எப்போதும் சோர்வாக இருக்கிறீர்களா?... காரணம் தூக்கமின்மை மட்டும் அல்ல; உங்கள் உடலின் செல்களே உதவி கேட்கும் மறைமுக எச்சரிக்கை!

காலை எழுந்தவுடனே மீண்டும் படுக்க வேண்டும் என்று தோன்றுகிறதா? அலுவலகத்தில் சில மணி நேரம் வேலை செய்தாலே உடல் முழுவதும் சோர்வு ஏற்படுகிறதா? இரவில் 7 அல்லது 8 மணி நேரம் தூங்கிய பிறகும் புத்துணர்ச்சி கிடைக்கவில்லையா? பெரும்பாலானவர்கள் இதற்கு வேலைப்பளு, மன அழுத்தம் அல்லது வயது அதிகரிப்பை காரணமாகக் கூறி புறக்கணித்து விடுகிறார்கள். ஆனால், மருத்துவ நிபுணர்கள் தற்போது சுட்டிக்காட்டும் ஒரு முக்கியமான உண்மை என்னவென்றால், இந்த சோர்வின் காரணம் சில நேரங்களில் "செல்லுலர் ஃபாட்டீக்" (Cellular Fatigue) எனப்படும் செல்களின் ஆற்றல் குறைபாடாகவும் இருக்கலாம்.

மனித உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு செல்லும் தொடர்ந்து ஆற்றலை உற்பத்தி செய்து கொண்டே இருக்கிறது. இந்த ஆற்றல்தான் நமது மூளை சிந்திப்பதற்கும், இதயம் துடிப்பதற்கும், தசைகள் செயல்படுவதற்கும், உடல் உறுப்புகள் இயங்குவதற்கும் அடிப்படையாக உள்ளது. ஆனால் இந்த செல்களின் ஆற்றல் உற்பத்தி மெல்ல மெல்ல குறையத் தொடங்கும்போது, அதன் முதல் அறிகுறியாக தொடர்ச்சியான சோர்வு வெளிப்படும் என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.

உடலில் ஆற்றலை உருவாக்கும் முக்கியப் பொறுப்பு செல்களில் இருக்கும் மைட்டோகாண்ட்ரியா (Mitochondria) எனப்படும் நுண்ணுறுப்புகளுக்கே சொந்தமானது. இவை உடலின் "மின்நிலையங்கள்" என்று அழைக்கப்படுகின்றன. போதிய தூக்கம் இல்லாமை, நீண்டகால மன அழுத்தம், சத்தான உணவு குறைபாடு, உடற்பயிற்சி இல்லாத வாழ்க்கை முறை மற்றும் தொடர்ந்து அமர்ந்தபடியே வேலை செய்வது போன்ற காரணங்களால் இந்த மைட்டோகாண்ட்ரியாவின் செயல்திறன் பாதிக்கப்படலாம். அதன் விளைவாக, உடலுக்கு தேவையான அளவு ஆற்றல் உருவாகாமல், நாள் முழுவதும் சோர்வாக உணர ஆரம்பிக்கலாம்.

இந்த சோர்வு சாதாரண களைப்பைப் போல இருக்காது. ஒரு நாள் ஓய்வெடுத்தாலோ, ஒரு கப் காபி குடித்தாலோ சரியாகிவிடும் வகையிலும் இருக்காது. காலையில் புத்துணர்ச்சியுடன் எழ முடியாமல் இருப்பது, கவனம் செலுத்த முடியாத நிலை, அடிக்கடி மறதி, சிறிய வேலைகளுக்குக் கூட அதிக சோர்வு ஏற்படுவது, மனநிலை அடிக்கடி மாறுவது போன்ற பல அறிகுறிகள் இதனுடன் இணைந்து காணப்படலாம். பலர் இதை "வயதாகிறது" அல்லது "வேலை அதிகம்" என்று நினைத்து அலட்சியப்படுத்தினாலும், உடலின் செல்கள் போதுமான ஆற்றலை உருவாக்க முடியாத நிலைக்கு இது ஒரு ஆரம்ப எச்சரிக்கையாக இருக்கலாம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

குறிப்பாக, இந்த செல்சார் சோர்வு மூளையின் செயல்பாட்டையும் நேரடியாக பாதிக்கக்கூடும். நமது மூளை உடலின் மொத்த ஆற்றலில் குறிப்பிடத்தக்க அளவை பயன்படுத்துகிறது. செல்கள் போதுமான ஆற்றலை வழங்க முடியாதபோது, சிந்தனைத் திறன் குறைதல், முடிவெடுப்பதில் தாமதம், நினைவாற்றல் பாதிப்பு மற்றும் கவனச்சிதறல் போன்ற பிரச்சினைகள் தோன்றலாம். பலர் "எதிலும் கவனம் செலுத்த முடியவில்லை" என்று கூறுவதற்குப் பின்னால், இந்த ஆற்றல் குறைபாடும் ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். போதிய தூக்கமின்மை இந்த பாதிப்பை மேலும் தீவிரப்படுத்தும் என்றும் மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.

மன அழுத்தமும் இதற்கு மிகப்பெரிய காரணிகளில் ஒன்றாகும். நீண்ட காலமாக மன அழுத்தத்தில் வாழும் போது, உடலில் கார்டிசோல் (Cortisol) போன்ற ஹார்மோன்களின் அளவு அதிகரிக்கிறது. இது செல்களின் இயல்பான செயல்பாட்டை பாதித்து, ஆற்றல் உற்பத்தியை குறைக்கக்கூடும். அதேபோல், இரவு நேரங்களில் நீண்ட நேரம் மொபைல் போன் அல்லது லேப்டாப் பயன்படுத்துவது, உடலின் உயிரியல் கடிகாரத்தை (Biological Clock) சீர்குலைத்து, தரமான தூக்கத்தை பாதிக்கிறது. இதுவும் செல்லுலர் ஃபாட்டீக்கை அதிகரிக்கக் காரணமாக இருக்கலாம்.

நவீன வாழ்க்கை முறையும் இந்த பிரச்சினைக்கு முக்கிய காரணமாகக் கருதப்படுகிறது. பலர் அலுவலகத்தில் எட்டு முதல் பத்து மணி நேரம் வரை ஒரே இடத்தில் அமர்ந்தபடி வேலை செய்கிறார்கள். உடற்பயிற்சி இல்லாமை, ஒழுங்கற்ற உணவுப் பழக்கம், தண்ணீர் குறைவாக குடிப்பது, அதிக சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வது ஆகியவை உடலின் இயல்பான ஆற்றல் உற்பத்தியை பாதிக்கக்கூடும். "நான் நாள் முழுவதும் உட்கார்ந்துதான் இருக்கிறேன்; ஆனால் ஏன் இவ்வளவு சோர்வாக இருக்கிறேன்?" என்று பலர் கேட்பதற்கான பதில் இதுவாக இருக்கலாம்.

இந்த நிலை நீண்ட காலம் தொடர்ந்தால், அது வெறும் சோர்வில் மட்டுமே முடிவதில்லை. இதய நலம், வளர்சிதை மாற்றம் (Metabolism), மனநலம், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் மூளையின் நீண்டகால ஆரோக்கியத்திலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். குறிப்பாக, தொடர்ந்து தூக்கமின்மை மற்றும் சோர்வு நீடித்தால், நினைவாற்றல் குறைபாடு மற்றும் அறிவாற்றல் பாதிப்பு போன்ற பிரச்சினைகளுக்கான அபாயமும் அதிகரிக்கலாம்.

இதற்கு தீர்வு என்ன? அதிசய மருந்தோ அல்லது உடனடி சிகிச்சையோ இல்லை என்பதே நிபுணர்களின் பதில். முதலில் வாழ்க்கை முறையிலேயே மாற்றங்களை கொண்டு வர வேண்டும். தினமும் 7 முதல் 9 மணி நேரம் தரமான தூக்கம், சீரான நேரத்தில் உறங்குவது, தினசரி நடைப்பயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சி, சத்தான உணவு, போதுமான தண்ணீர் குடித்தல் மற்றும் மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தும் பழக்கங்கள் ஆகியவை செல்களின் செயல்திறனை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. எதிர்காலத்தில் செல்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட புதிய சிகிச்சை முறைகள் (Cell-based therapies) உருவாகலாம் என்றாலும், அவை குறித்து இன்னும் விரிவான மருத்துவ ஆய்வுகள் தேவைப்படுகின்றன என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

நாம் பல நேரங்களில் உடல் தரும் சிறிய எச்சரிக்கைகளை புறக்கணித்து விடுகிறோம். ஆனால், தொடர்ச்சியான சோர்வு என்பது சோம்பேறித்தனத்தின் அறிகுறி அல்ல; உடலின் உள்ளே இருக்கும் கோடிக்கணக்கான செல்கள் "எங்களுக்கு ஓய்வும், சரியான பராமரிப்பும் தேவை" என்று அனுப்பும் அமைதியான செய்தியாகவும் இருக்கலாம். அந்தச் செய்தியை சரியான நேரத்தில் புரிந்துகொண்டு வாழ்க்கை முறையை மாற்றினால், உடல் மட்டுமல்ல, மனமும், மூளையும் மீண்டும் புத்துணர்ச்சியுடன் செயல்படத் தொடங்கும். அதனால்தான், தினமும் சோர்வாக இருப்பதை சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ளாமல், அதன் உண்மையான காரணத்தை அறிந்து தேவையான மாற்றங்களை இன்று தொடங்குவது மிகவும் அவசியம்.

உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.