும்.

பெண்கள் தங்கள் வயதுக்கும் உடல்நிலைக்கும் ஏற்ப தேவையான தடுப்பு மருத்துவப் பரிசோதனைகளையும் தவறாமல் மேற்கொள்ள வேண்டும். ஏதேனும் அறிகுறி ஏற்பட்ட பிறகு மட்டுமே மருத்துவரை அணுகுவது என்ற அணுகுமுறையை மாற்றிக்கொள்வது நல்லது. கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோயை கண்டறிவதற்கான பரிசோதனைகள், மார்பக ஆரோக்கியத்தை மதிப்பிடும் பரிசோதனைகள் மற்றும் தேவையான தடுப்பூசிகள் குறித்து மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கலாம். குடும்பத்தில் குறிப்பிட்ட நோய்களின் வரலாறு இருந்தால், அதற்கேற்ப பரிசோதனைத் திட்டமும் மாறக்கூடும். அதே நேரத்தில், அறிகுறிகள் இல்லாத நிலையில் எல்லா வகையான ஸ்கேன் அல்லது பரிசோதனைகளையும் கட்டாயமாக செய்து கொள்ள வேண்டும் என்ற அவசியம் இல்லை. ஒருவரின் வயது, அறிகுறிகள் மற்றும் மருத்துவ வரலாற்றின் அடிப்படையில் எந்தப் பரிசோதனை தேவை என்பதை மருத்துவரே தீர்மானிப்பது சிறந்தது.

குழந்தைப்பேறு குறித்து திட்டமிடும் பெண்களும் சில முக்கிய விஷயங்களை முன்கூட்டியே தெரிந்து வைத்திருப்பது உதவியாக இருக்கும். வயது அதிகரிக்கும்போது கருமுட்டைகளின் எண்ணிக்கை மற்றும் தரத்தில் இயற்கையான மாற்றங்கள் ஏற்படுவதால், கருத்தரிப்பதற்கான வாய்ப்பிலும் தாக்கம் ஏற்படலாம். குறிப்பாக 30 வயதுகளின் நடுப்பகுதியைத் தாண்டிய பிறகு இந்த விஷயம் மருத்துவ ரீதியாக அதிக கவனம் பெறுகிறது. இதனால் குறிப்பிட்ட வயதுக்குள் அனைவரும் குழந்தை பெற்றுக்கொள்ள வேண்டும் என்று அர்த்தமில்லை. ஒவ்வொரு பெண்ணின் உடல்நிலை மற்றும் குடும்பத் திட்டம் வேறுபடும். ஆனால் குழந்தைப்பேற்றை சில ஆண்டுகள் தள்ளிப்போட விரும்புபவர்கள், தங்களுடைய திட்டத்தை மருத்துவருடன் முன்கூட்டியே விவாதிப்பது எதிர்கால முடிவுகளை எடுக்க உதவும். விரும்பாத கர்ப்பத்தைத் தவிர்ப்பதற்கான கருத்தடை முறைகள் மற்றும் பாலியல் ரீதியாக பரவும் தொற்றுகளிலிருந்து பாதுகாப்பு குறித்தும் சரியான தகவல்களை தெரிந்துகொள்வது அவசியம்.

பெண்களின் வாழ்க்கையில் மாதவிடாய் நிற்கும் காலமும் முக்கியமான ஒரு மாற்றக் கட்டமாகும். மாதவிடாய் முழுமையாக நின்றுவிடுவதற்கு முன்பே சில ஆண்டுகள் உடலில் பல்வேறு மாற்றங்கள் ஏற்படலாம். மாதவிடாய் சுழற்சி ஒழுங்கற்றதாக மாறுவது, தூக்கத்தில் பிரச்சினைகள், மனநிலையில் ஏற்ற இறக்கங்கள், திடீரென உடலில் வெப்பம் அதிகரிப்பது போன்றவை சில பெண்களுக்கு ஏற்படலாம். இந்த மாற்றங்களைப் பற்றி முன்கூட்டியே தெரிந்துகொள்வது தேவையற்ற அச்சத்தை குறைக்க உதவும். இந்த காலகட்டத்திலும் அதற்குப் பிறகும் எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாப்பது முக்கியம். போதுமான ஊட்டச்சத்து, கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி கிடைப்பதை உறுதி செய்தல், உடல் எடையைத் தாங்கும் பயிற்சிகள் மற்றும் தசைகளை வலுப்படுத்தும் உடற்பயிற்சிகள் போன்றவை வயதுக்கு ஏற்ப கவனத்தில் கொள்ளப்பட வேண்டியவை.

இதனுடன், உடல் எடை, தூக்கம், உணவுப் பழக்கம், உடற்பயிற்சி மற்றும் மனநிலை போன்ற பொதுவான ஆரோக்கியக் குறியீடுகளையும் பெண்கள் கவனிப்பது அவசியம். ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படும் பிரச்சினைகள் சில நேரங்களில் உடலின் வேறு பகுதிகளிலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே, ஒரு குறிப்பிட்ட அறிகுறியை மட்டும் தனியாகப் பார்க்காமல், உடலில் தொடர்ந்து ஏற்படும் மாற்றங்களை ஒட்டுமொத்தமாக கவனிப்பது நல்லது. குறிப்பாக நீண்ட காலமாக நீடிக்கும் வலி, அசாதாரண ரத்தப்போக்கு, கருத்தரிப்பதில் சிரமம் அல்லது மாதவிடாய் சுழற்சியில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றம் இருந்தால் சுயமாக காரணத்தை முடிவு செய்யாமல் தகுதியான மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

பெண்களின் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பது என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட வயதில் மட்டும் செய்ய வேண்டிய செயலல்ல. இளம் வயதிலிருந்தே உடலின் இயல்பான மாற்றங்களை புரிந்துகொண்டு, தேவையான மருத்துவப் பரிசோதனைகளை சரியான நேரத்தில் மேற்கொண்டு, எதிர்கால குழந்தைப்பேறு மற்றும் மாதவிடாய் நிற்கும் காலம் போன்ற வாழ்க்கையின் அடுத்தடுத்த கட்டங்களுக்கு தயாராக இருப்பது நீண்டகால நலனுக்கு உதவும். மாதவிடாய் தேதியை பதிவு செய்வது ஒரு நல்ல தொடக்கம் மட்டுமே; அதற்கு அப்பால் உடல் தரும் அறிகுறிகளை கவனித்து, சரியான நேரத்தில் மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவதுதான் பெண்களின் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாப்பதற்கான முக்கியமான அணுகுமுறையாக இருக்கும்.

உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.