.png)
கால்பந்து உலகில் பல நட்சத்திரங்கள் குறுகிய காலத்திலேயே உச்சத்தைத் தொட்டு பின்னர் வேகமாக பின்னுக்குச் சென்றிருக்கிறார்கள். ஆனால் லியோனல் மெஸ்ஸியின் பயணம் முற்றிலும் வேறுபட்டது. சிறுவயதில் இருந்த உடல்நலச் சவால்கள், பல்வேறு காயங்கள், தொடர்ந்து அதிகரித்த போட்டி அழுத்தம் என பல தடைகளை எதிர்கொண்ட அவர், இருபது ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக உலகின் உயர்மட்ட கால்பந்தில் தொடர்ந்து தாக்கத்தை ஏற்படுத்தினார். 2026 உலகக் கோப்பைக்குப் பிறகு சர்வதேச கால்பந்தில் இருந்து ஓய்வு பெறும் முடிவை எடுத்துள்ள நிலையில், அவரது நீண்ட கால செயல்திறனுக்குப் பின்னால் இருந்த வாழ்க்கை முறையும் கவனம் பெற்றுள்ளது.
மெஸ்ஸியின் உடல் திறனை பாதுகாப்பதில் உணவுக்கு முக்கிய இடம் இருந்ததாக பல ஆண்டுகளாக தகவல்கள் வெளியாகியுள்ளன. குறிப்பாக 2014-ம் ஆண்டைச் சுற்றி அவரது உணவு முறையில் மாற்றம் ஏற்பட்டதாக கூறப்படுகிறது. இத்தாலிய ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஜூலியானோ போசரின் ஆலோசனையுடன், அதிகமாக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளிலிருந்து விலகி, இயற்கையான மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்பட்டதாக தகவல்கள் தெரிவிக்கின்றன. முழுத்தானியங்கள், காய்கறிகள், பழங்கள், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் போதுமான தண்ணீர் போன்றவை அவரது உணவு அணுகுமுறையின் முக்கிய பகுதிகளாக குறிப்பிடப்படுகின்றன.
ஒரு கால்பந்து வீரருக்கு உணவு என்பது வெறும் பசியைத் தீர்ப்பதற்கானது அல்ல. தொடர்ந்து ஓடுதல், திடீர் வேக மாற்றங்கள், குதித்தல் மற்றும் வேகமான ஸ்பிரிண்ட் போன்ற செயல்பாடுகளுக்கு உடலுக்கு அதிக ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. அதற்காக கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உடனடி எரிசக்தியை வழங்குகின்றன; புரதம் கடுமையான பயிற்சிக்குப் பிறகு தசைகளைப் பராமரிக்கவும் மீட்டெடுக்கவும் உதவுகிறது. இதனுடன் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உடலின் ஒட்டுமொத்த செயல்பாட்டுக்கு ஆதரவாகின்றன.
இதில் இன்னொரு முக்கியமான அம்சம் உணவு எடுத்துக்கொள்ளும் நேரம். போட்டிக்கு அல்லது தீவிர பயிற்சிக்கு மிக அருகில் அதிகமான, கனமான உணவை சாப்பிடுவது வயிற்று உப்புசம், அமிலத்தன்மை மற்றும் அசௌகரியம் போன்ற பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தலாம். அதனால் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு உடலால் எளிதில் ஏற்றுக்கொள்ளப்படும் உணவுகளை சரியான நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம் என மருத்துவ நிபுணர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர்.
நீர்ச்சத்தும் மெஸ்ஸி போன்ற வீரர்களின் செயல்திறனில் அடிப்படை பங்கு வகிக்கிறது. கால்பந்து போட்டியின் நீண்ட நேர உடல் உழைப்பால் வியர்வை மூலம் அதிகளவு திரவம் வெளியேறலாம். குறிப்பாக வெப்பமான சூழலில் விளையாடும்போது நீரிழப்பு உடல் செயல்திறனையும் மீட்பு வேகத்தையும் பாதிக்கக்கூடும். எனவே தண்ணீருடன் தேவைக்கேற்ப எலக்ட்ரோலைட்டுகளையும் ஈடுசெய்வது முக்கியமானதாகிறது.
ஆனால் மெஸ்ஸியின் நீண்ட பயணத்தில் உணவு மட்டும் போதுமான காரணம் அல்ல. பயிற்சிக்குப் பிறகு உடலுக்கு ஓய்வு கொடுப்பதும் அதே அளவுக்கு முக்கியமானது. கடுமையான பயிற்சி தசைகளுக்கு அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் நிலையில், தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு நேரமே அவற்றை மீண்டும் தயாராகும் நிலைக்கு கொண்டு வருகிறது. பயிற்சிக்குப் பிறகு சரியான ஊட்டச்சத்து, போதுமான தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு நாட்கள் ஆகியவை நீண்ட கால பயிற்சி திட்டத்தின் அத்தியாவசிய பகுதிகளாக கருதப்படுகின்றன.
மெஸ்ஸியின் கதையில் இருந்து தெரியும் முக்கியமான விஷயம், ஒரு குறிப்பிட்ட “சூப்பர் டயட்” அல்லது ஒரே ஒரு உடற்பயிற்சி ரகசியம்தான் நீண்ட ஆயுளை உருவாக்குகிறது என்பதல்ல. வயது, போட்டிகளின் எண்ணிக்கை, காயங்களின் வரலாறு, உடல் தேவைகள் மற்றும் பயிற்சியின் தீவிரம் ஆகியவற்றுக்கு ஏற்ப விளையாட்டு வீரர்களின் திட்டங்கள் மாற வேண்டும்.
பல ஆண்டுகளாக உலகின் மிகப்பெரிய கால்பந்து மேடைகளில் மெஸ்ஸி காட்டிய நிலைத்தன்மையை பார்க்கும்போது, திறமைக்கு அப்பால் ஒழுங்கான வாழ்க்கை முறையின் மதிப்பு தெளிவாகிறது. சரியான உணவு, நீர்ச்சத்து, உடல் தயாரிப்பு, தூக்கம், ஓய்வு மற்றும் தொடர்ச்சியான பராமரிப்பு ஆகிய சிறிய பழக்கங்கள் பல ஆண்டுகள் கடைப்பிடிக்கப்படும்போது, அவை ஒரு வீரரின் செயல்திறனில் பெரிய மாற்றத்தை உருவாக்க முடியும். மெஸ்ஸியின் சர்வதேச பயணம் முடிவுக்கு வந்தாலும், நீண்ட கால விளையாட்டு வாழ்க்கையை உருவாக்கிய அவரது அணுகுமுறை அடுத்த தலைமுறை வீரர்களுக்கு தொடர்ந்து ஒரு முக்கியமான உதாரணமாக இருக்கும்.
உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.
