வாழ்க்கைப் போராட்டத்தில் வெற்றி பெறுவதற்குப் படிப்பு, பணம், பதவி ஆகியவற்றை விட மிக முக்கியமான ஒன்று தன்னம்பிக்கை. பல நேரங்களில் நம்மிடம் திறமை இருந்தும், "என்னால் முடியுமா?" என்ற ஒரு சிறு சந்தேகம் நம் முன்னேற்றத்தைத் தடுத்துவிடுகிறது. தன்னம்பிக்கை என்பது பிறக்கும்போதே வரும் ஒன்றல்ல, அது ஒரு செடியைப் போலத் தினசரி நாம் செய்யும் பயிற்சிகள் மூலம் வளர்க்கப்பட வேண்டிய ஒரு பண்பு. உங்களை மற்றவர்கள் வியந்து பார்க்கவும், எந்தச் சூழலையும் துணிச்சலுடன் எதிர்கொள்ளவும் உதவும் ஏழு முக்கியப் பயிற்சிகளைப் பற்றி இங்கே விரிவாகப் காண்போம்.
முதல் பயிற்சி, உங்கள் எண்ண ஓட்டத்தை மாற்றுவது. ஒரு நாளில் நமக்குத் தோன்றும் பல்லாயிரக்கணக்கான எண்ணங்களில் பெரும்பாலானவை எதிர்மறையானவை. "எனக்கு இது வராது", "நான் பார்க்க அழகாக இல்லை" போன்ற எண்ணங்களை ஒரு காகிதத்தில் எழுதுங்கள். அதற்கு நேர் எதிராக, "என்னால் எதையும் கற்றுக்கொள்ள முடியும்", "நான் தனித்துவமானவன்" என்று நேர்மறையான வாக்கியங்களை எழுதி, அதைத் தினமும் காலையில் உரக்கச் சொல்லுங்கள். இதைத் தொடர்ந்து செய்து வரும்போது, உங்கள் ஆழ்மனதில் பதிந்துள்ள பயம் நீங்கி, ஒரு புதிய தெம்பு பிறப்பதை உணர்வீர்கள். உங்களைப் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதுதான் உலகம் உங்களைப் பற்றி நினைப்பதையும் தீர்மானிக்கிறது.
இரண்டாவது பயிற்சி, உங்கள் உடல் மொழியை (Body Language) சீரமைப்பது. ஒருவருடைய நடையும், நிற்கும் தோரணையும் அவருடைய நம்பிக்கையை வெளிப்படுத்தும். எப்போதும் குனிந்து கொண்டு அல்லது தோள்களைத் தளர்த்தி நடக்காமல், நிமிர்ந்து நேராகப் பார்த்து நடக்கப் பழகுங்கள். மற்றவர்களுடன் பேசும்போது அவர்களின் கண்களைப் பார்த்துப் பேசுவது ஒரு மிகச்சிறந்த பயிற்சி. இது உங்களுக்கு மற்றவர்கள் மீது இருக்கும் பயத்தைப் போக்கி, உங்கள் ஆளுமையை மேம்படுத்தும். கண்ணாடியின் முன் நின்று உங்களைப் பார்த்து நீங்களே சிரித்துப் பேசுவது உங்கள் தயக்கத்தைப் போக்க உதவும் ஒரு எளிய வழியாகும்.
மூன்றாவது பயிற்சி, சிறிய இலக்குகளை நிர்ணயிப்பது. எடுத்தவுடனேயே மிகப்பெரிய காரியத்தில் கை வைக்காமல், ஒவ்வொரு நாளும் உங்களால் செய்யக்கூடிய சிறிய வேலைகளைத் திட்டமிடுங்கள். உதாரணமாக, "இன்று ஒரு மணிநேரம் படிப்பேன்" அல்லது "இந்த வேலையைச் சரியாக முடிப்பேன்" என்று சிறு இலக்குகளை வைத்து, அதை முடிக்கும்போது உங்களுக்குள் ஒரு வெற்றி உணர்வு ஏற்படும். இந்தச் சிறு சிறு வெற்றிகள்தான் பிற்காலத்தில் மிகப்பெரிய சாதனைகளைச் செய்வதற்கான அடித்தளமாக அமையும். ஒவ்வொரு முறை நீங்கள் ஒரு வேலையை முடிக்கும்போதும் உங்களை நீங்களே பாராட்டிக் கொள்ளுங்கள்.
நான்காவது பயிற்சி, தோல்வியைக் கையாளும் விதம். தோல்வி என்பது முடிவல்ல, அது ஒரு பாடம் என்பதை முதலில் உணர வேண்டும். ஒரு காரியம் தடைபடும்போது மனம் சோர்ந்து விடாமல், "இதில் நான் என்ன தவறு செய்தேன்? அடுத்த முறை இதை எப்படிச் சரியாகச் செய்யலாம்?" என்று யோசிக்கப் பழகுங்கள். தோல்வியைக் கண்டு பயப்படுபவர்களால் ஒருபோதும் முன்னேற முடியாது. வெற்றியை விடத் தோல்விகளே ஒரு மனிதனுக்கு அதிகப் பாடங்களைக் கற்றுத் தருகின்றன. உங்களைச் சோதிக்கும் தருணங்களை ஒரு வாய்ப்பாகக் கருதுங்கள்.
ஐந்தாவது பயிற்சி, புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்வது. அறிவுதான் தன்னம்பிக்கையின் ஊற்றுக்கண். உங்களுக்குத் தெரியாத ஒரு விஷயத்தைப் பற்றிப் பேசும்போதுதான் தயக்கம் வரும். எனவே, உங்கள் துறை சார்ந்த விஷயங்களையோ அல்லது பொது அறிவையோ வளர்த்துக்கொள்ளத் தினமும் சிறிது நேரம் செலவிடுங்கள். நீங்கள் ஒரு விஷயத்தைப் பற்றி முழுமையாகத் தெரிந்து வைத்திருக்கும்போது, அந்தத் தன்னம்பிக்கை உங்கள் பேச்சிலும் செயலிலும் தானாகவே வெளிப்படும். கற்றல் என்பது ஒரு தொடர்ச்சியான பயணம், அது உங்களை எப்போதுமே இளமையாகவும் நம்பிக்கையுடனும் வைத்திருக்கும்.
ஆறாவது பயிற்சி, மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது. இன்றைய சமூக வலைதள உலகில், மற்றவர்களின் வாழ்க்கையைப் பார்த்து நம்மைக் குறைத்து மதிப்பிடுவது ஒரு பழக்கமாகிவிட்டது. ஒவ்வொருவருக்கும் ஒரு தனிப்பட்ட வேகம் மற்றும் பாதை உண்டு. உங்களை நேற்றைய உங்களோடு மட்டும் ஒப்பிடுங்கள். "நேற்றை விட இன்று நான் என்ன முன்னேற்றம் அடைந்திருக்கிறேன்?" என்பது மட்டும்தான் உங்கள் கேள்வியாக இருக்க வேண்டும். மற்றவர்களின் வெற்றியைப் பார்த்துப் பொறாமைப்படாமல், அதிலிருந்து உத்வேகம் பெறப் பழகுங்கள். உங்கள் பலத்தை அறிந்து அதில் கவனம் செலுத்துவதுதான் உங்கள் தன்னம்பிக்கையை உயர்த்தும்.
ஏழாவது பயிற்சி, எப்போதும் சுறுசுறுப்பாகவும் சுத்தமாகவும் இருப்பது. உங்கள் தோற்றம் உங்கள் மனநிலையைப் பாதிக்கும். நன்றாகக் குளித்து, சுத்தமான ஆடைகளை அணிந்து, உங்களை நீங்களே நேர்த்தியாகப் பராமரிக்கும்போது உங்கள் தன்னம்பிக்கை இயல்பாகவே அதிகரிக்கும். அதேபோல், வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் உடலில் மகிழ்ச்சியைத் தூண்டும் ஹார்மோன்களைச் சுரக்கச் செய்யும். இது உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, உங்களை எப்போதும் புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்கும். ஒரு ஆரோக்கியமான உடலில் தான் தெளிவான சிந்தனைகளும் உறுதியான நம்பிக்கையும் குடிபுகும்.
உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.