யோகா என்பது உடல், மனம், ஆன்மாவை ஒருங்கிணைக்கும் ஒரு பழமையான பயிற்சி. மாணவர்களுக்கு, படிப்பு மற்றும் வாழ்க்கையின் அழுத்தங்களை சமாளிக்க யோகா ஒரு சிறந்த வழி. இந்தச் செய்தியில் மாணவர்களுக்கு யோகா தரும் 9 முக்கிய பயன்களைப் பற்றி விளக்குகிறது.
யோகாவின் முக்கியத்துவம்
யோகா மாணவர்களுக்கு மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது முதல் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது வரை பல பயன்களை வழங்குகிறது. இன்றைய வேகமான உலகில், படிப்பு, தேர்வுகள், எதிர்காலம் குறித்த கவலைகள் மாணவர்களை மனதளவில் பாதிக்கின்றன. யோகா இந்த பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்ள உதவுகிறது என்று ஆய்வுகள் கூறுகின்றன.
மாணவர்களுக்கு யோகாவின் 9 ஆரோக்கிய பயன்கள்
1. மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றம் குறைவு
படிப்பு அழுத்தம், தேர்வு பயம் போன்றவை மாணவர்களை பாதிக்கின்றன. யோகாவில் உள்ள ஆழ்ந்த மூச்சுப் பயிற்சி மற்றும் தியானம், மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து மனதை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது. இது மனதை தெளிவாக்கி, பதற்றத்தை குறைக்கிறது.
2. கவனம் மற்றும் நினைவாற்றல் மேம்பாடு
யோகா பயிற்சிகள், குறிப்பாக தியானம் மற்றும் பிராணயாமம், மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன. இதனால் மாணவர்களின் கவனம் மற்றும் நினைவாற்றல் திறன் அதிகரிக்கிறது. இது படிப்பில் சிறந்த முடிவுகளைப் பெற உதவுகிறது.
3. உடல் ஆரோக்கியம்
யோகா ஆசனங்கள் உடலை வலிமையாகவும், நெகிழ்வாகவும் வைத்திருக்க உதவுகின்றன. மாணவர்கள் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து படிப்பதால் ஏற்படும் முதுகுவலி, கழுத்து வலி போன்றவற்றை யோகா தடுக்கிறது.
4. மனநிலை மேம்பாடு
யோகா மனதில் செரோடோனின் என்ற மகிழ்ச்சி ஹார்மோனை அதிகரிக்கிறது. இதனால் மாணவர்கள் மன உற்சாகத்துடன் இருக்கின்றனர். மனச்சோர்வு, எதிர்மறை எண்ணங்கள் போன்றவற்றை குறைக்க யோகா உதவுகிறது.
5. ஆழ்ந்த தூக்கம்
நல்ல தூக்கம் மாணவர்களுக்கு மிகவும் முக்கியம். யோகாவில் உள்ள தளர்வு பயிற்சிகள், தூக்கமின்மை பிரச்சினையைத் தீர்க்க உதவுகின்றன. இதனால் மாணவர்கள் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்க முடிகிறது.
6. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிப்பு
யோகா உடலில் உள்ள நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது. மாணவர்கள் அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படுவதைத் தடுக்க, யோகா ஒரு இயற்கையான வழியாக உள்ளது. இது உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பேண உதவுகிறது.
7. மன உறுதி மற்றும் பொறுமை
யோகா மாணவர்களுக்கு மன உறுதியையும், பொறுமையையும் கற்றுக்கொடுக்கிறது. படிப்பு மற்றும் வாழ்க்கையில் எதிர்கொள்ளும் சவால்களை அமைதியாக எதிர்கொள்ள இது உதவுகிறது.
8. உணர்ச்சி சமநிலை
மாணவர்கள் பல நேரங்களில் உணர்ச்சி மாறுபாடுகளை எதிர்கொள்கின்றனர். யோகா உணர்ச்சிகளை சமநிலையில் வைத்திருக்க உதவுகிறது. இதனால் மாணவர்கள் மனதளவில் பலமாக இருக்க முடிகிறது.
9. சமூக தொடர்பு மற்றும் ஒழுக்கம்
யோகா வகுப்புகளில் பங்கேற்பது, மாணவர்களுக்கு சமூக தொடர்பை மேம்படுத்துகிறது. மேலும், யோகா பயிற்சி ஒழுக்கத்தையும், நேர மேலாண்மையையும் கற்றுக்கொடுக்கிறது.
யோகாவை தினசரி வாழ்க்கையில் பயன்படுத்துவது எப்படி?
மாணவர்கள் யோகாவை தினமும் 15-30 நிமிடங்கள் பயிற்சி செய்யலாம். எளிய ஆசனங்களான சூரிய நமஸ்காரம், பாலாசனம், விருக்ஷாசனம் போன்றவற்றை தொடங்கலாம். தியானம் மற்றும் மூச்சுப் பயிற்சிகளைச் சேர்த்தால், மன அழுத்தம் குறையும். பள்ளிகள் மற்றும் கல்லூரிகளில் யோகா வகுப்புகளை அறிமுகப்படுத்துவது மாணவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
மாணவர்கள் யோகாவை தினசரி வாழ்க்கையில் ஏற்றுக்கொண்டால், அவர்களின் ஒட்டுமொத்த நலனுக்கு இது பெரிதும் உதவும்.
உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை பரபரப்பான ஹாட் செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிய மாலைமுரசு யூடியூப் சேனலை காண இங்கே கிளிக் செய்யவும்.