.png)
இன்றைய குழந்தைகள் வசதியான வீடுகளில் வளர்கிறார்கள். உயரமான அடுக்குமாடிக் குடியிருப்புகள், லிப்ட் வசதி, வீட்டுக்குள்ளேயே பொழுதுபோக்குவதற்கான வாய்ப்புகள் என வாழ்க்கை முன்பைவிட எளிதாகிவிட்டது. ஆனால், இந்த வசதிகளுக்கு நடுவே குழந்தைகளின் இயல்பான உடல் இயக்கங்கள் குறைந்து வருவதாக குழந்தைகள் நல நிபுணர்கள் கவலை தெரிவிக்கின்றனர். படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது, ஓடுவது, குதிப்பது, சமநிலையுடன் நடப்பது போன்ற அன்றாடச் செயல்கள்கூட குழந்தைகளின் உடல் வளர்ச்சிக்கு முக்கியமானவை என்பதைப் பெற்றோர்கள் புரிந்துகொள்ள வேண்டும்.
குழந்தைகள் வளரும்போது அவர்களின் உயரமும் எடையும் மட்டும் அதிகரிப்பதில்லை. உடலைச் சரியாக இயக்கும் திறன், கைகளையும் கால்களையும் ஒருங்கிணைத்துச் செயல்படும் திறன், தடைகளைத் தாண்டும் திறன் போன்றவையும் படிப்படியாக வளர்கின்றன. இதற்கு ஆங்கிலத்தில் ‘மோட்டார் ஸ்கில்ஸ்’ (Motor Skills) என்று பெயர். நடப்பது, ஓடுவது, குதிப்பது, ஏறுவது, பொருட்களை எறிவது போன்ற பெரிய உடல் இயக்கங்கள் ஒருபுறம் இருந்தாலும், சிறிய பொருட்களைப் பிடிப்பது, கைகளால் நுணுக்கமான செயல்களைச் செய்வது போன்ற திறன்களும் குழந்தைகளின் வளர்ச்சியில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன.
குழந்தைகள் நல உடலியக்க நிபுணர் உஷ்மா கோராடியா, இன்றைய வாழ்க்கை முறையில் குழந்தைகளுக்குக் கிடைக்கும் உடல் இயக்க வாய்ப்புகள் குறைந்து வருவதைச் சுட்டிக்காட்டியுள்ளார். உயரமான கட்டிடங்களில் வசிக்கும் சில குழந்தைகள் படிக்கட்டுகளில் ஏறிப் பழகுவதற்கான வாய்ப்பே இல்லாமல் வளர்வதாக அவர் கூறுகிறார். எப்போதும் லிப்டைப் பயன்படுத்துவதால், அன்றாட வாழ்க்கையில் இயல்பாகக் கிடைக்க வேண்டிய உடற்பயிற்சியும் குறைகிறது. இதனால் குழந்தைகள் தங்களது உடலைப் பயன்படுத்திப் புதிய திறன்களைக் கற்றுக்கொள்ளும் வாய்ப்புகளும் குறையக்கூடும்.
இதற்காகப் பெற்றோர்கள் லிப்ட் வசதியை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதில்லை. அதற்குப் பதிலாக, பாதுகாப்பான சூழலில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்யலாம். உதாரணமாக, குழந்தையின் வயது மற்றும் உடல் திறனுக்கு ஏற்ற வகையில், பெரியவர்களின் கண்காணிப்புடன் ஒன்று அல்லது இரண்டு தளங்கள் வரை படிக்கட்டுகளில் ஏறிவிட்டு பின்னர் லிப்டைப் பயன்படுத்தலாம். கீழே இறங்கும்போதும் பாதுகாப்பான அளவில் படிக்கட்டுகளைப் பயன்படுத்தும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம். குழந்தையின் உடல்நிலை, வயது மற்றும் படிக்கட்டுகளின் பாதுகாப்பு ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொண்டு இதைச் செய்ய வேண்டும்.
குழந்தைகளின் உடல் வளர்ச்சிக்கு நடைப்பயிற்சி அல்லது விளையாட்டு மைதானத்தில் ஓடுவது மட்டுமே போதுமானதல்ல. பல்வேறு வகையான தரைகளில் நடப்பதும், சிறிய தடைகளைத் தாண்டுவதும், ஏறி இறங்குவதும் உடலின் சமநிலையை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. இன்றைய வீடுகளில் பளபளப்பான தரைகள் மற்றும் சமமான மேற்பரப்புகளே அதிகமாக உள்ளன. ஆனால், இயற்கையான சூழலில் காணப்படும் மேடு பள்ளங்கள், மண் தரை, சிறிய கற்கள் போன்றவை குழந்தைகள் தங்கள் உடலை வெவ்வேறு சூழல்களுக்கு ஏற்ப இயக்கிப் பழக உதவுகின்றன. இதுபோன்ற அனுபவங்கள் பெரிய தசைகள் மட்டுமல்லாமல், உடலின் சிறிய தசைகளின் செயல்பாட்டுக்கும் உதவுகின்றன.
மேலும், குழந்தைகளுக்கான விளையாட்டுகள் அனைத்தும் விலையுயர்ந்த பொம்மைகளையும் திட்டமிடப்பட்ட பயிற்சிகளையும் சார்ந்திருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. பாதுகாப்பான இடத்தில் கிடைக்கும் குச்சிகள், கற்கள் போன்றவற்றைப் பயன்படுத்தி வீடு கட்டுவது, சிறிய மலை போன்ற அமைப்புகளை உருவாக்குவது, புதிய விளையாட்டுகளைத் தாங்களே யோசிப்பது போன்ற செயல்கள் அவர்களின் கற்பனைத் திறனை வளர்க்கும். அதே நேரத்தில், பொருட்களைத் தூக்குவது, நகர்த்துவது, குனிவது, நடப்பது போன்ற உடல் இயக்கங்களும் கிடைக்கின்றன. இருப்பினும், சிறிய பொருட்களை வாயில் போடக்கூடிய வயதுக் குழந்தைகளிடம் கற்கள் போன்றவற்றைக் கொடுக்கும்போது பெற்றோர்கள் மிகுந்த கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
குழந்தைகளின் வளர்ச்சியில் திரை நேரமும் கவனிக்க வேண்டிய மற்றொரு அம்சமாக உள்ளது. கைப்பேசி, தொலைக்காட்சி போன்றவற்றின் முன் நீண்ட நேரம் செலவிடும்போது, ஓடுதல், விளையாடுதல், மற்ற குழந்தைகளுடன் பழகுதல் போன்ற செயல்களுக்கான நேரம் குறையலாம். 2019-ஆம் ஆண்டு ‘JAMA Pediatrics’ இதழில் வெளியான ஆய்வு ஒன்றில், இரண்டு மற்றும் மூன்று வயதில் அதிக திரை நேரம் கொண்டிருந்த குழந்தைகளுக்கு பின்னர் மேற்கொள்ளப்பட்ட வளர்ச்சி மதிப்பீடுகளில் தொடர்பு, நுண் உடல் இயக்கம், பிரச்சினைகளைத் தீர்க்கும் திறன் மற்றும் சமூகத் திறன் போன்ற அம்சங்களில் குறைவான மதிப்பெண்கள் காணப்பட்டதாகக் குறிப்பிடப்பட்டது. இது திரை நேரமே எல்லாப் பிரச்சினைகளுக்கும் காரணம் என்பதை நிரூபிப்பதில்லை; இருப்பினும், குழந்தைகளின் அன்றாட வாழ்க்கையில் உடல் இயக்கத்திற்கான நேரம் அவசியம் என்பதை உணர்த்துகிறது.
பெங்களூருவில் உள்ள ஆஸ்டர் ஆர்.வி. மருத்துவமனையின் தலைமை உடலியக்க நிபுணர் பாலக் டெங்லாவும், குழந்தைகளின் உடல் திறன்கள் வயது அதிகரிப்பதால் மட்டுமே தானாக உருவாகிவிடுவதில்லை என்று வலியுறுத்துகிறார். தொடர்ந்து பயிற்சி செய்வதும், பலவிதமான உடல் இயக்கங்களில் ஈடுபடுவதும் அவற்றை மேம்படுத்துகின்றன. ஒவ்வொரு படிக்கட்டிலும் ஏறுவது, புதிய தரையில் நடப்பது, குதித்து விளையாடுவது போன்ற அனுபவங்கள் மூளையும் தசைகளும் இணைந்து செயல்பட உதவுகின்றன.
எனவே, குழந்தைகளுக்கு வசதிகளை வழங்குவதுடன், தாங்களாகவே முயற்சி செய்து கற்றுக்கொள்ளும் வாய்ப்புகளையும் பெற்றோர்கள் வழங்க வேண்டும். எல்லாவற்றையும் பெரியவர்கள் செய்து கொடுப்பதற்குப் பதிலாக, வயதுக்கு ஏற்ற சிறிய வேலைகளைச் செய்ய அனுமதிக்கலாம். தினமும் பாதுகாப்பான இடத்தில் விளையாடுவதற்கான நேரத்தை ஒதுக்கலாம். குழந்தைகளின் உடல் வளர்ச்சி என்பது உயரம், எடை போன்ற அளவுகளால் மட்டுமே தீர்மானிக்கப்படுவதில்லை. அவர்கள் எவ்வளவு சுதந்திரமாக நகர்கிறார்கள், புதிய விஷயங்களை முயற்சி செய்கிறார்கள், தங்கள் சுற்றுப்புறத்துடன் எவ்வாறு தொடர்புகொள்கிறார்கள் என்பதும் முக்கியம். தொழில்நுட்பமும் வசதிகளும் நிறைந்த இன்றைய வாழ்க்கையில், குழந்தைகளுக்கு இயல்பாக இயங்கவும் விளையாடவும் வாய்ப்பளிப்பதே அவர்களின் முழுமையான வளர்ச்சிக்கான முக்கியமான படியாகும்.
உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்
