யோகா தினம் வருது… கோடிக்கணக்கான மக்கள் நம்புற இந்த பழக்கத்தில் என்ன ரகசியம்?

ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஜூன் 21 உலக யோகா தினமாக கொண்டாடப்படுகிறது. ஆனால் இந்த ஆண்டு யோகா தினம் ஒரு நாள் நிகழ்ச்சியாக மட்டும் இல்லாமல், ஒரு பெரிய மக்கள் இயக்கமாக மாற்ற முயற்சிகள் நடைபெற்று வருகின்றன. அதற்காகவே உத்தரப் பிரதேச மாநிலத்தின் பிரயாக்ராஜ் நகரில் ஜூன் 15 முதல் ஜூன் 21 வரை "யோகா வாரம்" கொண்டாடப்படுவதாக அறிவிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த ஒரு வார நிகழ்ச்சியின் நோக்கம், யோகாவை ஒரு நாள் செய்யும் உடற்பயிற்சியாக அல்லாமல், அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக மாற்றுவதே என்று அதிகாரிகள் கூறியுள்ளனர்.

பொதுவாக பலர் யோகா என்றாலே வயதானவர்கள் செய்யும் உடற்பயிற்சி அல்லது சில குறிப்பிட்ட ஆசனங்கள் மட்டுமே என்று நினைக்கிறார்கள். ஆனால் மருத்துவ நிபுணர்கள் மற்றும் உடல்நல ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுவது வேறு. யோகா என்பது உடலை மட்டும் அல்ல, மனதையும் சீராக வைத்திருக்க உதவும் ஒரு வாழ்க்கை முறை என்று அவர்கள் விளக்குகின்றனர். அதனால்தான் உலகம் முழுவதும் யோகா மீதான ஆர்வம் ஆண்டுதோறும் அதிகரித்து வருகிறது.

இன்றைய வாழ்க்கை முறையை பார்த்தால், பலர் அதிக நேரம் அமர்ந்தபடியே வேலை செய்கிறார்கள். காலை முதல் இரவு வரை கணினி, மொபைல் மற்றும் பல்வேறு டிஜிட்டல் சாதனங்களுடன் நேரம் செலவிடுகின்றனர். இதனால் உடல் இயக்கம் குறைகிறது. அதோடு மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை, உடல் எடை அதிகரிப்பு போன்ற பிரச்சினைகளும் அதிகரித்து வருகின்றன. இந்த சூழ்நிலையில் யோகா மீண்டும் முக்கியத்துவம் பெற ஆரம்பித்துள்ளது.

பிரயாக்ராஜில் நடைபெறும் யோகா வாரத்தின் முக்கிய நோக்கம் மக்களிடையே ஆரோக்கியம் குறித்த விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவதாகும். தினசரி யோகா பயிற்சிகள், பொதுமக்கள் பங்கேற்கும் நிகழ்ச்சிகள் மற்றும் பெரிய அளவிலான யோகா அமர்வுகள் நடத்த திட்டமிடப்பட்டுள்ளன. உலக யோகா தினத்தையொட்டி ஆயிரக்கணக்கான மக்கள் ஒன்றாக கலந்து கொள்ளும் நிகழ்வுகளும் ஏற்பாடு செய்யப்பட்டுள்ளன.

உண்மையில் யோகாவின் முக்கியத்துவம் கடந்த சில ஆண்டுகளில் உலக அளவில் அதிகமாக பேசப்பட்டு வருகிறது. குறிப்பாக மனநலம் தொடர்பான பிரச்சினைகள் அதிகரித்து வரும் நிலையில், மன அமைதியை உருவாக்கும் ஒரு கருவியாக யோகா பார்க்கப்படுகிறது. தினமும் சில நிமிடங்கள் சுவாச பயிற்சி மற்றும் எளிய யோகா ஆசனங்கள் செய்வதன் மூலம் மன அழுத்தத்தை குறைக்க முடியும் என்று பல ஆய்வுகள் கூறுகின்றன.

பலர் யோகா செய்ய நேரம் அதிகம் தேவைப்படும் என்று நினைக்கிறார்கள். ஆனால் நிபுணர்கள் கூறுவது, தினமும் 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் கூட போதுமானது என்பதுதான். முக்கியமானது தொடர்ந்து செய்வதுதான். ஒரு நாள் அதிக நேரம் செய்து, பிறகு ஒரு மாதம் செய்யாமல் இருப்பதை விட, தினமும் கொஞ்சம் செய்வதே நல்ல பலனை தரும்.

இந்த ஆண்டு உலக யோகா தினத்தின் கருப்பொருளும் மிகவும் முக்கியமானதாக உள்ளது. "Yoga for Healthy Ageing" என்ற கருத்தை மையமாக கொண்டு நிகழ்ச்சிகள் நடைபெறுகின்றன. அதாவது வயது அதிகரித்தாலும் ஆரோக்கியமாக வாழ்வதற்கு யோகா எவ்வாறு உதவுகிறது என்பதை மக்களிடம் கொண்டு செல்ல முயற்சி மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

முன்பெல்லாம் யோகா செய்யும் மக்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட வயதினராக இருந்தார்கள். ஆனால் இன்று பள்ளி மாணவர்கள் முதல் இளைஞர்கள், அலுவலக ஊழியர்கள் முதல் மூத்த குடிமக்கள் வரை பலரும் யோகாவில் ஆர்வம் காட்டுகின்றனர். காரணம், உடல் நலத்தை பராமரிப்பது மட்டுமல்லாமல், வாழ்க்கை தரத்தையும் மேம்படுத்த யோகா உதவுகிறது என்ற புரிதல் அதிகரித்துள்ளது.

சமீப காலங்களில் ஆன்லைன் மூலமாகவும் யோகா பெரும் வரவேற்பை பெற்றுள்ளது. உலகம் முழுவதும் உள்ள மக்கள் ஒன்றாக இணைந்து யோகா செய்யும் நிகழ்ச்சிகளும் நடத்தப்பட்டு வருகின்றன. இந்த ஆண்டு 130-க்கும் மேற்பட்ட நாடுகளை சேர்ந்தவர்கள் பங்கேற்கும் உலகளாவிய யோகா நிகழ்ச்சிகளும் ஏற்பாடு செய்யப்பட்டுள்ளதாக தகவல்கள் தெரிவிக்கின்றன.

மருத்துவர்கள் கூறுவதாவது, யோகா என்பது எந்த நோய்க்கும் மாய மருந்து அல்ல. ஆனால் நல்ல வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாக பயன்படுத்தினால், உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவக்கூடிய ஒரு பயிற்சி முறை. குறிப்பாக உடற்பயிற்சி இல்லாமல் வாழ்பவர்களுக்கு, எளிதாக தொடங்கக்கூடிய ஒரு வழியாகவும் இது பார்க்கப்படுகிறது.

இன்றைய வேகமான உலகில் பலர் தங்களுடைய உடல்நலத்தை புறக்கணித்து வருகின்றனர். வேலை, பணம், பொறுப்புகள் என்று ஓடிக்கொண்டிருக்கும் வாழ்க்கையில், உடலுக்காக சில நிமிடங்கள் கூட ஒதுக்குவதில்லை. அதனால்தான் ஒரு நாள் யோகா தினம் கொண்டாடுவதை விட, ஒரு வாரம் முழுவதும் மக்களிடம் விழிப்புணர்வு ஏற்படுத்த வேண்டும் என்ற எண்ணம் உருவாகியுள்ளது.

நினைவில் வைத்துக்கொள்ளுங்கள், யோகா என்பது வெறும் ஆசனங்கள் செய்வது மட்டும் அல்ல. அது உடல், மனம் மற்றும் வாழ்க்கை முறையை சமநிலைப்படுத்தும் ஒரு பழக்கம். அதனால்தான் இன்று உலகம் முழுவதும் யோகா ஒரு உடற்பயிற்சி முறையாக மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான ஒரு வழியாகவும் பார்க்கப்படுகிறது. ஒரு நாள் யோகா செய்வதை விட, தினமும் சில நிமிடங்கள் யோகாவை வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக மாற்றினால் தான் அதன் உண்மையான பலனை அனுபவிக்க முடியும் என்பதையே இந்த யோகா வாரம் மீண்டும் நினைவூட்டுகிறது.

உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.