தலையில் பொடுகு (Dandruff) ஏற்படுவது இன்றைய நவீன வாழ்க்கை முறையில் ஒரு பொதுவான தோல் பிரச்சினையாக உள்ளது. இது உச்சந்தலையின் வறட்சி, அதிகப்படியான எண்ணெய் சுரப்பு அல்லது நுண்ணுயிர்களின் பெருக்கம் ஆகியவற்றால் ஏற்படுகிறது. ஆயுர்வேத மருத்துவத்தின் பார்வையில், இது ஒரு எளிய ஒப்பனைப் பிரச்சினையாகப் பார்க்கப்படாமல், உடல் சமநிலையின்மையின் (Imbalance) அறிகுறியாகக் கருதப்படுகிறது. தலைமுடியின் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்கவும், பொடுகை நிரந்தரமாகக் குறைக்கவும் ஆயுர்வேதம் வழங்கும் விரிவான சிகிச்சை முறைகள் குறித்து இங்கே விரிவாகப் பார்க்கலாம்.
ஆயுர்வேதத்தின்படி, பொடுகுக்கு முக்கியக் காரணம் உடலில் உள்ள வாத (Vata) மற்றும் கப (Kapha) தோஷங்களின் சமநிலையின்மையே ஆகும்.
வறண்ட பொடுகு (Dry Dandruff): வாத தோஷம் அதிகரிக்கும்போது, உச்சந்தலை அதிக வறட்சி அடைந்து, தோலின் செல்கள் உதிர்வது அதிகரிக்கிறது. இது உலர்ந்த, வெள்ளைத் துகள்களாகக் காணப்படும் பொடுகுக்குக் காரணமாகிறது.
எண்ணெய்ப் பசையான பொடுகு (Oily Dandruff): கப தோஷம் அதிகரிக்கும்போது, உச்சந்தலையில் அதிக எண்ணெய் (Sebum) சுரப்பு ஏற்படுகிறது. இந்த அதிகப்படியான எண்ணெய், இறந்த செல்களுடன் சேர்ந்து, மஞ்சள் நிறமான, பிசுபிசுப்பான பொடுகுத் துகள்களை உருவாக்குகிறது. மேலும், மாலஸ்ஸெஸியா (Malassezia) போன்ற பூஞ்சைகளின் (Fungus) பெருக்கத்திற்கும் இது வழிவகுக்கிறது.
நவீன மருத்துவத்தில் கெட்டோகோனசோல் (Ketoconazole) போன்ற இரசாயனங்கள் பயன்படுத்தப்படும்போது, ஆயுர்வேதம் இயற்கையான மூலிகைகள், எண்ணெய் மசாஜ்கள் மற்றும் உணவு முறைகள் மூலம் தோஷங்களைச் சமநிலைப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துகிறது.
சிகிச்சையின் முதல் மற்றும் முக்கியமான படி, உச்சந்தலைக்குச் சரியான எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தி மசாஜ் செய்வதுதான். இது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து, சருமத்திற்கு ஊட்டமளிக்கிறது.
தேங்காய் எண்ணெய்: வாத தோஷத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், வறட்சியைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
செம்பருத்தி மற்றும் வேம்பு (Hibiscus and Neem): வேம்பு பூஞ்சை எதிர்ப்பு (Anti-fungal) மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு (Anti-bacterial) பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. வேப்ப எண்ணெய் அல்லது வேப்ப இலைகள் சேர்த்த தேங்காய் எண்ணெய் பயன்படுத்துவது, மாலஸ்ஸெஸியா பூஞ்சையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
பிருங்கராஜ் (Bhringraj) மற்றும் அமலா (Amla): இந்த மூலிகைகள் முடி வேர்களைப் பலப்படுத்துவதோடு, உச்சந்தலையின் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகின்றன.
இந்த எண்ணெய்களை வெதுவெதுப்பாகச் சூடாக்கி, வாரத்திற்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை உச்சந்தலையில் தடவி, இரவு முழுவதும் ஊறவைத்து மறுநாள் குளிப்பது சிறந்த பலனைத் தரும்.
கடுமையான இரசாயனங்கள் கொண்ட ஷாம்புகளுக்குப் பதிலாக, இயற்கையான மூலிகைகளைக் கொண்ட 'லேபம்' (Lepas) மற்றும் மைல்டு ஷாம்புகளைப் பயன்படுத்துதல்:
திரிபலா (Triphala): இது ஒரு சிறந்த சுத்தப்படுத்தியாகச் செயல்படுவதுடன், கப தோஷத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
சிகைக்காய் மற்றும் ரீத்தா (Shikakai and Reetha): இந்த இரண்டு இயற்கையான சுத்தப்படுத்திகளும் உச்சந்தலையில் உள்ள அழுக்கு மற்றும் அதிகப்படியான எண்ணெயைச் சமநிலைப்படுத்தி நீக்க உதவுகின்றன.
தயிர் மற்றும் எலுமிச்சை: தயிரில் உள்ள லாக்டிக் அமிலம் (Lactic Acid) உச்சந்தலையின் வறட்சியைக் குறைத்து, இறந்த செல்களை நீக்க உதவுகிறது. எலுமிச்சை சாறு பூஞ்சை வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது. இந்த இரண்டையும் சம அளவில் கலந்து பூசுவது பாரம்பரிய ஆயுர்வேத தீர்வாகும்.
3. உணவு முறை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
ஆயுர்வேதம் நோயின் மூல காரணத்தை அகற்றுவதால், உணவு முறை மாற்றங்கள் மிக முக்கியம்.
வறுத்த மற்றும் காரமான உணவுகளைத் தவிர்த்தல்: வாத மற்றும் பித்த தோஷங்களை அதிகரிக்கும் அதிக காரமான, வறுத்த மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைக் குறைப்பது அவசியம்.
நார்ச்சத்து: நார்ச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை உணவில் சேர்ப்பது, உடலின் செரிமான மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்து, தோஷங்களைச் சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது.
மன அழுத்தம் குறைப்பு: மன அழுத்தம் (Stress) பொடுகுத் தொல்லையை அதிகரிக்கும் ஒரு முக்கியக் காரணியாகும். யோகா, தியானம் போன்ற பயிற்சிகள் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, உச்சந்தலை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.
ஆயுர்வேத சிகிச்சை முறைகள் பொடுகை நிரந்தரமாகக் குறைக்க நிச்சயம் உதவும். ஆனால், அதற்கு ஒரே இரவில் பலன் கிடைக்காது. இது ஒரு நீண்ட கால அணுகுமுறை. சரியான வெளிப்புறப் பராமரிப்பு, மூலிகை மருந்துகள் மற்றும் சீரான உணவுப் பழக்கம் ஆகிய மூன்றும் ஒருங்கிணைந்து செயல்படும்போது, பொடுகை ஏற்படுத்தும் தோஷங்களின் சமநிலையின்மை நீக்கப்பட்டு, உச்சந்தலையின் ஆரோக்கியம் இயற்கையான முறையில் மீட்டெடுக்கப்படுகிறது. எனவே, தொடர்ந்து பொறுமையுடன் ஆயுர்வேத வழியைப் பின்பற்றுவது பொடுகுத் தொல்லையிலிருந்து நிரந்தரமாக விடுபட வழிவகுக்கும்.
உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.