காலையில் எழுந்தவுடன் தண்ணீர் குடிப்பது ஏன் முக்கியம்?

காலையில் எழுந்தவுடன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பது, நம்மில் சிலருக்கு ஒரு வழக்கமாக இருக்கலாம். ஆனால், இந்த எளிய பழக்கம் உடலுக்கு எவ்வளவு நன்மைகளைத் தருகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இந்தப் பழக்கம், உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு, மனதையும் புத்துணர்ச்சியாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

உடலை ஈரப்பதமாக்குதல்

இரவு முழுவதும் தூங்கும்போது, உடல் எட்டு மணி நேரத்திற்கு மேல் தண்ணீர் இல்லாமல் இருக்கிறது. இதனால், உடலில் நீரிழப்பு (dehydration) ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. காலையில் எழுந்தவுடன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பது, உடலில் நீர்ச்சத்தை நிரப்ப உதவுகிறது. இது, உடலின் உறுப்புகள் சரியாக இயங்குவதற்கு அவசியம். வெப்பமான காலநிலையில், உடலை ஈரப்பதமாக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம்.

நீரிழப்பு இருந்தால், சோர்வு, தலைவலி, மற்றும் செரிமான பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். காலையில் தண்ணீர் குடிப்பது, உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை (metabolism) தூண்டி, நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க உதவுகிறது. மேலும், இது உடலில் உள்ள நச்சுகளை வெளியேற்றவும், சிறுநீரகங்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான தண்ணீரில் சிறிது எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து குடித்தால், இன்னும் சிறப்பு!

செரிமானத்தை மேம்படுத்துதல்

காலையில் எழுந்தவுடன் தண்ணீர் குடிப்பது, செரிமான மண்டலத்தை (digestive system) தயார் செய்ய உதவுகிறது. இரவு முழுவதும் உணவு இல்லாமல் இருக்கும் வயிறு, காலையில் தண்ணீர் குடிப்பதால் புத்துணர்ச்சி பெறுகிறது. இது, செரிமான நொதிகளை (enzymes) தூண்டி, உணவு செரிமானத்தை எளிதாக்குகிறது. மலச்சிக்கல் பிரச்சினை உள்ளவர்களுக்கு, இந்தப் பழக்கம் ஒரு இயற்கையான தீர்வாக இருக்கும்.

வெதுவெதுப்பான தண்ணீர், குடலில் உள்ள கழிவுகளை மென்மையாக்கி, மலம் வெளியேறுவதை எளிதாக்குகிறது. மேலும், இது உடலில் உள்ள நச்சுகளை வெளியேற்றுவதற்கு உதவுகிறது, இதனால் கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களுக்கு பணிச்சுமை குறைகிறது. சிங்கப்பூரில், பரபரப்பான வாழ்க்கையில், ஆரோக்கியமான உணவு முறையைப் பின்பற்றுவது சவாலாக இருக்கலாம். ஆனால், இந்த எளிய பழக்கம், செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.

மனதையும் உடலையும் புத்துணர்ச்சியாக்குதல்

காலையில் தண்ணீர் குடிப்பது, உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, மன ஆரோக்கியத்திற்கும் பயனளிக்கிறது. நீரிழப்பு, மனதில் சோர்வு, கவனக்குறைவு, மற்றும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம். ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர், மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி, நாளை சுறுசுறுப்பாக தொடங்க உதவுகிறது. மூளையின் 75% நீரால் ஆனது, எனவே, காலையில் தண்ணீர் குடிப்பது, மூளையின் ஆக்ஸிஜன் ஓட்டத்தை அதிகரித்து, மனதை தெளிவாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

அலுவலக வேலைகள், பயணங்கள், மற்றும் பரபரப்பான வாழ்க்கை முறை காரணமாக, காலையில் புத்துணர்ச்சியாக உணர்வது அவசியம். ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர், உடலில் ஆற்றலை நிரப்பி, நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க உதவும். மேலும், இது தோலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி, முகத்தில் ஒரு இயற்கையான பொலிவைக் கொடுக்கும். தோல் செல்கள் நீர்ச்சத்து இல்லாமல் இருந்தால், முகம் வறண்டு, சுருக்கங்கள் தோன்றலாம். எனவே, காலையில் தண்ணீர் குடிப்பது, உள்ளேயும் வெளியேயும் அழகை மேம்படுத்தும்.

இந்த எளிய பழக்கத்தை இன்றே தொடங்கி, உங்கள் உடலுக்கு ஒரு நல்ல தொடக்கத்தைக் கொடுங்கள்!

உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.